Упражнение "ХОЧУ-НЕ ХОЧУ"

Дарю вам отличную технику, которая помогает лучше понять свои настоящие желания и сориентироваться тем, кто потерял контакт со своими желаниями.

1. Возьмите 2 листа бумаги и ручку.

2. Первый озаглавьте "100 моих Хочу" и начинайте писать список из 100 пунктов. Пишите всё свои хотелки и масштабные, и мелкие. Список должен быть максимально полным. Если на какой-то цифре наступает ступор - остановитесь и перечитайте написанное, сделайте вдох-выдох и продолжайте.

3. Второй лист озаглавьте "100 моих Не хочу" и начинайте писать список всего того, что вам мешает, надоело, истощает... всё, что хочется прекратить, убрать, завершить. Это то с чем настала пора попрощаться на этом этапе жизни и точно не хочется встречаться с этим в Новом году.

ВАЖНО! Пишем только о себе и про свою жизнь. Это может быть и материальное, и событийное, и внутреннее. Но не про других людей. В рамках нашей компетенции только мы сами и изменения начинаем в своей жизни.

4. Когда оба списка будут готовы - задержитесь на пару минут, спокойно подышите и отложите списки. В идеале отправьтесь погулять на свежем воздухе. Или просто займитесь рутинными делами...

5. Через время вернитесь к спискам и внимательно их прочтите. Для самоанализа ответьте на такие вопросы (ответы лучше записать):

- Какие закономерности замечаете?
- Какие ваши потребности наиболее часто проявляются через эти желания? 
- Что из этих списков можно реализовать прямо сейчас? 
- Что открылось вам такого, что вы раньше в себе не замечали?

Делитесь этой техникой с друзьями. Пишите о своих впечатлениях и открытиях в комментариях.
С радостью отвечу на ваши вопросы)
 



Просмотров: 778
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • "Хочу вернуть бросившего возлюбленного". Что стоит за этим?
  • Ребёнку можно всё? Или как быть с правилами и с тем, что нельзя?
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • "Быть половинкой или целым?" Психологическая зависимость - что это такое, что нам дает и чего лишает.
  • ЧТО ПРОИЗОЙДЕТ ПРИ 100-ПРОЦЕНТНОМ ПЕРЕЖИВАНИИ ВАШЕЙ ЖИЗНИ?
  • Какой цвет Вам нравится? Узнайте о Себе что-то новое
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Я хочу стать мамой! Или Что мешает женщине забеременеть: о страхах, о целях и мотивации.
  • Почему вам страшно признать свои желания? Желание=опасность?
  • Что делать, если хочется умереть или если потерян смысл жизни
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ НЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ
  • Хочу на ручки, или Регресс. Что делать, когда чувствуешь себя маленьким?
  • "Мне мама быть красивой не велит". Или что останавливает движение в жизни.
  • Что отвечать тем, кто нарушает ваши личные границы. Инструкция.
  • "Со мной что-то не так", или что делать с чувствами, которых быть не должно?
  • Что за гадость мешает мне жить? Немного об интроектах. Часть 1: что это и «с чем их едят».
  • Вы всё еще страдаете от того, что нет мужчин, а эти дамы уже вышли на охоту!
  • "У мамы депрессия" Или что мешает быть счастливой в семье?
  • 5 признаков того, что вам завидуют
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • ЧТО ВАМ МЕШАЕТ ПОЙТИ НА ТЕРАПИЮ?
  • Как спокойно относиться к желаниями и понять, что не все зависит от меня?
  • Какой я хочу видеть свою жизнь?
  • Что часто мешает реализовать мечту?
  • Что вам может дать психотерапия



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь