Упражнение "ХОЧУ-НЕ ХОЧУ"

Дарю вам отличную технику, которая помогает лучше понять свои настоящие желания и сориентироваться тем, кто потерял контакт со своими желаниями.

1. Возьмите 2 листа бумаги и ручку.

2. Первый озаглавьте "100 моих Хочу" и начинайте писать список из 100 пунктов. Пишите всё свои хотелки и масштабные, и мелкие. Список должен быть максимально полным. Если на какой-то цифре наступает ступор - остановитесь и перечитайте написанное, сделайте вдох-выдох и продолжайте.

3. Второй лист озаглавьте "100 моих Не хочу" и начинайте писать список всего того, что вам мешает, надоело, истощает... всё, что хочется прекратить, убрать, завершить. Это то с чем настала пора попрощаться на этом этапе жизни и точно не хочется встречаться с этим в Новом году.

ВАЖНО! Пишем только о себе и про свою жизнь. Это может быть и материальное, и событийное, и внутреннее. Но не про других людей. В рамках нашей компетенции только мы сами и изменения начинаем в своей жизни.

4. Когда оба списка будут готовы - задержитесь на пару минут, спокойно подышите и отложите списки. В идеале отправьтесь погулять на свежем воздухе. Или просто займитесь рутинными делами...

5. Через время вернитесь к спискам и внимательно их прочтите. Для самоанализа ответьте на такие вопросы (ответы лучше записать):

- Какие закономерности замечаете?
- Какие ваши потребности наиболее часто проявляются через эти желания? 
- Что из этих списков можно реализовать прямо сейчас? 
- Что открылось вам такого, что вы раньше в себе не замечали?

Делитесь этой техникой с друзьями. Пишите о своих впечатлениях и открытиях в комментариях.
С радостью отвечу на ваши вопросы)
 



Просмотров: 780
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • "Хочу!" - "Не могу!" или "Не хочу!"? Что выбрать - немощность или ответственность?
  • Какой я хочу видеть свою жизнь?
  • "Я не хочу быть манипулятором!" Самоанализ функции симптома.
  • "Хочу вернуть бросившего возлюбленного". Что стоит за этим?
  • Неблагодарные дети или как реализовать свои мечты через ребенка
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Хотите быть здоровыми? Исполняйте свои желания.
  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Что делать, если партнер не исполняет ваши желания
  • Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • “Я больше его не хочу. И вообще никого не хочу”. Цикл сексуального контакта и его срывы.
  • Хочу не хочу жениться, и загадочная история русского миллионера Елисеева.
  • Техника работы с бессознательным. Как понять свои истинные желания и проблемы.
  • Я не хочу ответственности. Я хочу верить в чудо.
  • СТЫДНО БЫТЬ СОБОЙ, ХОЧУ БЫТЬ ДРУГИМ
  • Не хочу переживать свою жизнь! Случай из практики
  • Хочу быть стервой?
  • Я хочу быть счастливой
  • Я хочу быть собой
  • “Хочу быть стервой!”
  • Проблемы выбора: хочу и не хочу
  • Я хочу быть Мужчиной, но не с тобой
  • Как ответить себе на тупой вопрос «чего я хочу»
  • НЕ ХОЧУ БЫТЬ БАБУШКОЙ! ОСТАВАЙСЯ ДЕВОЧКОЙ
  • Хочу быть идеальным психологом. Что это значит?
  • ХОЧУ БЫТЬ ОСОБЕННЫМ и стремление к РАВЕНСТВУ
  • "Болею и радуюсь". О вторичной выгоде. Индикатор того, что в жизни пора что-то менять.
  • Я хочу быть лучшим другом своему ребёнку!
  • Список удовольствий
  • "Хочу и буду", или "Я ненавижу Лабковского!"



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь