Релаксация! Чем она полезна каждому?

Часто ли вы задумываетесь, что такое релаксация, зачем она нужна и чем полезна в повседневной жизни?  Многие ее путают с отдыхом лёжа на диване и просто «ничегонеделаньем». На самом же деле существует очень много техник релаксации, которые помогут вам не только расслабиться после непростого дня и успокоиться, но и, при регулярном использовании, снять различные мышечные зажимы, такие как напряжение в шее, плечах или других частях тела. Релаксация способствует снятию психического напряжения, из-за чего она широко применяется в психотерапии, йоге и во многих других оздоровительных системах. Релаксация приобрела большую популярность как средство борьбы со стрессом и обретения внутреннего спокойствия и гармонии, о которой все так мечтают! Многие мучаются вопросом как же этого достичь, а ответ, как оказалось, на поверхности.

Так какие же существуют способы релаксации? Помимо вышенаписанных способов: йоги и психотерапии, для расслабления используются  различные дыхательные техники, массаж, теплые ванны (можно добавить несколько капель лавандового ароматического масла или другое, которое на вас оказывает успокаивающее действие). А также существует ряд техник, которые вы можете использовать дома или прямо на рабочем месте. Сейчас можете попробовать на себе одну из техник – релаксация через визуализацию.

Примите удобное положение тела. Представьте себе маленький комочек тёплого золотого света, который, медленно поднимаясь по вашему телу от кончиков пальцев ног и до макушки, согревает вас изнутри и снимает напряжение. Не торопитесь, подарите тепло каждому сантиметру своего тела! Постепенно всё тело наполнится мягким золотым теплом. Настройтесь на то, что золотой свет, заполняющий голову, успокаивает сознание и уносит прочь все мысли, оставляя ощущение тепла, расслабленности и спокойствия. Во время всего процесса релаксации можете представлять себя лежащим на пляже, где тепло солнышка прогревает каждую клеточку вашего организма. После этого постарайтесь как можно дольше сохранить это состояние спокойствия и умиротворения. 

Для достижения большего эффекта важна систематичность. Важно понимать, что поверхностные занятия релаксацией дают временный, неполный эффект. Только регулярные занятия приводят к долгосрочному положительному влиянию релаксации.

Желаю вам тепла и душевного спокойствия!



Просмотров: 387
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Техники обретения спокойствия
  • Релаксация, как способ борьбы с тревогой
  • Знакомство. Принципы психологии, которые вы можете использовать, чтобы улучшить свое знакомство!
  • ВЫ МОЖЕТЕ ДЕЛАТЬ СВОЮ ЖИЗНЬ ЛУЧШЕ. КАЖДЫЙ ДЕНЬ. НА САМОМ ДЕЛЕ
  • Почему Вы можете никогда не узнать, как на самом деле с Вашим ребенком обращаются в детском саду
  • Можете себе позволить быть успешными?
  • Что такое психосоматика, или какие послания несут нам болезни тела
  • Мужья уходят из семьи. Почему? Лучшие советы, которые вы можете получить от семейного психолога
  • Если вы не можете простить кого-то, просто прочтите
  • Навязчивые мысли: причины и методы решения с помощью техник когнитивно - поведенческой терапии
  • Можно ли сохранить семью после измены?
  • Тепло, которое всегда со мной
  • Что в вашей жизни неизменно, а что вы можете изменить?
  • ПРЕДАТЕЛЬСТВО ТЕЛА: КОГДА ТЕЛО СХОДИТ С УМА…
  • Поиск предназначения: существует ли оно на самом деле?
  • Способы переработки конфликтов. Сфера тела
  • Семейный кризис после рождения ребенка или почему многие пары не переживают первый год родительства?
  • Как быстро снять напряжение?
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Упражнение для клиентов, которые не знают, чего хотят на самом деле
  • Эмоциональное напряжение. Как помочь себе?
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • Что такое любовь к себе на самом деле?
  • Как стать уверенной в себе женщиной? Прекратить разряжать напряжение!
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни
  • Родительская формула. Несколько ключей, которые обеспечат счастливое будущее вашему ребенку
  • Что такое самооценка на самом деле или от чего зависит качество Вашей жизни (часть 2)
  • 5 техник преодоления страха перемен
  • Техники для работы с осознанием тела и сексуальности (+ подборка карт для работы)
  • Применение психодраматических техник в психологическом консультировании по Skype



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь