Как начать доверять миру?

В какой-то момент психика была уязвима и (или) на границы личности покушались другие люди. При этом, по какой-то причине, не было возможности дать отпор или изменить уязвимое положение. Состояние уязвимости закрепилось как перманентное, и, несмотря на то, что ситуация уже изменилась и не требует напряжения, психика сиюминутно готова к защите.
Это похоже на механизм психологической травмы, но более обширный и менее концентрированный на одном событии. Например, некоторые люди, пережившие ситуацию нехватки еды, продолжают ежедневно испытывать беспокойство, что негативно сказывается на их саморегуляции и способности наслаждаться едой.
Любая стрессовая ситуация может стать причиной прерывания естественного взаимодействия организма со средой его жизни. Для того, чтобы расслабиться и восстановить контакт, необходима концентрация на реально-происходящем вокруг, а также проработка возможных причин возникновения напряжения.
Я предлагаю несколько тем для размышления/медитации, призванных вернуть чувство защищенности и способности распоряжаться своими действиями в обыденности и в сложных психологических ситуациях.
  1. Напряжение не помогает справляться с ситуацией. Сложные ситуации требуют максимальной активизации способностей человека, при этом перманентное напряжение только препятствует способности к концентрации. Максимальная концентрация возможна из состояния спокойствия. Посмотрите на кошек – они в одно мгновения способны из состояния полной расслабленности прийти в боевую готовность.
  2. Контролировать может только ситуация, в которую включаются как внешние обстоятельства, так и ваше состояние. Этот тезис не про внешний локус контроля, когда человек возлагает ответственность за свои действия на других, а утверждение способности распоряжаться собой в своих границах. Представьте, что самое худшее уже произошло, что вы максимально скованы условиями – даже в этом случае, у вас есть возможность оставаться собой и самому распоряжаться своей жизнью. Это правило в своей полноте универсально – так невозможно унизить человека, который отказывается быть униженным. Оно также нивелирует ретрорефлексию, потому как вы остаетесь в контакте и адекватно распределяете ответственность между собой и обстоятельствами. 
  3. Не бойтесь проявлять негативные чувства. Агрессия, призванная защитить свои границы, абсолютно естественна и необходима для нормального присутствия в мире. Обозначать свои границы и не давать другим без разрешения их переступать – залог нормальных отношений и вашего психического здоровья. Первое правило – необходимо действовать в пределах своих границ. Ответная реакция должна изгнать нарушителя с вашей территории, при этом не нужно в ответ посягать на его целостность. Второе правило – реагировать нужно сразу. Попытка разобраться с ситуацией задним числом будет воспринята другим как вторжение.
  4. Не проецируйте свои эмоции на других людей. Часто, испытывая отвращение к какой-либо своей особенности, мы убеждены, что и другие люди воспринимают её также. Даже если вы неспособны принять какую-либо свою часть – совершенно не обязательно, что и для других это будет проблемой. Проецируя свое отношение на окружающих, вы заранее ставите себя в уязвимое и болезненное состояние, не давая шанса узнать, что они в действительности думают о вас. Не стоит себя недооценивать – вы вполне способны, будучи живым и интересным человеком, убедить других в собственной никчемности. Также с агрессией – лишая себя этих эмоций, вы наполняете ими свою модель реальности, заранее наделяя всех агрессивными чертами и стремлением причинить вам вред. Не допуская собственную агрессию, вы неспособны защитить себя и потому вынуждены постоянно испытывать страх. 
  5. Контакт всегда исходит от вас. Для контакта всегда необходимо действие с вашей стороны. Это не означает, что вам всегда нужно быть инициатором контакта, но необходимо им быть, если у вас уже возникла в нем потребность. В то же время действием может быть отклик или открытие границы – как реакция на попытку контакта со стороны другого человека. Также как и в случае с реакцией на нежелательное вторжение, чтобы полезный для вас контакт произошел, необходима положительная реакция. Очень простая схема – на приятное необходимо открывать границу и реагировать положительными эмоциями, а на неприятное – закрывать границу, дистанцироваться.    
Так, помимо снятия ограничений, необходима активная позиция по отношению к миру. Обнаружить опору в себе и вернуть способность влиять на свою жизнь возможно в том случае, если вы не отказываетесь от своих способностей, достоинств, возможностей.
 


Просмотров: 433
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Агрессия – это одно из средств отстаивания своей территории и защиты своих границ
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Скрыть Себя нельзя найти, собой можно только Быть!
  • Взгляды на человека, помогающие понять себя и других
  • Меняются ли люди и что нужно знать об этом?
  • Мне всегда есть место в этом мире!
  • Токсичные родственники: дать отпор и защитить границы
  • Как быть в гармонии с собой и не потерять себя в современном мире
  • Контакт с собой или контакт с другим?
  • Невозможно быть сексуально привлекательной только для одного человека
  • Какой мне нужно быть женщиной
  • Три иллюзии, с которыми нужно расстаться до 25 лет, чтобы стать творцом своей жизни.
  • СТЫДНО БЫТЬ СОБОЙ, ХОЧУ БЫТЬ ДРУГИМ
  • А ВСЕГДА ЛИ НУЖНЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ГРАНИЦЫ? Или ОТКРЫТИЕ ТОРГОВОГО ЦЕНТРА.
  • Как начать действовать, реализовать себя и достичь самого важного в своей жизни.
  • Про слияние и границы своего внутреннего мира. Могу ли я быть счастливой, если рядом горе?
  • Вера в себя и свои возможности
  • Психолог услуга, которая помогает изменить себя и свою жизнь.
  • Что необходимо, чтобы стать консультирующим психологом?
  • Чтобы аффирмации работали - необходимо идти в чувства
  • О предназначении и навыках — может ли быть одно без другого?
  • Как не кормить других собою: когда тебе всегда плохо, а им/ему от этого хорошо
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Тварь ли я дрожащая?  Как отстоять свои границы в отношениях и браке
  • Почему важно Переживать свою ЖИЗНЬ, чтобы быть здоровым?
  • Что необходимо знать, если вы планируете отношения на расстоянии?
  • «Приятные люди»: 8 признаков того, что вы не живете своей жизнью
  • Дать себе возможность изменить свою жизнь.
  • Собой можно только Быть!



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь