Как начать доверять миру?

В какой-то момент психика была уязвима и (или) на границы личности покушались другие люди. При этом, по какой-то причине, не было возможности дать отпор или изменить уязвимое положение. Состояние уязвимости закрепилось как перманентное, и, несмотря на то, что ситуация уже изменилась и не требует напряжения, психика сиюминутно готова к защите.
Это похоже на механизм психологической травмы, но более обширный и менее концентрированный на одном событии. Например, некоторые люди, пережившие ситуацию нехватки еды, продолжают ежедневно испытывать беспокойство, что негативно сказывается на их саморегуляции и способности наслаждаться едой.
Любая стрессовая ситуация может стать причиной прерывания естественного взаимодействия организма со средой его жизни. Для того, чтобы расслабиться и восстановить контакт, необходима концентрация на реально-происходящем вокруг, а также проработка возможных причин возникновения напряжения.
Я предлагаю несколько тем для размышления/медитации, призванных вернуть чувство защищенности и способности распоряжаться своими действиями в обыденности и в сложных психологических ситуациях.
  1. Напряжение не помогает справляться с ситуацией. Сложные ситуации требуют максимальной активизации способностей человека, при этом перманентное напряжение только препятствует способности к концентрации. Максимальная концентрация возможна из состояния спокойствия. Посмотрите на кошек – они в одно мгновения способны из состояния полной расслабленности прийти в боевую готовность.
  2. Контролировать может только ситуация, в которую включаются как внешние обстоятельства, так и ваше состояние. Этот тезис не про внешний локус контроля, когда человек возлагает ответственность за свои действия на других, а утверждение способности распоряжаться собой в своих границах. Представьте, что самое худшее уже произошло, что вы максимально скованы условиями – даже в этом случае, у вас есть возможность оставаться собой и самому распоряжаться своей жизнью. Это правило в своей полноте универсально – так невозможно унизить человека, который отказывается быть униженным. Оно также нивелирует ретрорефлексию, потому как вы остаетесь в контакте и адекватно распределяете ответственность между собой и обстоятельствами. 
  3. Не бойтесь проявлять негативные чувства. Агрессия, призванная защитить свои границы, абсолютно естественна и необходима для нормального присутствия в мире. Обозначать свои границы и не давать другим без разрешения их переступать – залог нормальных отношений и вашего психического здоровья. Первое правило – необходимо действовать в пределах своих границ. Ответная реакция должна изгнать нарушителя с вашей территории, при этом не нужно в ответ посягать на его целостность. Второе правило – реагировать нужно сразу. Попытка разобраться с ситуацией задним числом будет воспринята другим как вторжение.
  4. Не проецируйте свои эмоции на других людей. Часто, испытывая отвращение к какой-либо своей особенности, мы убеждены, что и другие люди воспринимают её также. Даже если вы неспособны принять какую-либо свою часть – совершенно не обязательно, что и для других это будет проблемой. Проецируя свое отношение на окружающих, вы заранее ставите себя в уязвимое и болезненное состояние, не давая шанса узнать, что они в действительности думают о вас. Не стоит себя недооценивать – вы вполне способны, будучи живым и интересным человеком, убедить других в собственной никчемности. Также с агрессией – лишая себя этих эмоций, вы наполняете ими свою модель реальности, заранее наделяя всех агрессивными чертами и стремлением причинить вам вред. Не допуская собственную агрессию, вы неспособны защитить себя и потому вынуждены постоянно испытывать страх. 
  5. Контакт всегда исходит от вас. Для контакта всегда необходимо действие с вашей стороны. Это не означает, что вам всегда нужно быть инициатором контакта, но необходимо им быть, если у вас уже возникла в нем потребность. В то же время действием может быть отклик или открытие границы – как реакция на попытку контакта со стороны другого человека. Также как и в случае с реакцией на нежелательное вторжение, чтобы полезный для вас контакт произошел, необходима положительная реакция. Очень простая схема – на приятное необходимо открывать границу и реагировать положительными эмоциями, а на неприятное – закрывать границу, дистанцироваться.    
Так, помимо снятия ограничений, необходима активная позиция по отношению к миру. Обнаружить опору в себе и вернуть способность влиять на свою жизнь возможно в том случае, если вы не отказываетесь от своих способностей, достоинств, возможностей.
 


Просмотров: 432
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Как же мы не любим видеть свои теневые стороны. А что в этом может быть хорошего?
  • Как понимать свои эмоции? Для чего это нужно?
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • Самопознание - что это для Вас?
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Психолог Светлана Ройз: Родителям нужно запомнить и внутри себя удерживать ощущение того, что не ребенок – для школы, а школа – для ребенка
  • Меняются ли люди и что нужно знать об этом?
  • Агрессия – это одно из средств отстаивания своей территории и защиты своих границ
  • «У меня для вас плохие новости: любви к детям не существует как таковой». Как родители калечат своих детей
  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Дежавю, когда казалось, что уже ничего нет и не может быть!
  • Как говорить так, чтобы другие хотели вас слушать. Советы психолингвиста
  • Невозможно быть сексуально привлекательной только для одного человека
  • Что нужно знать и как действовать родителям, если их ребенок гей, лесбиянка, или бисексуал/ка?
  • Забота о себе: ненужность для других или ответственность?
  • Что перемены для вас? О кризисе средних лет
  • Нужен ли мне этот мужчина!? Или как понять что возле вас недостойный мудак?
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • «Я такой, потому что ты есть». Вклады в контакт его участников принципиально неразделимы
  • Границы в отношениях: как их обозначить и сохранить? И как при этом сохранить отношения?
  • Что мешает матери любить свою дочь и как это изменить?
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Что необходимо, чтобы стать консультирующим психологом?
  • Что помогает выжить при онкологии и других тяжелых недугах?
  • Как эффективно общаться с людьми — что для этого нужно знать и делать
  • Про вину, ответственность и подмену понятий. Если Вы или Вас постоянно делают виноватыми…
  • Стать серым камнем, или Что делать, чтобы психопат оставил вас в покое.
  • Жизненный сценарий в действии, или Что необходимо говорить сыну, чтобы он стал мужчиной



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь