7 простых правил: если вы встретили психотерапевта

К счастью, слово "психолог" уже достаточно прижилось в обыденном языке и почти перестало путаться с, когда-то близкими по значению, "психиатр", "экстрасенс" или "шарлатан". Факультетов, охотно готовящих психологов, становится все больше, как и владельцев "волшебных" дипломов, поэтому общество понемногу привыкает к этой новой категории.

Другое дело с не менее экзотическим словом "психотерапевт" − этому в университете не учат, поэтому откуда они берутся, обычному человеку может быть не всегда понятно. Как и куда бежать, если тебе представились психотерапевтом. Но ощущение, что надо бежать все же часто присутствует, потому что если к психологу я уже привык, то психотерапевт точно сейчас залезет в мою голову, начнет меня лечить или гипнотизировать.

Поэтому, краткая инструкция на случай, если вы встретили психотерапевта:

1. Не пугаться и, желательно, не бежать

К счастью, психотерапевт − это не диагноз. В обычной жизни психотерапевты не имеют никаких сверхспособностей, не выделяют невидимых флюидов, не умеют управлять вами, гипнотизировать и делать подобные малопонятные вещи. Так же, как и когда человек представляется бухгалтером, он обычно не начинает силой взгляда подсчитывать ваши доходы, расходы и кредитную задолженность, психотерапевт не читает ваши мысли и обычно не представляет никакой угрозы.

В большинстве случаев вы можете продолжать общаться так же, как бы вы это делали с юристом, предпринимателем или физиком-теоретиком, или же просто с человеком, чья профессия вам неизвестна.

2. Не спрашивать: "Ну расскажи что-то обо мне" или "А посоветуй-ка мне, что делать с этой проблемой"

Конечно, если вы встретили экстрасенса, то очень хочется поскорее попробовать его на подлинность и назадаваты каверзных вопросов. К сожалению, психотерапевты обычно не имеют сакрального знания, третьего глаза или ясновидения, во всяком случае известные нам;)

Для некоторых это может быть поводом разочароваться в них.

Но здесь всегда остается возможность расспросить советов на тему "что делать с мужем", "как найти общий язык с ребенком" или "как не убить коллег". Здесь нас ждет следующее разочарование − обычно психотерапевты не дадут вам решение всех проблем, чудодейственной формулы успеха, тайного заклинания или совета, как решить все свои проблемы за 5 минут. Многим после этого может быть совершенно неясно, зачем тогда же нужны психотерапевты.

Но знаете, врачи, вероятно, тоже не очень обрадуются, если при первой встрече вы начнете перечислять все свои болезни и странные симптомы, и обычно не лечат на лавочках у подъездов.

О чем тогда говорить с психотерапевтом? Ну а о чем бы вы поговорили с кем-то другим?

3. Не гуглить. Особенно о том, чем отличается психолог от психотерапевта

Этот совет может показаться странным, но, к сожалению, гугл от страницы к странице проходит примерно такую же эволюцию во взглядах, как и обычные люди, потому что именно они часто наполняют поисковики вопросами и ответами. Он сразу же начнет вам подсовывать самые разнообразные сайты с похожим контентом. Здесь расскажут, что психотерапевты работают с, если не больными, то точно ненормальными, и вообще пациентами, роль которых исключительно пассивная, поэтому пациенты не отвечают за результат. Прочитали последнее предложение? А теперь забудьте, и, пожалуйста, не гуглите подобные статьи.

Да - есть разные направления и виды психотерапии, да − некоторые из них подходят для людей с психическими расстройствами и патологиями. Но не менее эффективно психотерапия работает со здоровыми людьми, помогая решать обычные проблемы и повышать качество жизни. И ни в коем случае позиция клиента не является пассивной. Это хорошая новость, потому что психотерапевт не будет проводить над вами непонятных манипуляций, но это и плохая новость, потому что вам придется работать самостоятельно.

Психотерапия - это обучение и оно требует вашей работы и активности.

Итак, если вы все же не только познакомились с психотерапевтом, но и решили прийти к нему на прием, от чего в этом случае не следует ожидать или делать:

4. Не спрашивать советов, не требовать, чтобы психотерапевт сказал, что вам делать

Вспомните пункт 2 − психотерапевт не советует и не знает как вам жить лучше. Теперь вспомните пункт 3 − психотерапия это обучение, и терапевт действительно может научить справляться с проблемами. Но справляться с ними придется вам. Как и тренер не сможет поставить рекорд за вас, но может научить вас ставить рекорд. Конечно, если вы будете следовать его советам.

Особенно не надо просить тайного рецепта, заклинаний или системы дрессуры, чтобы ваши родственники/соседи/коллеги начали вести себя иначе.

Психотерапевт, как и врач, не сможет вылечить ваших близких, если на прием пришли вы. Но он может объяснить, что вы можете делать, если ваши близкие нуждаются в помощи. И более того − психотерапевт может помочь вам изменить отношение к этим же родственникам/соседям или коллегам и понять, в чем же на самом деле может скрываться проблема.

Возможно, голова болит именно у вас, и именно вы нуждаетесь в средстве от головной боли, а не сосед с перфоратором?

5. Не ожидать, что за одну встречу вашу жизнь кардинально изменится

Не будем говорить, что это абсолютно исключено, случаются и неожиданные чудеса. Но изменения обычно требуют времени, сил и, самое главное, − желание. Есть старая, но действенная формула: работайте - и вы получите результат.

6. Не приносить психотерапевту сценарий "каким я должен быть" и не просить его сделать из вас супермена

Не то, чтобы совсем нельзя было этого делать, впрочем большая вероятность того, что способа преобразования в сверхчеловека у психотерапевта нет. И почти наверняка из пугливых и робкого интроверта психотерапевт не сделает экстраверта 80-левела и мегаэффективного бога продаж.

Смысл прост − психотерапевт не сделает из вас кого-то кардинально другого, но он может осуществить с вашей помощью другое «чудо» - помочь принимать себя таким, какой вы есть со своей уникальностью, и научить вас жить в согласии с собой.

7. Не требовать от психотерапевта гарантий и четких сроков

Наиболее неочевидный пункт, но если психотерапевт обещает 100% результат, стоит задуматься так же, как и когда вы видите рекламу препарата гарантирующего раз и навсегда, полностью и однозначно лишить вас определенной проблемы (конечно, если это не предполагает полную ампутацию того, что вас беспокоит. Хотя и здесь всегда есть вероятность фантомной боли).

Ни один врач не даст вам 100% гарантии, потому что мы никогда не знаем 100% всех факторов и возможных вариантов, равно как и ни один учитель не пообещает вам гарантировано научить вашего ребенка говорить на английском за месяц − но он может научить ребенка основам английского и системе упражнений для поддержания и улучшения своих навыков. И в обоих случаях решающим будет как соблюдение пациентом указаний врача, так и выполнения ребенком заданий учителя − от этого будет зависеть и результат, и время потраченное на его достижение.

Важно то, что

психотерапия работает, и этому есть много как научных, так и практических подтверждений, но она требует вашего желания работать и времени и усилий. Здесь, как и в школе, есть домашние задания, упражнения и тренировки, но уже не ставят оценок и не вызывают родителей. Это требует вашего собственного участия и ответственности, потому что никто не проживет вашу жизнь вместо вас, как никто не сможет ходить вашими ногами или думать вашей головой. Во всяком случае современной науке такие методы неизвестны. И в этом неповторимость и красота нашей жизни.