ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ОЖИДАНИЯ НЕ ОПРАВДЫВАЮТСЯ?

Если бы мы жили, ничего не ожидая, энергии к жизни у нас бы не было. Но существуют способы, которыми мы эту энергию изымаем из себя. Один из таких способов – это впадать в бессилие каждый раз, когда ожидания не оправдались. 

Где наша энергия?

У ожиданий, как и у чувств, нет своей энергии. Ожидания – эта некая концепция и все они питаются потребностями. Но вместо того, чтобы осознавать свои потребности, мы осознаем свои ожидания. И это путь к разочарованиям, но разочаровываться качественно мы тоже не умеем. И получаем тупик, виной которому называем ожидания. 

Когда реальность не соответствует нашим ожиданиям, мы ранимся, это логично. Но в этом месте существует также соблазн все обесценить – и ожидания, и потребности. Что чаще всего звучит в головах, когда что-то идет не так, как хотелось? «Не сильно и хотелось? Ну нет, так нет? Ну и не нужно?». Да, этими словами мы чаще всего «успокаиваем» себя и… изымаем энергию из жизни. Потому что энергия – в потребностях, а та потребность, которая стояла за ожиданиями, осталась.  Никакой ценности в ожиданиях нет, но она есть в потребностях. И с этим нужно разбираться в первую очередь. 

Как разбираться? 

Когда вы видите, что реальность не соответствует ожиданиям, вы оказываетесь в ситуации, которая обозначена словом фрустрация. В состоянии фрустрации у вас возникает много чувств, большую часть из которых вы игнорируете так же, как саму потребность. 

Вместо концептуальных ожиданий появляются еще более концептуальные бессилие, беспомощность и безнадежность – они же должны появляться, когда что-то идет не так, не правда ли? Не должны. Могут не появляться. Выход из этого – остановиться в состоянии фрустрации и спросить себя о других чувствах, которые есть. Пока вы называете только бессилие, беспомощность и безнадежность, вы не замечаете других чувств. А пока вы не замечаете новых чувств, вам непонятна и потребность, которая у вас есть. 

Концептуальный выход из несбывшихся ожиданий – это обесценивание. Когда вы говорите, что вам и не очень это было надо. Разочарование – это путь в осознавание, а что конкретно вам надо и как можно получить это другим способом. Тогда появляется интерес – а как удовлетворить свою потребность в признании, например, с другими людьми? Или как эту потребность удовлетворить с этим же человеком, но заявив об этом по-другому? 

Если раньше энергия потребности была потрачена на создание ожиданий, то сейчас она тратится на ампутацию потребности, которая стоит за ними. Не делайте так. Поэтому как только вы испытываете бессилие от несбывшихся ожиданий, остановитесь и спросите себя:

Какие чувства я осознаю?

К кому эти чувства относятся?

Какая потребность лежит в основе?

Как удовлетворить эту потребность с этим человеком? Или если я не могу с этим человеком, то как удовлетворить ее с другими людьми?

С одной стороны, при таком подходе жизнь усложняется. С другой стороны, появляются ресурсы, чтобы не оставаться в ситуациях бессилия и беспомощности, и не лишать себя своих же потребностей. Энергия вам возвращается. 

Ожидания – самая бестолковая вещь, которая есть в жизни. И самая непреодолимая. Ожидания были, есть и будут. Другой вопрос – как вы будете обходиться с ними. Ожидания намекают на наличие какой-то потребности, но все остальное вы должны сделать сами – искать потребность, добывать свою энергию, а не игнорировать ожидания, разочарования и все, что идет не так в вашей жизни.  




Просмотров: 424
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если вы не довольны тем, как у ребёнка что-то получается не так хорошо, как вам бы хотелось.
  • Напоминания, в которых вы нуждаетесь больше всего, когда всё идет не так, как надо
  • Ожидания без ожиданий
  • Как наши ожидания заставляют чувствовать себя несчастными
  • Если в вашей жизни произошло что-то очень серьёзное. Как выжить и не потерять себя.
  • ЖЕЛАНИЕ VS ПОТРЕБНОСТЬ. КАК ПОНЯТЬ, ЧТО СТОИТ ЗА ЖЕЛАНИЕМ
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Можно ли на терапии полностью удовлетворить потребность в недополученном в детстве?
  • Как жить, если когда тебе сказали НЕТ: невыносимость фрустрации
  • «У вас это психосоматическое!». Что за этим стоит – подскажет дневник.
  • Оставаться людьми. Или как конфликтовать так, чтобы всем было хорошо
  • Угадай что от тебя я хочу невысказанные ожидания
  • Как удовлетворить собственные потребности
  • Что такое правильно и почему от этого правильно становится так плохо? Выгорание - что с этим делать?
  • СТРАДАНИЯ КАК ФОН ЖИЗНИ. ПОЧЕМУ ТАК И ЧТО ДЕЛАТЬ.
  • «Я влюблен в тебя, но я ухожу от тебя» Когда влюбленность не все, что вам нужно.
  • Как так мечтать, чтобы мечты сбылись. Часть 2. "Что сейчас?”
  • ПЕРЕЖИВАНИЕ ЖИЗНИ – ЧТО ЭТО И КАК?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • Почему не получается доделать то, что хотелось бы? И как это изменить?
  • Пассивная агрессия. Что это такое и как это портит нам жизнь
  • Секс — это не потребность!
  • "Не так страшно то, что происходит, как то, что мы об этом думаем"
  • Как приготовить счастье из того, что у Вас уже есть?
  • Если все идёт не так, как хочется…
  • Ценим, когда теряем или цени то, что у тебя есть сейчас!
  • Так что же такое эмпатия и чем она так сильно отличается от сочувствия?
  • 6 признаков, что вы пытаетесь бежать от самого себя. И что с этим делать.
  • ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ВАШИ ПОТРЕБНОСТИ НЕ УДОВЛЕТВОРЯЮТСЯ
  • Схема терапия: что это такое и как это работает



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь