Эмоциональное насилие и как с этим справится

Практика “ Негативные высказывания”

Эта простая практика поможет увидеть и осознать, что останавливает развитие тех или иных ситуаций Вашей жизни.

На самом деле не реальность определяет убеждения, а совсем наоборот. Система наших убеждений буквально СОЗДАЕТ нашу жизнь.

“Реальность существует независимо от вас до тех пор, пока вы с этим согласны” 

С помощью этой универсальной практики Вы сможете менять свои программы в подсознании, создать новую судьбу и без усилий чувствовать себя спокойней.

Предлагаем получить результат на  себе.

Для выполнения этого упражнения:

1. Возьмите 2 больших листа бумаги, форматом А4  и ручку.

2. Найдите пространство, где Вас не будут беспокоить 30-40 минут. От слова совсем. 

3. Настройтесь. Закройте глаза и сделайте 3 медленных глубоких вдоха и выдоха.

4. Составьте список всех замечаний и указаний , услышанных Вами в детстве от родителей. Что, по их мнению, у Вас было не так. Не торопитесь. Записывайте ответы на первый лист бумаги:

• Что Ваши родители говорили о деньгах? 

• О Вашем теле? 

• О любви и отношениях? 

• Как они расценивали Ваши творческие способности? 

• Что прощали в Вашем поведении? 

• Какие замечания ограничивали Вашу жизнь?

1. Постарайтесь вспомнить как можно больше негативных высказываний. У Вас начнется процесс высвобождения. Чем больше вспомните, тем больше сможете расчистить пространство внутри себя. Можно сравнить с генеральной уборкой, Вы же не оставляете ванну или кухню грязной? Конечно же моете все, так и здесь.

2. Посмотрите на свой список и читайте его вслух, медленно и для себя.

3. Проживайте свои чувства и эмоции, которые будут идти. Не сдерживайте слезы если они будут, позвольте им быть, просто наблюдайте.

4. Взгляните, еще раз, на свой список объективно и скажите себе: “Вот откуда появилось мое предубеждение, о том что “ строчка из Вашего списка”

5. Так проделайте с каждой строчкой.

Вторая часть упражнения.

Теперь возьмите другой 2 лист бумаги и рассмотрите проблему внимательнее и глубже. Будьте открытыми и честными. Кажется, что все выписала уже на первом листе, но в действительности, только кажется.

1. Разделите лист на 5 частей и озаглавьте каждое выделенное поле так: 

• От родственников

• От учителей 

• От друзей

• От представителей противоположного пола 

• От авторитетных для Вас людей ( кумиры, старшие друзья, воспитатели и тд.)

Задайте себе вопрос какие еще негативные высказывания я слышала в детстве( например: от родителей, задаем вопрос каждому полю отдельно)?

Это упражнение выполняйте не спеша, отдавая отчет своим чувствам, которые наполняют Вас именно сейчас. 

Все, что написано на этих двух листах бумаги, есть не что иное, как убеждения, от которых Вам следует отказаться, именно из-за них Вы чувствуете неудовлетворение самим собой.