СОВЕТЫ ПО ПРОРАБОТКЕ БОЛИ - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Что такое боль?

В физическое ощущение – боль, часто бывают вовлечены мысли, воображение, восприятия, эмоции, элементы поведения, энергетические блокировки и даже взаимоотношения с другими людьми. Боль является значимым сигналом/признаком того, что что-то с нашим телом не так. Этот сигнал вызывается с помощью стимуляции болевых рецепторов или нервных окончаний расположенных в тканях тела. Часто мы испытываем боль в результате внешних повреждений. Боль предупреждает нас, что необходимо обратить внимание на что-либо. При сильных и продолжительных болях желательно обратиться к врачу.

Значительное влияние на боль оказывает то, как мы ее оцениваем. Мы можем мощно повысить ее интенсивность, если будем: ужасаться по поводу ее, относиться как - "Я не могу вынести это", рассматривать ее как никогда не заканчивающийся процесс, яростно выпрашивать облегчения и освобождения от нее. Более того, боль подвержена сильному влиянию того, как много внимания мы уделяем ей или насколько сильно мы сопротивляемся восприятию ее. Нам хорошо известно, что когда мы поглощены какой-либо интересной деятельностью – боль забывается или становится слабее. У нас теряется осознание некоторых физических восприятий. Возможно мы уже утеряли осознание некоторых восприятий, например, от ног или рук. В процессе мечтаний, или будучи полностью погруженными в работу, мы можем полностью забыть о нашей боли, даже об очень интенсивной. Боксеры часто говорят, что они просто не чувствуют боль в процессе схватки.

Люди проявляют разную реакцию на боль. Люди получившие одинаковые раны будут не всегда реагировать одинаково. Некоторые люди испытывают боль отсоединяясь от нее и испытывая ее "где-то там". Другие люди могут не разделять такое отношение и фокусироваться на своем болезненном опыте. То что один человек называет мучительным и ужасающим, другой может помечать как просто давление или легкое беспокойство. Убеждения влияют на интенсивность и продолжительность боли.

Люди испытывают беспокойство/тревогу по поводу своих болей, постоянно притягивает свое внимание к болям, и таким образом усиливают их. Это беспокойство также приводит к напряжению. Мускульное напряжение может создавать дополнительную боль и энергетические блокировки в той области.

Люди ощущающие боль часто ведут себя болезненным образом. Они жалуются, двигаются неуверенно, держатся за больные места и даже избегают потенциально интересной деятельности. Такие действия становятся сигналами для боли, и привлекают к боли дополнительное внимание, что может вести к повышенному сопротивлению. Это сопротивление в свою очередь приводит к усилению боли.

Имеется несколько достаточно общих типов боли. Один из вариантов – боль "ограниченная во времени", или боль которая продолжается менее 6 месяцев. Например, зубная боль, послеоперационная боль, боли от родов. Интенсивность "ограниченной во времени" боли обычно понижается с течением времени. Этот тип боли открыт для восприятия через различные техники восприятия или когнитивные техники. Энерготехники тоже хорошо работают в этом случае.

Вторым типом боли является "интенсивная и периодическая" боль. Мигрень может являться одним из примеров такой боли. Хотя эта боль часто имеет физические причины, "интенсивная и периодическая" боль может усиливаться нашими оценочными суждениями, воображением и фокусировкой на ней. Энергетическая работа, сдвиг восприятий, когнитивное исследование и изменение фокусировки, могут помочь людям страдающим от такого типа болей. В дальнейшем, простое осознание, что эта боль ограничена во времени может быть весьма полезным.

Третий тип – "устойчивая переменная" боль. Она присутствует большую часть времени с переменной интенсивностью. Примером "устойчивой переменной" боли могут служить боли в пояснице и артриты. Техники расслабления, сдвиг восприятий, когнитивные изменения и работа с воображением могут быть полезны в данном случае. Людям, которые имеют дело с подобной болью лучше осознать мотивацию к снижению "устойчивой переменной" боли. Обучению борьбе/выдерживанию этой боли могут мешать вознаграждение в виде внимания окружающих, выгоды механизма компенсации, и отсутствие на работе дела, от которого они могли бы получать удовольствие.

Четвертым типом боли является "устойчивая прогрессирующая" боль. Точно также она присутствует почти всегда и часто ее интенсивность имеет тенденцию повышаться, примерами такой боли могут служить некоторые виды рака и нарушения в нервной системе. Рассоединение (detachment), энергетические процессы, воображение, гипноз, изменение фокуса, сдвиг восприятий и когнитивные изменения могут помочь в данном случае.

Также важно знать, что некоторые боли могут создаваться нашим бессознательным, с тем чтобы отвлечь нас от различных эмоций. Эти боли совершенно реальны, и могут рассматриваются как некоторые психосоматические болевые синдромы. Некоторые боли в пояснице и fibromyalgia (боли от спазматического сжатия мышц, особенно характерны для женщин) как правило относятся к этой категории.

СОВЕТЫ ПО ПРОРАБОТКЕ БОЛИ

*ПРЕДУПРЕЖДЕНИЕ: Никогда не пытайтесь лечить медицинские проблемы без консультации с медиками.

* Возможно некоторое изменение меток или определений боли: 1. Мучительное может быть названо давлением. 2. Жжение может быть названо теплом. 3. Жуткое может обозвано податливым, легко управляемым.

* Мы можем сделать так, чтобы боль от серьезной раны казалась отдаленной, просто думая, что она "где-то там", "на расстоянии", "отделена от". Рассоединение может быть углублено с помощью процессинга воображения. Во время высокой температуры (при болезни) мы иногда испытываем это отсоединение/диссоциацию, и ощущаем как будто мы находимся слегка вне тела. Но прежде чем отсоединяться от ощущения, сначала посмотрите что может быть сделано с помощью "прочувствования" этой боли, изменения всех чувственных и когнитивных слоев, которые вполне могут вызывать и усиливать эту боль.

* В некоторых случаях может оказаться полезным воображение в месте боли другого ощущения. Например: онемения от льда или новокаина. Используйте упражнения по воображению со следующим воображением: "Можете ли вы вообразить большой шприц наполненный охлажденным новокаином... Можете ли вы испытать как этот ледяной новокаин очень комфортным образом впрыскивается в ваши восприятия... Можете ли вы испытать как онемение и холод распространяется по ранее весьма чувствительной области... Можете ли вы почувствовать это... Увидеть это... Услышать это... Можете ли вы испытывать глубокое онемение в той области так долго, как вам это нужно... Можете ли вы испытать как онемение проникает все глубже и глубже, и как ощущения становятся все слабее и слабее... Можете ли вы почувствовать как приятное облегчение распространяется все больше и больше... (После того как у вас отпала необходимость в чувстве онемения, позвольте себе полностью испытать ту область, в которой вы ранее испытывали боль – как можно реальнее "прочувствовать ее.)

* Практика техник релаксации может производить бета-эндорфины, которые являются природными подавителями боли. Бета-эндорфины могут также производиться энергичными физическими упражнениями (если это возможно), а также мечтаниями о прекрасных и мироутворяющих местах.

* Отойдите в своем словарном запасе от описания боли словами "никогда", "всегда", "вечно", и замените их на "временами", "часто" или "редко".

* Перестаньте жаловаться по поводу своей боли. Жалобы притягивают внимание к боли и усиливают ее сопротивление. Вы не ощущаете всецело свою боль когда жалуетесь, поэтому вы не можете обрабатывать эмоциональные и оценочные элементы этой боли.

* Хобби и интересная работа могут оказаться полезными в облегчении боли.

* Некоторые болевые ощущения могут оставаться еще долго после того как рана вылечена, т.к. обыкновение воображать их там приводит к заякорению болевого транса. Это может приводить, например, к фантомным болям в конечностях. (Некто потерял ногу, и тем не менее он ощущает боль в области отсутствующей плоти или кости.)

* Многие боли могут быть преобразованы в тепло, легкое давление, покалывание или онемение. С помощью воображения мы можем переместить боль в более удобное местоположение.

* Бутылка с горячей водой может быть весьма полезной для болей в спине.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БОЛИ 1

(1) Позвольте своей физической боли быть здесь, без какого-либо намерения удерживать или избегать ее. Обратите на нее все свое внимание, и полностью прочувствуйте ее. (a) Скажите ей "привет", и затем поблагодарите ее за ее значимое сообщение/информацию. (b) Сфокусируйтесь на своей боли, дышите через левую ноздрю, мягко зажав правую. Дышите глубоко. Перенесите свое внимание на боль и продолжайте наблюдать ее. Назовите ее "энергией". Что вы заметили после 5 минут? После 10 минут?

УПРАЖДЕНИЕ ДЛЯ БОЛИ 2

Полностью почувствуйте свою боль и примените к ней один из процессов:

(a) Удерживание Меридианов

(b) Разрыватель Контуров

(c) Водоворот

(d) Активное Восприятие (Последовательность шагов)

(e) Прими Это, Полюби То

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БОЛИ 3

Удерживайте ладонь левой руки на болезненной области, а ладонь правой на области сердцебиения. Полностью почувствуйте болезненные восприятия без намерения удерживать или избегать их. Время от времени отпускайте область сердцебиения и медленно и мягко нажимайте на область чуть выше тимуса. Если появляются какие-либо образы исходящие из болезненной области, в то время когда вы удерживаете внимание на этой области, просто наблюдайте их, и смотрите как они уходят из области осознания.

УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ БОЛИ 4

(1) После того как вы подстроитесь к своим болезненным восприятиям, впрямую спросите свою боль, имеются ли какие-либо эмоции способствующие тому, что она здесь присутствует. Если какие-либо эмоции или чувства всплывают, то полностью прочувствуйте их, без какого либо намерения удерживать или избегать их.

(2) Задайте своей боли нижеследующие вопросы и дождитесь интуитивного ответа:

(a) Смог бы я выдержать мои болезненные восприятия за 2 миллиона долларов? Могу ли я выдержать их за чрезвычайно значимое вознаграждение? Если вы ответите да, то вы можете признать, что вы можете выдержать его и без другой награды, отличной от той значимости что вы просто выдерживаете это.

(b) Какую часть вашей боли испытать легче всего? Какая часть вашей боли наиболее тяжела для восприятия? Мог бы я переносить внимание туда-сюда между самым легким и самым тяжелым? Что вы замечаете?

(c) Оглядываясь из будущего 2 года спустя, как бы в прошлом болезненная область тогда чувствовалась? Как бы вы могли это описать другим людям? Что было бы совершенно отличным? Был бы я счастлив что я сделал это? Или я бы забыл большую часть этого?

(d) Как боль ощущается прямо в самой ее середине? На что это похоже если отступить на несколько сантиметров? Как бы эта боль ощущалась если отступить на несколько метров? Повторите весь этот набор вопросов 3 раза. После окончания этого пункта на что вы обратили внимание, что замечаете.

(e) Можете ли вы позволить восприятиям мигрировать в разные области вашего тела? Что вы замечаете?

(f) Полностью почувствуйте боль. Что было бы противоположным восприятием вашему болезненному ощущению. Почувствуйте боль. Теперь почувствуйте противоположное восприятие. Повторите это 5 раз. Что вы замечаете?

(g) Полностью подстройтесь к своему восприятию. Опишите его вслух. Опишите его:

(1) Цвет (2) Температуру (3) Плотность (4) Вес (5) Размер (6) Звук (7) Частоту происхождения (8) Интенсивность (9) Мокрое или сухое (10) Если бы оно могло говорить, что бы оно сказало? (11) Удобное или неудобное (12) Впитывающее (адсорбирующее) или нет (13) Энергизирующее или усыпляющее.

Теперь пройдитесь через ваш список и сделайте эти описания более комфортными. Прочувствуйте боль после этого упражнения. Что вы замечаете?

(h) На что было бы похоже ощущение этой боли, если бы вы любили ее?

(i) Что отвлекает вас от этой боли, можете ли вы сделать это сейчас?

(j) Если бы вы знали, что за дверью комнаты находится сумасшедший с остро наточенным топором, и он бы звал вас по имени, как бы ваша боль почувствовала тогда?

ТРАНСФОРМИРУЮЩИЕ ВОПРОСЫ ДЛЯ БОЛИ

Задайте себе эти вопросы и отвечайте на них в зависимости от того, что вы будете делать и чувствовать. Если боль является серьезной проблемой, то возможно вы захотите задавать их себе дважды за утро или дважды за вечер перед сном. Постоянная практика в этих вопросах может принести то облегчение, к которому вы стремитесь.

(1) Когда вы интерпретируете болезненные восприятия как некий сигнал, что вы будете делать?

(2) После того как вы прибегните к услугам медицины, если это необходимо, насколько отлично вы возможно будете себя чувствовать?

(3) Как только вы увидите свою боль как некий значимый, хотя и неудобный сигнал, как может ваше бессознательное представить боль более комфортным образом?

(4) Когда ваша боль еще будет с вами, но вы будете вовлечены в некую отвлекающую вас деятельность, где вы будете находиться и что вы будете делать?

(5) Когда вы поймете, что ваша боль закончилась, некогда в будущем, что вы будете чувствовать?

(6) Если бы вы чувствовали боль и мечтали, что возможно вы бы воображали?

(7) Если бы ваша боль стала сильнее и вы бы начали испытывать ее "где-то там", то что могло бы заставить эти восприятия ощущаться даже еще дальше в стороне?

(8) После того как вы позволите себе пойти и расслабиться, что будет позволять вам чувствовать себя даже еще более комфортно?

(9) Если вы сейчас назовете свои восприятия более позитивным именем, то каково оно будет?

(10) Когда вы осознаете, что ваше облегчение слегка растет, что вы почувствуете?

(11) После того как ваше подсознание даст вам более комфортные способы испытания ваши восприятий, измените ли вы названия ваших восприятий, или будете ли вы воображать их более комфортными способами?

(12) Когда вы испытаете свои восприятия в течение некоторого времени, с кем вы возможно поговорите?

(13) Когда вы общаетесь с другими людьми как вы узнаете который час, или время неважно?

(14) После того как вы ретроспективно оглянетесь назад 10 лет спустя, как вы будете вспоминать уменьшение или даже исчезновение этих восприятий?

(15) После того как вы помечтали о том, что ваши восприятия волшебным образом преобразуются в свои противоположности, о чем бы вы стали мечтать затем?

(16) В момент, когда вы бы поняли, что облегчение стало реальностью, куда вы возможно бы отправились в отпуск, или бы возможно просто почитали книгу, или бы пошлялись по интернету?

(17) После того как вы сделаете обзор обширных познаний, которые вы приобрели в своей жизни, развивая обезболивание с помощью своего тела, о какой части своего тела вы забыли совсем недавно?