Процесс CLEAR 5 - Процессы Стива Менсинга из серии Эмоклир и др.

Clear 5 состоит из нажатия на солнечное сплетение/ удерживания области сердца, циклического дыхания из Крийя-йоги и процесса, основанного на древней форме тибетской медитации с очевидными корнями в природной человеческой способности входить в шок. (Внезапно почувствовать интенсивную боль, наблюдать ее с возрастающей дистанции, и затем наблюдать как боль исчезает из осознания.)

(1) Мягко надавите на область солнечного сплетения 20 раз и поместите вашу другую ладонь на область сердца. (Место, где бьется сердце.)

(2) Держа ладонь на сердце, переходите к циклическому дыханию и поддерживайте циклическое дыхание в процессе всей процедуры. Круговое дыхание комфортно связывает вдох с выдохом. Выдох расслабленный, без какого-либо контроля. Вы должны дышать либо только через нос, либо только через рот. Не смешивайте носовое и ротовое дыхания. Либо одно, либо другое. Вам не надо стараться делать это в совершенстве. Вкратце, не делайте остановок ни в конце выдоха ни в конце вдоха. Дыхание - как одна непрерывающаяся петля, если кто-то останавливается на доли секунды - это не страшно. Вдох и выдох не обязаны длиться одинаково.

(3) Если вы сталкиваетесь с паникой или очень мощной травмой - поддерживайте замедленное и комфортное дыхание.

(4) Подстройтесь к своей проблеме (убеждению, чувству, физическому ощущению). На самом деле почувствуйте эту проблему. Продолжайте удерживать сердце и дышать в течение всего переживания. Позвольте вашему ощущению быть - не усиливайте его. Уделите этому столько времени, сколько нужно, чтобы на самом деле почувствовать эту проблему.

(5) Продолжайте переживать вашу проблему. Наблюдайте ее и обратите внимание на ее форму. Заметив форму, позвольте вашему осознанию заметить область или пространство вокруг этой проблемы. Замечая форму проблемы и область или пространство окружающее ее, вы определите пределы вашей проблемы. Потратьте немного времени, наблюдая пределы или края вашей проблемы, Перемешайте ваше осознание взад и вперед между краем проблемы и окружающей областью или пространством

(6) Позвольте вашему вниманию отделить вас от вашей проблемы. Продолжайте удерживать ваше сердце и дышать.

(7) Назовите вашу проблему нейтральным словом вроде: "Это", "Вещь", "Энергия". Наблюдайте вашу проблему как "Это", "Вещь" и "Энергию" и увидьте ее там (вне вас). Отступайте далее, говоря: "Это не моя суть - это "Вещь", "Это", "Энергия". Эта проблема была однажды присоединена к вам, а теперь вы позволяете быть там. Наблюдая "Вещь", "Это", "Энергию" - там, вы заметите, что она теряет силу. Если на поверхности появляются другие идеи, вы отметите их как "Вещь", "Это", "Энергию" и вернете ваше внимание назад к проблеме там. Это только "Вещь", "Это", "Энергия".

(8) Позвольте "Вещи", "Этому", "Энергии" раствориться, пока вы наблюдаете его. Ваша проблема растворится или разойтись. Вы позволяете ей уйти - раствориться. Форма энергии возвращается обратно в бесформенность. Когда вы наблюдаете проблему, она исчезает, потому что ей не хватает реальной субстанции. Помните, позвольте образу быть там, и он растает или удалится. Без энергии, чтобы поддерживать свою жизнь, она скоро исчезнет. Никогда не удаляйте ее насильственно и не цепляйтесь за нее, и она исчезнет сама по себе. Поддерживайте дыхание в течение всего процесса. Когда вы поймете, что процесс завершился, проверьте ваше начальное убеждение, чувство или физическое ощущение и заметьте, если оно имеет силу или заряд. Если сила или заряд остаются, тогда повторите процесс, пока они полностью не устранятся.