Какова ваша устойчивость к стрессу?

Содержащиеся в анкете симптомы стресса могут послужить предупреждением, особенно если они проявляются у вас довольно часто. Отметьте одну из трех соответствующих колонок галочкой.

  Часто/
сильно
Редко/
иногда
Нет/
никогда
1. У меня слишком высокое кровяное давление 2 1 0
2. У меня бывают приступы тошноты 2 1 0
3. Я боюсь заболеть 2 1 0
4. Я чувствую себя беспомощным 2 0 0
5. У меня бывают кошмары 2 1 0
6. У меня дрожат ноги/руки 2 1 0
7. Я часто просыпаюсь 2 0 0
8. Мои кисти/стопы холодные 2 1 0
9. Я не могу правильно дышать 2 1 0
10. Я чувствую слабость 2 1 0
11. У меня потные руки/лоб 2 0 0
12. У меня боли в шее 2 1 0
13. Я не могу сосредоточиться 2 0 0
14. У меня нарушено пищеварение 2 1 0
15. Я страдаю низким кровяным давлением 2 1 0
16. Я раздражителен в личной жизни 2 1 0
17. Я раздражителен на работе 2 1 0
18. У меня бывают приступы мигрени 2 1 0
19. Я испытываю внутренне беспокойство 2 1 0
20. Я страдаю от болей в желудке 2 2 0
21. Мне постоянно хочется спать 2 1 0
22. Мое сердце бешено стучит или прерывисто бьется 2 2 0
23. У меня словно ком застревает в горле 2 2 0
24. Я чувствую стеснение в груди 2 2 0
25. Я нервозен 2 1 0
26. Меня бросает в жар 2 1 0
27. Слезы душат меня 2 2 0
28. У меня бывают головные боли 2 1 0
29. Бывают спазмы определенных групп мышц 2 1 0
30. Меня одолевают страхи 2 2 0
31. У меня бывают головокружения 2 1 0
32. У меня болит спина и поясница 2 1 0
33. Я не могу уснуть 2 1 0
34. Присовокупите сюда дополнительно все те проблемы, которые гнетут вас в настоящее время на работе и дома
Обработка результатов:
  1. Подсчитайте очки во всех пунктах, где у вас есть отметки галочкой.
  2. Оцените каждую проблему по трехбалльной шкале в зависимости от тяжести ее воздействия на вас:
    • незначительно – один балл;
    • средне – два балла;
    • сильно – три балла.
  3. Добавьте полученные баллы к сумме очков пункта 1.
Оценка:

От 0 до 12 баллов. Вы можете радоваться своей относительно здоровой стрессовой устойчивости. Если вы в данный момент прибегнете к мерам по преодолению стресса, то они, в первую очередь, будут иметь для вас профилактическое значение. Вы можете ожидать, что ваши недомогания, если они вообще есть, постепенно пойдут на убыль или вовсе исчезнут.

От 13 до 27 баллов. У вас уже проявляются цепные реакции физических и умственно-психических нарушений. Вам необходимо как можно скорее начать использовать в повседневной жизни упражнения по преодолению стресса. Уже через несколько недель в вашем состоянии наступит заметное улучшение благодаря ослаблению стрессовых симптомов или их снятию, а также повысится работоспособность.

От 28 баллов и выше. Вы глубоко увязли в замкнутом круге чрезмерных напряжений, чувствительных нагрузок и заметного расстройства здоровья. Вы должны предпринять какие-то целенаправленные действия против одолевающего вас стресса, чтобы тем самым вернуть себе спокойствие, уверенность, работоспособность.

Готвальд Ф.-Т., Ховальд В.
Аюрведа в бизнесе: Система оздоровления личности, рабочего места и предприятия
Пер. с нем. – М., 2000. с. 163-167


Просмотров: 5677
Категория: ПСИХОДИАГНОСТИЧЕСКИЕ МЕТОДИКИ » Диагностика личности




Другие новости по теме:

  • Анкета «Психологический тип родителя» B.B. Ткачева
  • Анкета В.Ю. Рыбникова Прогноз-2
  • Анкета оценки нервно-психической устойчивости педагога
  • Диагностика враждебности (по шкале Кука – Медлей)
  • Звуки
  • Изучение общей самооценки с помощью процедуры тестирования (опросник Казанцевой Г.Н.)
  • Индекс жизненного стиля (Life Style Index). Опросник Плутчика – Келлермана – Конте
  • Как возбудить девушку поцелуем?
  • Как избежать неловкости при первом поцелуе?
  • Клинический опросник для выявления и оценки невротических состояний (К.К. Яхин, Д.М. Менделевич)
  • Методика диагностики показателей и форм агрессии А. Басса и А. Дарки
  • Методика диагностики уровня субъективного ощущения одиночества Д. Рассела и М. Фергюсона
  • Методика дифференциальной диагностики депрессивных состояний Цунга
  • Методика для определения социокультурной идентичности (ОСКИ)
  • Методика измерения уровня тревожности Тейлора
  • Методика экспресс-диагностики невроза К. Хека И Х. Хесса
  • Определение уровня депрессии Т.И. Балашова
  • Опросник «Поведение родителей и отношение подростков к ним»
  • Опросник Бехтеревского института «Личностное отношение к болезни»
  • Опросник И. Колер (I. Karler) Для изучения степени удовлетворенности своим функционированием в различных сферах
  • Опросник личностной ориентации Шострома (краткая форма, разработанная Джоунс и Крэндалл)
  • Стимульный материал МПДО
  • Тест «Оценка самоконтроля в общении» (по Мариону Снайдеру)
  • Тест «Самооценка психических состояний» (по Айзенку)
  • Тест «Художник — Мыслитель»
  • Фрейбурская анкета агрессивности подростков
  • Что на самом деле ищет моя девушка в поцелуях?
  • Шкала депрессии Бека (BDI)
  • Шкала Интернет-зависимости Анастасии Жичкиной
  • Экспресс-диагностика уровня социальной изолированности личности (Д. Рассел и М. Фергюссон)



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь