Как признать, что я не всесилен

Автор статьи: Анастасия Маскаева

Недавно вышла моя статья «Как помочь другу, который живет в ситуации домашнего насилия».


Вот ролик, в котором я рассказываю содержание статьи и перечисляю пять шагов помощи другу.


Первым шагом предлагаю «Признайте, вы не всесильны».

Наверное, эта часть вызвала больше всего эмоций, размышлений и вопросов.
Психологи и друзья, специалисты разных сфер, родители и дети делились личным опытом, рассказывали о переживаниях.

"Как сидеть в стороне, когда другу/родственнику плохо? Как пройти мимо?
Я же вижу! Я понимаю, что не так! Я знаю, что делать!"

Если обобщать, то эти переживания сводятся к бессилию, страху.

К сожалению, иногда мы вынуждено становимся свидетелями насилия. К сожалению, влиять и менять ситуацию удается не всегда.

Как справляться с страхами и бессилием, возникающим из-за желания помочь:


1. Подумайте, о ком вы заботитесь.
Если яростно отстаиваете, спорите, ругаете друга за его жизнь и выбор, то не поддерживаете его. В этот момент пытаетесь справится с личными эмоциями и страхом.
Давайте мысленно разделим эти вещи.
1.1. Помощь другу — быть рядом, поддерживать, информировать.
1.2. Помощь себе —  справляться с эмоциями. Это тоже важно, но для этого лучше выбрать другого собеседника. Поделитесь с другом, поговорите с коллегами, почитайте форум или статьи. Подумайте, что или кто окажет поддержку и поможет снизить чувство одиночества и бессилия. В следующих заметках поделюсь тем, что поддерживает меня.
В тот момент, когда позаботитесь о себе, вы будете в состоянии поддерживать друга, быть рядом с ним и не «разваливаться» на кусочки при виде его переживаний.

2. Определите, где граница вашей ответственности.
2.1. Представьте, что ответственность за происходящее — 100%. Распределите, сколько % у друга, у его партнера, у других друзей, у вас. Допустим, у вас осталось 10%.
2.2. Только честно, без комплекса великого спасителя, скажите, на что вы в силах повлиять. Ситуация сразу же станет уже, понятнее, конкретнее.
Определите, что входит в 10%, которые зависят от вас. Можно списком действий. Например, узнать телефон юриста, выразить оценку происходящего, говорить о своих ценностях ("Это насилие. Это недопустимо") каждый раз, когда наблюдаю это, приютить друга на ночь, выслушать и пр.
2.3. В ситуации, когда возникают вина, страх и стыд, посмотрите на список. Скорее всего, окажется, что вы сделали все возможное и зависящее от вас.

3. Позаботьтесь о себе. Возьмите паузу. Отдохните.  Разделите ответственность с кем-то ещё из окружения. Вы не обязаны оставаться с этим в одиночестве.

 

То, что вы рядом с другом и прямо говорите о проблеме - уже большая помощь и поддержка!



Просмотров: 242
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Почему люди не ценят друг друга, когда они рядом?
  • Чем отличается помощь психолога от "совета друга"
  • "Отношения минус эмпатия - когда услышать друг друга невозможно?"
  • Что делать, если друг живет в ситуации домашнего насилия?
  • Как самому себе помочь, когда "накрывает" неуверенность?
  • Создайте себе ресурс на всю жизнь | Когда плохо, когда жизнь наперекосяк, когда чувство, что всё зря
  • Если супруги называют друг друга "Мама" и "Папа", то...
  • Мы нужны друг другу или важны друг для друга?
  • Статья "К кому же идти – к священнику, другу или психологу?"
  • Что делать, когда эмоции и разум противоречат друг другу?
  • Когда вы перестанете быть "удобной" для многих вы сразу станете "стервой"
  • Упражнение «Панель»: когда очень важно услышать друг друга
  • Как выбрать себе супруга (супругу)на всю жизнь и не переделывать друг друга?
  • Помощь психолога. Мы друг другу не пара.
  • Обнимайте друг друга, продолжайте говорить даже тогда, когда ссоритесь
  • Помощь друг другу - как ненасильственное сопротивление диктатуре
  • Маленькие соперники: что делать, если дети ревнуют друг к другу
  • Как муж и жена превращают друг друга в своих "демонов"
  • 3 причины почему психолог "лучше" друга.
  • "Слова только мешают понимать друг друга..."
  • Устраняем аноргазмию. Что делать, когда мы друг друга в сексе не возбуждаем?
  • Когда женщина "звучит", она не может быть в одиночестве
  • Статья 1. "20 вопросов, которые необходимо задавать себе каждое воскресенье".
  • Кто такие "сильные" мужчина и женщина, зачем они друг другу?
  • "Закон сохранения внимания" друг к другу в семье.
  • «Давайте говорить друг другу комплименты…»
  • «Давайте говорить друг другу комплименты»
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Когда ты больше не можешь быть "не собой".
  • Про бережность к себе и друг к другу



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь