Недавно вышла моя статья «Как помочь другу, который живет в ситуации домашнего насилия».
Вот ролик, в котором я рассказываю содержание статьи и перечисляю пять шагов помощи другу.
Первым шагом предлагаю «Признайте, вы не всесильны».
Наверное, эта часть вызвала больше всего эмоций, размышлений и вопросов.
Психологи и друзья, специалисты разных сфер, родители и дети делились личным опытом, рассказывали о переживаниях.
"Как сидеть в стороне, когда другу/родственнику плохо? Как пройти мимо?
Я же вижу! Я понимаю, что не так! Я знаю, что делать!"
Если обобщать, то эти переживания сводятся к бессилию, страху.
К сожалению, иногда мы вынуждено становимся свидетелями насилия. К сожалению, влиять и менять ситуацию удается не всегда.
Как справляться с страхами и бессилием, возникающим из-за желания помочь:
1. Подумайте, о ком вы заботитесь.
Если яростно отстаиваете, спорите, ругаете друга за его жизнь и выбор, то не поддерживаете его. В этот момент пытаетесь справится с личными эмоциями и страхом.
Давайте мысленно разделим эти вещи.
1.1. Помощь другу — быть рядом, поддерживать, информировать.
1.2. Помощь себе — справляться с эмоциями. Это тоже важно, но для этого лучше выбрать другого собеседника. Поделитесь с другом, поговорите с коллегами, почитайте форум или статьи. Подумайте, что или кто окажет поддержку и поможет снизить чувство одиночества и бессилия. В следующих заметках поделюсь тем, что поддерживает меня.
В тот момент, когда позаботитесь о себе, вы будете в состоянии поддерживать друга, быть рядом с ним и не «разваливаться» на кусочки при виде его переживаний.
2. Определите, где граница вашей ответственности.
2.1. Представьте, что ответственность за происходящее — 100%. Распределите, сколько % у друга, у его партнера, у других друзей, у вас. Допустим, у вас осталось 10%.
2.2. Только честно, без комплекса великого спасителя, скажите, на что вы в силах повлиять. Ситуация сразу же станет уже, понятнее, конкретнее.
Определите, что входит в 10%, которые зависят от вас. Можно списком действий. Например, узнать телефон юриста, выразить оценку происходящего, говорить о своих ценностях ("Это насилие. Это недопустимо") каждый раз, когда наблюдаю это, приютить друга на ночь, выслушать и пр.
2.3. В ситуации, когда возникают вина, страх и стыд, посмотрите на список. Скорее всего, окажется, что вы сделали все возможное и зависящее от вас.
3. Позаботьтесь о себе. Возьмите паузу. Отдохните. Разделите ответственность с кем-то ещё из окружения. Вы не обязаны оставаться с этим в одиночестве.
То, что вы рядом с другом и прямо говорите о проблеме - уже большая помощь и поддержка!
