Как избавиться от ограничивающих убеждений.

Автор статьи: Лариса Бандура

Как избавиться от ограничивающих убеждений

Рассматривая в предыдущих статьях третью и четвертую темы проекта “Правила Жизни”, я предлагала вам некоторые упражнения для работы над целью, уверенностью в себе и т.п. И наверняка выполняя эти упражнения, вы столкнулись с каким-то сопротивлением, какими-то ограничивающими убеждениями, рамками. В этой статье, я хотела-бы поговорить о том, как снизить ограничивающие убеждения и постепенно от них уйти.

Первое и наиболее важное, что необходимо сделать - это выявить, какие имеются ограничивающие убеждения. Для этого возьмите ручку, блокнот и попробуйте выписать все, все ограничения. Любые фразы, постулаты, то, что называется интроектами. Все что вы когда-либо слышали от родных, от своей семьи, от своих учителей, все, что вы слышали от тех, с кем росли, лет до шестнадцати. Потому что, все это вы  безкритично впитывали в себя. Соответственно, все эти фразы, могли стать, вашим бессознательным убеждением по жизни.

Вспомните убеждения, которые касаются таких сфер, как: деньги, отношения, секс, здоровье, убеждения относительно друзей и все в таком роде. Чтобы вам было проще понять, приведу несколько примеров, какого рода могут быть убеждения?

  • Деньги — это зло, приличные деньги не зарабатывают честным путём, приличные деньги — зарабатывают только мошенники или воры, деньги с неба не валятся.
  • Секс - это грязно, это грязь. Сексом заниматься нельзя, займешься сексом — залетишь. Займешься сексом — тебя бросят все мужчины. Мужчинам нужен только секс — девочкам, обычно такие вещи рассказывают.Отношения — это боль.
  • Отношения — это жертва. Кстати, иногда такие вещи не проговариваются вслух, но если в семье, такие отношения являлись нормой, у ребенка они становятся само собой разумеющимися. Например: у людей, которые росли с папой алкоголиком, мама — сама по себе жертва, она могла ничего об этом не говорить. Не говорить, но ребенок впитал в себя, что семья — это жертва. Это, что-то очень неприятное и что-то такое, из-за чего можно жить, только через силу. И вот эти убеждения, они очень влияют на жизнь человека.

Итак, сначала вам необходимо будет выписать все, что только вспомните. С первого раза вспомнить все, конечно невозможно, поэтому возвращайтесь к этому упражнению через 4-7 дней и так на протяжении месяца-двух, возможно, вам захочется даже больше. Здесь главное, чтоб вы задали себе вопрос. А дальше, уже психика будет поднимать для вас новые и новые воспоминания из вашего детства, про ту или иную сферу вашей жизни.

В любом случае постарайтесь выявить, все ограничивающие убеждения, которые вспомните. Очень важно понимать, что ограничивающие убеждения — это то место, где у вас возник конфликт между тем, чего вы хотите, и тем, что вам надо делать. Например, у вас в семье было принято, что жареная картошка — это зло, это плохо, это то, что сильно портит здоровье и ее, ни в коем случае нельзя есть. Если вам эта, жареная картошка тоже не нравится, то конфликта не возникает и следовательно, никакого ограничивающего убеждения нет, вам просто, это тоже не нравится. Ограничивающее убеждение присутствует тогда, когда картошка на самом деле вам нравится, вы хотели бы её есть, но вам нельзя, вам семья сказала, что это плохо. То есть, здесь мы наблюдаем некий трансфёр, словами вам никто о этой картошке, ничего не говорил, но вы отлично знаете, что семья на это отреагировала-бы плохо. И это уже - ограничивающее убеждение.

Когда вы поймете, что немного разобрались с тем, какие ограничивающие убеждения вы слышали. Приступим к следующему упражнению:

В первую очередь возьмите свою основную сферу, в которой вам более всего хотелось бы разобраться, изменить что-то. Вы можете заглянуть в записи, где мы определяли семь основных сфер жизни и чего хотим от нее. Берите основную цель, ту которая сейчас вас больше всего волнует, обратите внимание на записи, на идеальную картинку, и сравните с тем, что имеете в жизни сейчас.

Например, возьмем сферу — финансы. Вы написали, что ваш идеальный месячный доход — это две тысячи долларов. А ваш текущий доход  — тысяча долларов. Что мы тогда делаем?

Первое, это попробуйте представить себя человеком, у которого месячный доход — две тысячи долларов, в два раза больше. Попробуйте примерить на себя этот костюмчик. В два раза больше— это очень хорошая разница. Если у вас цель увеличить еще больше, чем в два раза, то оно сядет еще сложнее. Если у вас цель с тысячи, прийти к десяти, то вам следует пересмотреть свою цель. Вообще существует рекомендация: увеличивать свои доходы в два раза. Каждый раз в два раза. Сначала в два, потом в четыре, потом в восемь, потом в десять и т.д.

Попробуйте представить себя, как человека, зарабатывающего две тысячи долларов. Как это выглядит? Какой вы? Что вы для этого делаете? Какие усилия и силы применяете? Сколько времени тратите на это?

Как правило, у людей есть такое представление, что: если больше зарабатываю — значит, больше работаю. Значит, что-то сильнее делаю, или через «не хочу» какое-то своё делаю. Здесь важно представить себя, что вы делаете всё то же самое, не напрягаясь больше, не меняя ничего, просто: хочется — берете. И здесь уже очень важна вера в достижимость, в то, что вы имеете право, в то, что вы достойны, прилагая те же усилия, получать больше.

Например, вы сейчас, просто примеряете этот костюмчик. Это, как немножечко обманываете себя, потому что, в некоторой степени вам всё-таки придётся, какие-то вещи делать по-другому, расти в этом. И для начала, чтобы ваша психика смогла поверить в то, что вы имеете это право, ничего не меняя, получать не тысячу в месяц, а две.

У вас может проявиться сильное сопротивление, особенно, если цифры слишком разные. Например, с тысячи перейти на десятку — это, может быть, вообще не понятно. Как это, что это за жизнь, что вы себе позволяете в этом случае, где живете, как живете и так далее? Поэтому примерять этот костюмчик придётся не один раз. Если у вас получилось с первого раза, значит, в данный момент вы не работаете над ограничивающим убеждением — здесь его нет, здесь у вас путь открыт. Но если ограничивающие убеждения присутствуют, вам придётся делать это упражнение много-много раз и даже, может быть, не один месяц. Иногда может уйти год, полтора на то, чтобы этот костюмчик всё-таки сел.

Здесь, я хотела-бы расскрыть небольшой секрет: как обойти сопротивление, если костюмчик не налазит. В этот момент, спросите себя: когда я буду готов, иметь свое желание, иметь эти две тысячи, вместо тысячи? Когда я буду готов иметь такие отношения, к которым стремлюсь? Когда я буду готов иметь здоровье, к которому стремлюсь?

И здесь, открывается очень важный момент. Когда вы задаете себе вопрос: “когда я буду готов иметь то или это?”, вы подсознательно отбрасываете вопрос: “буду ли я вообще, это иметь или нет?”. И подсознательно, вы для себя определяете, что я это буду иметь точно, вопрос только в том, когда. Когда я буду готов?

И дальше вы уже перебираете в голове: готов ли я это иметь завтра? Или я это готов иметь в марте? Если еще нет, если у вас это вызывает сопротивление, значит необходимо перебирать еще, месяц за месяцем. Иногда случается так, что можно иметь чувство, что вы не будете готовы к этому до конца года. Попробуйте подумать о следующем году. И когда вы поймете, через такое-то время я буду готов, вы почувствуете энергию, энергию для того, чтобы двигаться к задуманной цели. Когда ваш организм, ваше внутреннее естество скажет “да”, я готов это иметь тогда-то, вы очень ярко почувствуете это. Если это чувство не появляется, нет понимания того, что вы готовы, нет вот, этого внутреннего “да”. Значит ваша цель не реальна пока для вас, это как находясь на нулевом этаже своей карьерной лестницы, вы решили сразу оказаться на шестнадцатом. Это хорошая цель, но возможно к ней необходимо прийти постепенно, и лет через пять, вы вполне вероятно, сможете покорить этот условный шестнадцатый этаж. Не расстраивайтесь, что это будет через пять лет. Главное — что это будет. Поставьте себе более реальную цель и начните с нее.

Здесь очень важно помнить, о том, что вы сможете быть успешны именно в том, что для вас действительно ценно, что является истинной вашей внутренней потребностью. Если у вас потребность в общении, то ваша энергия будет в друзьях, в отношениях. Как бы вы не ставили себе финансовые цели, вы их не добьетесь, потому что вашему организму нужен человек, а не деньги. Если у вас непорядок с безопасностью, то вас будет больше тянуть, наоборот к деньгам и дому, а отношения, как бы вы не хотели наладить, они будут, но будут менее успешными, чем финансы. Соответственно, если у вас нехватка признания, вас будет тянуть к каким-то дорогим вещам, к лоску, к богатству, к признанию, к машинам определённого класса.  

Ну и конечно, все зависит от того, какой вы человек. Я, например, такой человек, что я кидаю все свои силы в одну цель, потом все свои силы в другую. И иногда, конечно случаются перекосы. Лучше всего, если вы сможете соблюдать баланс, немного этого и немного этого. В любом случае, чего бы вам ни хотелось, вы имеете на это право. Вы достойны иметь всё, чего вы хотите. Поэтому, не забывайте заручаться поддержкой близких, друзей, которые будут в вас верить, поддерживать вас и говорить: у тебя все получится!

 

Посмотреть мои видео на тему психологии и психотерапии можно тут https://www.youtube.com/user/larisaBandura

 

Подписывайтесь, чтобы быть в курсе моих новых статей

 



Просмотров: 609
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Если я буду иметь большие деньги, то я предам свой род
  • Убеждения, мешающие зарабатывать, получать и иметь деньги.
  • Если не сейчас, то когда? Психолог, будь готов!
  • Этим быть я не могу, но буду тем в два раза больше.
  • Как выйти замуж, если он не хочет? Как родить ребенка, если он не готов? Как женить его на себе?
  • Почему человек запрещает себе иметь больше?
  • Задайте этот вопрос своему мужчине, если хотите лучшего отношения к себе
  • Если все холостые мужчины кажутся "козлами" и с ними ничего общего иметь не хочется. Как быть?
  • Иногда если очень быстро двигаться к цели – можно ее и снести!
  • Если ты ничего не боишься, значит, страх в тебе больше, чем ты.
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Что такое ограничивающие убеждения и как они мешают любить себя?
  • Как быть если дети выросли и сказали, что в их жизни больше нет места для тебя, мама
  • Елену уволили с работы. Спустя месяц она начала зарабатывать в 3 раза больше благодаря этому совету
  • Денег станет больше, если применить этот древний секрет
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Деньги в семье. Если женщина зарабатывает больше...
  • Если он меня больше не хочет ... Вопрос мужской «силы»
  • Отношение ко внешности: принять себя, значит иметь возможность изменить себя
  • Прочти это, когда будет очень плохо...
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Вы имеете полное право уйти, если вам действительно плохо в этих отношениях
  • Если просим прощения через чувства, то мы каемся, если через вещи – откупаемся
  • Тебе очень повезет, если тебе будет плохо!
  • Как иметь больше и жить лучше?
  • Все мужики Ко или как ограничивающие убеждения влияют на отношения. Техника работы с ОУ.
  • Как заставить себя работать, если очень не хочется
  • Если мужчина звонит и пишет только когда ему плохо
  • Хочу, чтобы в моей жизни больше не было проблем. Вы уверены, что и правда этого хотите?
  • Если нельзя , но очень хочется - то можно



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь