Апатия: что это и как с ней справляться?

Каждому человеку свойственно иногда уставать. И у вас наверняка хоть однажды было желание бросить дела, закрыться дома и смотреть сериалы. Или даже переехать в жаркие страны, сбежав из хмурого мегаполиса с его вечными пробками, шумом и суетой. Иногда действительно стоит отключиться от внешнего мира, чтобы вновь почувствовать радость жизни и желание покорять новые вершины.

Но что делать, когда такие способы плохо работают? Или просто нет возможности надолго забросить свои дела? А вместе с тем, нынешняя жизнь перестала радовать, а привычные удовольствия и развлечения вызывают лишь скуку и раздражение? Не спешите сломя голову лететь к психотерапевту. Возможно, вы и сами легко разберетесь в причинах происходящего и сможете вернуть себе радость жизни.

Самое главное, что нужно уяснить – ваше положение гораздо лучше, чем кажется! Да-да, именно так. Даже если кажется, что ваш мир покатился в тартарары. Хорошая новость – слепая вера тут не понадобится. Чтобы самостоятельно справиться с нахлынувшей апатией, нужно сделать всего три простых шага, которые мы сейчас и рассмотрим.

Тони Шварц в своей книге «Power of Full Engagement», говорит: «Люди созданы так, что их постоянно ритмично качает туда-сюда между затратой и получением энергии. Таким образом мы лучше всего функционируем.”

Одна из причин апатии – хроническая нехватка жизненных сил. Как бы банально это ни звучало, зачастую наш организм пытается таким образом избежать перегрузки. Когда вы упорно, систематически игнорируете свою потребность в отдыхе, ваш организм сам напоминает о ней. У него в запасе целый арсенал способов «уговорить» вас отдохнуть – от банальной усталости и лени до простуды и более серьезных заболеваний.

Поэтому очень важно сбавлять темп при первых признаках усталости. При этом можно продолжать вести текущие дела – просто вспомните, какие занятия наполняют вас энергией и начните уделять им время.

Бывало ли так, что у вас долго не получалось принять важное решение или разобраться в какой-то ситуации? Вспомните, как вы действовали тогда? Постоянно крутили в голове различные варианты, засыпали и просыпались с тревожными переживаниями? Если так, получилось ли таким образом устранить проблему? Скорее всего, нет. Зато появились подавленность и уныние.

Наверняка ответ пришел позже – стоило лишь заняться другими делами. Этому явлению есть простое объяснение: за прошлый опыт отвечает левое полушарие, а за все новое, творческое – правое. При этом значимые решения и ответы часто лежат в области непознанного, т.е. требуют нестандартного подхода.

Поэтому так важно иногда переключаться с важных задач на хобби, развлечения, наслаждаться искусством. Такая деятельность прекрасно активирует правое полушарие и разгружает мозг. У вас нет творческих хобби? – Не беда! Посетите театр, кино или выставку. Вы удивитесь, насколько быстро придет решение задачи, которая казалась невыполнимой. Также это отличная профилактика апатии!

Фрирайтинг (утренние страницы) - прекрасный способ преодолеть апатию, устранив ее причины. Как работает этот метод? Каждое утро надо писать три страницы на волнующую тему. Здесь нет никаких границ или правил. Задача – выгрузить свои переживания на бумагу.

Поначалу такое занятие может показаться бессмысленным, но стоит только начать, как остановиться будет уже невозможно. Даже когда будет выходить лишь бессвязный поток мыслей – продолжайте писать. Тогда и желаемое вдохновение обязательно придет на смену подавленности.

Через время окажется, что многие проблемы чудом испарились или перестали иметь прежнюю значимость. Это простое упражнение поможет гораздо быстрее избавляться от уныния и подавленности!

Возможно, эти 3 простых шага показались такими очевидными, что вы поймали себя на мысли: «Я давно знаю это, но почему мое состояние не улучшается?». Если так, не спешите привычно отбрасывать их и отравляться на поиски волшебной таблетки или отчаиваться, думая, что все бесполезно.

Напомните себе, что все гениальное действительно просто, а большие результаты – всегда следствие маленьких ежедневных усилий. Чтобы увидеть эффективность этого способа, вам понадобится совсем немного времени и любопытства.

Постарайтесь воспринимать этот процесс как увлекательную игру или эксперимент – вы же ничего не теряете! Самое худшее, что может случиться – вернетесь в то состояние, которое есть сейчас. Но тогда у вас будет повод по праву собой гордиться – ведь вы хотя бы попробовали. А значит, уже продвинулись на пути к избавлению от апатии!



Просмотров: 377
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Не нужно притворяться, что у вас в порядке и вас все устраивает, если это далеко не так
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Мысли материальны! Я всегда знала, что именно так все и будет. Мне это снилось!
  • “Беременность – это радость или………что вас ждет?”
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если сил ни на что нет, что делать, как быть? Или, здравствуй, депрессия...
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Когда вам надоест думать, что вы сделали не так и вести себя, как хотят другие, тогда вы и начнете жить
  • Когда кажется, что любовь нужно заслужить? А когда тебя любят, то это так хорошо, "аж плохо"
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Почему у вас никогда не было отношений, даже если вы уверены, что есть и были
  • Когда учеба в радость, или что можно сделать уже сегодня, чтобы завтра дети сами захотели пойти в школу
  • 5 признаков того, что вы разбогатеете (даже если это пока не так)
  • Стараться для мужчины - это не совсем то, что нужно мужчине, чтобы любить Вас
  • Техника «Я»-высказывания или как сделать так, чтобы Вас поняли
  • Можно ли договориться с мужчиной, если он ведет себя «не так», и что делать, чтобы вел «так»?
  • «Делай, что должно и будь, что будет» Или «Как вести себя в трудных жизненных ситуациях».
  • Если что-то в вас не так
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Как медитировать , если у вас совсем нет на это времени
  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Какой у Вас телефон (и что это о Вас говорит)
  • Хотите быть счастливым? Тогда вам придется отказаться от всего, что делает вас несчастным.
  • Шопинг-терапия или почему мне так важно сейчас что-то купить...
  • Что делать, если кажется, что мама могла вас любить сильнее в детстве
  • Как быть и что делать если у вас в семье появился инвалид или тяжело больной.
  • Если вам кажется, что ваш муж стал меньше любить вас.
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Иногда оказывается, что тот, кого мы так долго искали уже давно был рядом с нами...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь