Апатия: что это и как с ней справляться?

Каждому человеку свойственно иногда уставать. И у вас наверняка хоть однажды было желание бросить дела, закрыться дома и смотреть сериалы. Или даже переехать в жаркие страны, сбежав из хмурого мегаполиса с его вечными пробками, шумом и суетой. Иногда действительно стоит отключиться от внешнего мира, чтобы вновь почувствовать радость жизни и желание покорять новые вершины.

Но что делать, когда такие способы плохо работают? Или просто нет возможности надолго забросить свои дела? А вместе с тем, нынешняя жизнь перестала радовать, а привычные удовольствия и развлечения вызывают лишь скуку и раздражение? Не спешите сломя голову лететь к психотерапевту. Возможно, вы и сами легко разберетесь в причинах происходящего и сможете вернуть себе радость жизни.

Самое главное, что нужно уяснить – ваше положение гораздо лучше, чем кажется! Да-да, именно так. Даже если кажется, что ваш мир покатился в тартарары. Хорошая новость – слепая вера тут не понадобится. Чтобы самостоятельно справиться с нахлынувшей апатией, нужно сделать всего три простых шага, которые мы сейчас и рассмотрим.

Тони Шварц в своей книге «Power of Full Engagement», говорит: «Люди созданы так, что их постоянно ритмично качает туда-сюда между затратой и получением энергии. Таким образом мы лучше всего функционируем.”

Одна из причин апатии – хроническая нехватка жизненных сил. Как бы банально это ни звучало, зачастую наш организм пытается таким образом избежать перегрузки. Когда вы упорно, систематически игнорируете свою потребность в отдыхе, ваш организм сам напоминает о ней. У него в запасе целый арсенал способов «уговорить» вас отдохнуть – от банальной усталости и лени до простуды и более серьезных заболеваний.

Поэтому очень важно сбавлять темп при первых признаках усталости. При этом можно продолжать вести текущие дела – просто вспомните, какие занятия наполняют вас энергией и начните уделять им время.

Бывало ли так, что у вас долго не получалось принять важное решение или разобраться в какой-то ситуации? Вспомните, как вы действовали тогда? Постоянно крутили в голове различные варианты, засыпали и просыпались с тревожными переживаниями? Если так, получилось ли таким образом устранить проблему? Скорее всего, нет. Зато появились подавленность и уныние.

Наверняка ответ пришел позже – стоило лишь заняться другими делами. Этому явлению есть простое объяснение: за прошлый опыт отвечает левое полушарие, а за все новое, творческое – правое. При этом значимые решения и ответы часто лежат в области непознанного, т.е. требуют нестандартного подхода.

Поэтому так важно иногда переключаться с важных задач на хобби, развлечения, наслаждаться искусством. Такая деятельность прекрасно активирует правое полушарие и разгружает мозг. У вас нет творческих хобби? – Не беда! Посетите театр, кино или выставку. Вы удивитесь, насколько быстро придет решение задачи, которая казалась невыполнимой. Также это отличная профилактика апатии!

Фрирайтинг (утренние страницы) - прекрасный способ преодолеть апатию, устранив ее причины. Как работает этот метод? Каждое утро надо писать три страницы на волнующую тему. Здесь нет никаких границ или правил. Задача – выгрузить свои переживания на бумагу.

Поначалу такое занятие может показаться бессмысленным, но стоит только начать, как остановиться будет уже невозможно. Даже когда будет выходить лишь бессвязный поток мыслей – продолжайте писать. Тогда и желаемое вдохновение обязательно придет на смену подавленности.

Через время окажется, что многие проблемы чудом испарились или перестали иметь прежнюю значимость. Это простое упражнение поможет гораздо быстрее избавляться от уныния и подавленности!

Возможно, эти 3 простых шага показались такими очевидными, что вы поймали себя на мысли: «Я давно знаю это, но почему мое состояние не улучшается?». Если так, не спешите привычно отбрасывать их и отравляться на поиски волшебной таблетки или отчаиваться, думая, что все бесполезно.

Напомните себе, что все гениальное действительно просто, а большие результаты – всегда следствие маленьких ежедневных усилий. Чтобы увидеть эффективность этого способа, вам понадобится совсем немного времени и любопытства.

Постарайтесь воспринимать этот процесс как увлекательную игру или эксперимент – вы же ничего не теряете! Самое худшее, что может случиться – вернетесь в то состояние, которое есть сейчас. Но тогда у вас будет повод по праву собой гордиться – ведь вы хотя бы попробовали. А значит, уже продвинулись на пути к избавлению от апатии!



Просмотров: 381
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Чтобы научиться жить в этом мире, нужно всего лишь позволить себе иногда злиться
  • Почему ваш мужчина может продолжать мастурбировать и смотреть порно, даже если у него уже есть Вы
  • Иногда, если с вами плохо поступают - это не ваша вина. Иногда, это просто не ваш человек.
  • Обнимайте друг друга, продолжайте говорить даже тогда, когда ссоритесь
  • Почему иногда мужчины уходят даже от женщины, которая им действительно нравилась
  • Если в ваших отношений есть все это, тогда вам действительно очень повезло
  • Если вы упорно будете биться головой об стену, то, скорее всего, вы просто окажетесь в соседней комнате.
  • Чтобы стать обеспеченным человеком, нужно освоить всего лишь два «денежных» навыка
  • Чтобы стать обеспеченным человеком, нужно добавить всего лишь два новых действия
  • Как загнать себя в состояние апатии и подавленности (в жанре вредных советов с комментариями)
  • Мы меняемся лишь тогда, когда покидаем контакт с другими. В самом контакте нет опыта
  • Иногда то, чего вы так сильно хотите - может быть совсем не тем, что вам действительно нужно
  • Три ситуации, когда психолог не понадобится и вы сможете справиться сами
  • Не бойтесь потерять, лучше вспомните себя таким, каким вас полюбили!
  • Как принять его таким, какой он есть, если не принимается??
  • «Я очень люблю своего ребенка, но иногда мне кажется, я бы его просто убила!».
  • Иногда нужно просто расслабиться, честно и искренне признав свои недостатки.
  • Что делать, если вам кажется, что у вас кризис: 3 простых шага и 1 тест
  • Как понять, что ваш ребенок будет счастлив в жизни, если ему, всего, 5 лет
  • Если он говорит вам эти фразы - он совсем не жалеет о своей измене и, скорее всего, изменит вам снова
  • Самое важное решение, которое нужно принять относительно своих денег
  • Почему люди не обращаются за помощью к психологам, даже если есть острая потребность?
  • О любви…возможно всего лишь к собакам
  • Что делать, если «всё не так» и чтоб «приняли таким, какой есть».
  • Что сделать, чтобы было столько денег, сколько нужно? Или даже чуточку больше
  • Самое точно предсказание. Что будет с вами, если вы начнете продавать свои услуги?
  • В какие моменты жизни человек задумывается о своем предназначении? (Даже если не собирался этого делать…)
  • Иногда, чтобы увидеть луну, нужно разрушить дом.
  • Как все успеть, когда в сутках всего лишь 24 часа?
  • Лучше не любить, тогда и больно не будет.



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь