Программа HALT

HALT является программой, которую следует запомнить и практически применять в индивидуальном выздоровлении от зависимости.

Зависимому рекомендуется не выходить из дома без чего-нибудь съестного. Трезвые алкоголики (наркоманы), основываясь на собственном опыте свидетельствуют о том, что искушение (тяга к употреблению) выпить алкоголь увеличивается в разы, когда человек голоден. Так же нагнетается  состояние раздражения и чувство злости. Связано это с тем, что организм аддикта компульсивно начинает требовать психоактивное вещество именно тогда, когда желудок пуст.

Поэтому, когда по определенным причинам человек не смог съесть завтрак, рекомендуется выпить чашку чая, стакан минеральной воды, сок или молоко, а так же съесть что-нибудь сладкое. Такие действия благоприятны, прежде всего, тем, что организм зависимого из возбужденного состояния приходит в норму, а алкогольная тяга значительно ослабевает.

Гнев, как и страх, радость или грусть, являются естественными человеческими переживаниями. Важно отметить тот факт, что очень высокий уровень переживаемого гнева (злости) дезорганизует человеческий организм. В случае, когда человек страдает от зависимости, такое психическое состояние становится компульсивным стимулом к употреблению (первой рюмки), для того, чтобы достичь состояния расслабления организма и снятия эмоционального перенапряжения.

Противоположным состоянием гневу, является уравновешенность, спокойствие. В поэме «Desiderata»американца Макса Эрманнаочень точно отражено такое состояние спокойствия:

«Среди суеты и шума иди с миром по жизни своей; и помни о том, что можно покой в тишине обрести. По возможности, без лишних уступок, сохраняй хорошие отношения со всеми. Правду говори спокойно и ясно; и других выслушивай, так как даже дуракам и невеждам есть, что сказать. Избегай крикунов и агрессивно настроенных людей; они лишь раздражают дух твой.Если станешь сравнивать себя с другими, тщета и горечь могут овладеть тобой, ибо всегда найдутся те, кто будет либо лучше, либо хуже тебя».

Про это говорит также  и программа «24 часа». Поэтому выплеск злости, желание употребить алкоголь или наркотик следует отложить на завтра, а сегодня, на протяжении 24 часов, следует делать все, чтобы пребывать в спокойствии и равновесии, чтобы оставаться трезвым (чистым).Рекомендуется здесь так же прожить день сегодняшний и завтрашний спокойной, не стремясь сделать множество разных дел – иначе, это прямая дорога к стрессу, раздражению и злости и, быть может, к первой рюмке.

Идеальным антидотом для гнева является любовь. Истина эта отражена в молитве св. Франциска Ассизского:

«Господи, сделай руки мои продолжением Мира твоего, и туда, где ненависть, дай мне принести Любовь… Помоги мне, Господи, не столько искать утешения, сколько самому утешать».

Одиночество – очень плохое душевное состояние для алкоголика или наркомана на их пути трезвости – от одиночества прямой путь к фрустрации, гневу, напряжению и жалости к самому себе. Противовесом одиночеству являет сообщество АА, личный наставник (спонсор) алкоголика (наркомана) с большим стажем трезвости, работа с психологом в области сенситивного здоровья и локализации психотравм прошлого.

Стоит отметить, что важнейшим симптомом возврата алкогольной (наркотической) болезни является изоляция, одинокий побег в мир собственных мечтаний, избегание социальных контактов, ощущение необоснованных обид и претензий к окружающим людям. Поэтому очень важно избегать одиночества. И в трудные минуты следуют помнить очень важную истину о том, что Бог, каким мы его понимаем всегда с Тобой, ты не один!

«Ты дитя вселенной, как и деревья и звезды; и ты имеешь право быть в мире с Богом, независимо от того, каким ты Его себе представляешь. Какими бы ни были твои труды и устремления, в шумной суете жизни будь в мире со своей душой. Несмотря на весь обман, тяготы и разбитые мечты, этот мир прекрасен. Старайся быть счастливым». Desiderata. Макс Эрманн

Однозначно сложно не быть уставшим после трудодня или какого-нибудь занятия, однако данное положение подчеркивает, что жизненно важно состояние усталости не продлевать. И это относится не только к физической усталости, но и к усталости психической. Опыт каждой зависимой по структуре личности свидетельствует, что алкоголь или любой психоактивное вещество на короткий промежуток времени локализует усталость. Придает обманчивое ощущение легкости, а ошибочные выводы о том, что употребляемое вещество является «подкрепляющим» и «оздоровительным» средством – приводит к ловушке под название зависимость. Алкоголь (и прочие ПАВ) обладает обезболивающим эффектом, временно придает энергию – поэтому человеку кажется он эффективным средством от усталости.

Только естественный отдых: ванны с морской солью, прогулки, здоровый и продолжительный сон – снимают усталость и стресс организма.

«Когда тебе плохо — прислушайся к природе. Тишина мира успокаивает лучше, чем миллионы ненужных слов». Конфуций