Я люблю срывы!

Вернее сказать: я люблю их узнавать и устранять.

Именно они дают нам реальную картину положения дел, указывают на напряжение и как градусник диагностируют, что где-то произошла неполадка, а, значит, пора внимательнее отнестись к своей цели.

Наше сознание таково, что ему привычнее выбирать знакомое (пускай сто раз неудобное) особенно в моменты стрессов, поэтому срывы БУДУТ! Большие или маленькие — решать только вам. Страх после одной пропущенной тренировки или съеденной на диете булочки вовсе забить и отказаться от своей цели – на самом деле страх неуверенности в ее достижении, результат нетерпеливого напряженного ожидания и неумения замечать свой прогресс в маленьких дозах.

И это точно не причина сложить руки и вернуться к точке, с которой вы так хотели сдвинуться.

А если вы едете на работу и вдруг из-за пробки опаздываете на 10 минут, неужели у вас возникнет мысль «А ну ее, эту работу! Поеду домой спать»? Нет, вы не бросите работу из-за пустяковой неудачи, ведь работа приносит вам деньги/самореализацию/успех, вы просто продолжите путь и, проанализировав ситуацию, на следующий день выйдете из дома пораньше. Этот пример отлично иллюстрирует как серьезно мы относимся к делу, если есть осознанность, понимание «зачем нам это надо?»

Вот так и с пирожками! Хотя, конечно, это история совсем не про пирожки.

Цените срывы за опыт, которому он учит.

Какую бы цель вы не выбрали, цикличность мотивации иногда будет проверять на прочность ваше стремление, поэтому важно честно ответить себе на вопросы:

Зачем мне достигать мою цель?

Почему я боюсь сорваться?

В какие моменты я могу сорваться?

Что я буду делать, если сорвался?

Когда ответы получены, у вас появится суперсила – осознанность, а значит, места срывам просто не останется.

Психологические техники борьбы со срывами:

1. Помните о цели

Представьте — по дороге домой на перекрестке вы повернули «не туда». Сколько часов вы будете ехать в неверном направлении, осознавая, что все дальше и дальше от дома? Скорее всего, развернетесь сразу, как только осознали, что нужно вернуться к перекрестку!  Спрашивайте себя почаще: это действие приближает или отодвигает меня от цели?

2. Не жалеть себя, упиваясь позицией жертвы, но и не обижайте себя наказанием за срыв

Оставьте порочный круг напряжение – срыв - чувство вины – наказание - напряжение! И просто двигайтесь к цели.

Думайте и действуйте.

3. Начните замечать свои самые маленькие успехи, хвалите себя.

В идеале техники успехи стоит даже записывать каждый вечер или уж точно перед сном задаваться вопросом «что я сделал сегодня для достижения цели?»

4. Работа над ошибками.

Срывы учат нас яснее видеть перегибы и еще яснее осознавать, почему нас не устраивало прошлое положение дел. Попробуйте прям записать эти моменты.

5. Сделайте цель жизненно необходимой

Сможете ли вы бежать, если за вами гонятся? Наверное, даже без тренировок - да. Но достаточно ли долго и быстро, чтобы спастись? Зависит от выборов относительно своего организма, которые вы сделали гораздо раньше.

И так с любой целью. Жизненная необходимость - как высший приоритет не сломается от первой кочки.

А если изначально себе не запрещать, возможны ли срывы?

Давайте обсудим!