Поиск ресурсов через присвоение положительных проекций (проективная методика).

Автор статьи: Елена Гайдаржий

Предлагаю вам необычную технику обнаружения и присвоения своих ценных, ресурстных качеств.

Шаг первый  «Героический». Возьмите чистые листы бумаги и составьте на одном список людей, которыми вы восхищаетесь, к которым чувствуете уважение или сильную симпатию. Список ваших героев  может включать знакомых, родственников, друзей  или общественных деятелей.

Не торопитесь, просто глядя на то, кто вас вдохновляет, вы можете  ощутить смещение энергии. Вы можете заметить, как ваше тело расслабляется или ваше сердце раскрывается, когда вы о них думаете. Вы можете испытывать чувство благодарности за то, что  вообще есть на свете люди с такими качествами. Дайте себе несколько мгновений, чтобы усвоить ваши ощущения прежде, чем двигаться дальше.

Шаг второй «Сердечный».  Подумайте, какие у этих людей есть качества, от  которых у вас раскрывается сердце. Запишите  на втором листе эти ценные качества в форме ПРИЛАГАТЕЛЬНЫХ (например: активный, настойчивый, творческий и т.п.). Если какое-то качество повторяется, то ставьте галочку, отмечая, что оно проявилось снова. В конце вы получите список свойств вызывающих ваше восхищение.

Шаг третий «Зеркальный».  Посмотрите на второй список. Перечисленные качества отзываются в вашем сердце, правда? Это потому, что они отражают то, кто ВЫ на самом деле.

Да, вы составили описание себя самого. Вы всегда можете определить кто вы, по качествам, которыми восхищаетесь в других. Помните аксиому, что в других нам не нравиться то же, что не нравится в себе? Что ж, обратное тоже верно: вы цените в других те качества, которые есть в вас. 

Заимствуя метафору из биохимии, скажу так: вы должны обладать «рецепторами для сочувствия», чтобы узнавать его и ценить в других. То есть сочувствию есть место в вашем сердце. Теперь присвойте себе эти качества примите их, дайте им место в вашем понимании себя. Помните – в других людях, как в зеркалах, мы видим отражение себя.

Шаг четвертый  «Витаминный». Перепишите список качеств на отдельный небольшой листочек. Начните список так: «Я: …..(список качеств)» В конце запишите: «Я знаю, что это мои качества, потому что вижу их в других». Можете заламинировать  листок и положить его к себе в сумочку или прикрепить на холодильник. Когда вам будет грустно,  неуверенно, если вы будете сомневаться в своих силах, достаньте листочек, прочтите список своих сильных качеств. Пусть он будет вашей самомотивашкой.



Просмотров: 803
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • В других мы видим -себя, но это с ними, что то не так
  • Вы еще можете спасти свои отношения, если у вас есть эти 3 вещи
  • Созависимость. Первый шаг. Список литературы.
  • Власть, война и деньги: список смерти и список жизни
  • Волшебный список "Сто моих Хочу" Как разрешить себе иметь то, что хочется
  • Что будет если не критиковать себя и других
  • Всё, что не нравится и раздражает в других, есть в нас самих?
  • Что посмотреть в 2019 году. Список фильмов для просветления
  • Список "НЕТ" или то, что убивает любовь
  • Почему бывшие заносят в черный список и что тогда делать
  • Как хотеть так чтобы случалось. Пишем волшебный список желаний.
  • Если Вы думаете, что что-то не можете - обязательно прочитайте эту статью!!!
  • 13 качеств: Что менять в себе, чтобы не жить в зависимости
  • Что важнее: стать красивой для других или ощущать себя таковой?
  • Как заработать на том, что просто для вас (но сложно для других)
  • Что делать, если есть кто-то умнее (лучше, сильнее) Вас в выбранной теме?
  • Лучшее, что Вы можете сделать для своих денег в этом году
  • Кризис, что это? Можно ли его избежать, что делать, если он уже происходит  и есть ли меры профилактики?
  • Если вы думаете, что не можете, то вы не сможете
  • Я самоутверждаюсь – значит, я существую?... Самоутверждение за счет других – что это и как его понимать?
  • «Ты суслика видишь?» или Надо ли лечить психологические травмы из детства просто потому, что они есть?
  • Все потому, что Вы - можете!
  • А вы составили список дел на будущий год?
  • «Я такой какой есть. И не изменюсь!» — о мужской иллюзии, что их примут такими, какие они есть.
  • Все, что мы хотим от других, мы можем дать себе сами.
  • Женский список или мужчина?
  • Мама, купи! Или что делать, если вы не можете спокойно заходить в магазин с ребёнком.
  • О себе, о своих и о других.
  • Пусть будет то , что есть или стремится к большему?Не ешьте мармеладку сразу!
  • Упражнение “Что было, что будет, чем сердце успокоится”



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь