Наблюдения Н.Пезешкиана (1977, 1980 гг.) за различными культурами показали, что есть четыре сферы жизни, в которые мы можем вкладывать свою энергию, которые дают нам чувство собственной ценности и которые также можно назвать «четырьмя качествами жизни»:
- тело и здоровье (ТЕЛО);
- профессия и достижения (ДУХ);
- отношения и контакты (СЕРДЦЕ);
- будущее и смысл (ДУША).
Эта модель баланса основана на целостном представлении позитивной психотерапии о человеке. В этой связи мы говорим о биологических-телесных, рационально-интеллектуальных, социо-эмоциональных и душевно-духовных сферах и способностях человека. Хотя потенциал всех четырех видов способностей заложен в каждом человеке, благодаря окружению и социализации какие-то из них особо подчеркиваются, а другим уделяется не достаточно внимания.
БАЛАНС – «ЧЕТЫРЕ СФЕРЫ ЖИЗНИ»
Согласно модели баланса, здоров тот, кто старается равномерно распределить свою энергию по всем четырем сферам (по 25% на каждую область), причем особенное значение уделяется сбалансированному распределению энергии, а не равномерному распределению времени.
Каждый человек развивает свои собственные предпочтения при реакции на возникающие конфликты - «ЧЕТЫРЕ СПОСОБА ПЕРЕРАБОТКИ КОНФЛИКТА» - путем бегства в одну из сфер:
.
Каким формам реакции на конфликт отдается предпочтение, в значительной степени зависит от опыта обучения, прежде всего, приобретенного в собственном детстве.
ПРОФИЛАКТИЧЕСКИЙ ТЕСТ ПО МОДЕЛИ БАЛАНСА
Модель боланса может помочь нам в укреплении четырех сфер - тела, духа, сердце и души - для лучшей защиты от вампиров.
Чтобы осознать для себя, как выглядит Ваша собственная модель баланса и где лежат Ваши приоритеты, Вы можете использовать следущие вопросы для самопроверки и саморефлексии.
Чтобы узнать в какой сфере у вас конфликт задайте себе вопросы:
Вопросы, кусающие сферы тела (ТЕЛО):
- Какими соматическими недугами Вы страдаете?
- Сколько и что Вы курите и пьете?
- Уделяете ли Вы внимание сбалансированному питанию?
- Отводите ли Вы время для принятия пищи, занятие спортом, делаете ли перывы для отдыха?
- Насколько Вам важны Ваше тело и Ваш внешний вид?
- Слушаете ли Вы свое тело, или оно просто должно работать?
- Страдаете ли Вы следующими функциональными нарушениями: нарушение сна, беспокойство, нарушение концентрации или постоянная усталость?
- Нравится ли Вам Ваше тело?
- Какое значение имела и имеет нежность и сексуальность в отношениях Ваших родителей между собой и с Вами? И как с этим обстоит дело в Вашем браке ( в Ваших отношениях с партнером) сегодня?
Вопросы, касающиеся сферы достижений (ДУХ):
- Довольны ли Вы своей профессией?
- Дает ли Вам Ваша профессия достаточно надежности, дохода и признания?
- Сколько часов в день/ в неделю Вы работаете?
- Чувствуете ли Вы, что к Вам предъявляются чрезмерные требования?
- Боитесь ли Вы не справиться с поставленными задачами?
- Ладите ли Вы со своими коллегами и начальством?
- Как Вы реагируете на критику своей работы?
- Чувствуете ли Вы себя хорошо, когда Вам нечего делать?
- Если бы у Вас было достаточно денег, Вы бы тогда еще работали?
- Насколько Вам важна Ваша работа для чувства собственной значимости?
- Какой деятельностью Вы бы с удовольствием занялись?
- Что Вам раньше нужно было делать, чтобы получить признание и любовь своих родителей? Приносить хорошие оценки? Слушаться?
Вопросы, касающиеся сферы контактов (СЕРДЦЕ):
- Довольны ли Вы своим браком (партнерством)? Если нет, почему?
- Кто из Вас более общителен, Вы или Ваш супруг (партнер)?
- Сколько времени Вы проводите со своим супругом (партнером), со своей семьей, с друзьями?
- Какие у Вас отношения с родителями? Есть ли человек, с которым Вы можете говорить обо всем, даже о самых интимных проблемах?
- Было ли у Вас в детстве много контактов, или Вы были изолированы?
- Чувствуете ли Вы перенапряжение из-за своих социальных связей и обязательств?
- Считаетесь ли Вы в значительной степени с тем, что другие люди могли бы подумать или сказать о Вас?
- Хватает ли Вам контактов и эмоционального тепла?
- Нужно ли Вам, чтобы Вас окружали люди, или Вы можете также проводить много времени с самим собой?
Вопросы, касающиеся сферы фантазии и будущего (ДУША):
- Чем заняты Ваши мысли (например, Вашим здоровьем, профессией, партнерством, семьей, прошлым, будущем)?
- Думаете ли Вы об умирании и смерти?
- Часто ли Вы думаете, что с Вами будет после смерти?
- Часто ли Вы себя спрашиваете, какой смысл имеет Ваша жизнь?
- В соответствии с каким мировоззрением или какой религией жили Ваши родители?
- Ради чего стоит жить и быть здоровым?
- Что бы Вы хотели осуществить или изменить в ближайшие пять дней?
- Что должно измениться в первую очередь?
- Что бы Вы делали, если бы у Вас не было больше никаких проблем?
- Какое Ваше самое заветное желание (даже если оно не удовлетворено)?
Чем меньше мы сбалансированы, тем скорее кто-то или что-то может выбить нас из равновесия. Так, мы воспринимаем психовампира гораздо более угрожающим, если он затрагивает ту сферу жизни, которая дает нам всю нашу самоценность. Можно взглянуть на это и по-другому: если у нас есть внутреннее и внешнее равновесие в четырех сферах модели баланса, то психовампир не сможет сильно докучать нам.
Список литературы:
- Пезешкиан Х., Фойгт К. Психовампиры: о позитивном общении с теми, кто крадет у нас энергию / Пер. с нем. С.И. Дубинской. – М: Академический Проект, 2011. – 124 с. – (Психотерапевтические технологии под. ред. проф. В.В. Макарова).