Стрессы: избегать или справляться?

 Обычно мы называем стрессом негативную, неблагоприятную ситуацию, создающую нервное напряжение, эмоциональные срывы, переутомление, бессонницу, психосоматические нарушения. Причины, вызывающие стресс (так называемые стрессоры) могут быть разными по своей силе и значению: от сравнительно мелких (подгорел ужин, проехавшая машина обдала фонтаном грязи, потерялась ценная вещь, накричал начальник, нагрубил кто-то из членов семьи и т.д.) до огромных и тяжело переносимых (неизлечимая болезнь, утрата близких, финансовый крах, потеря работы, развод и др.). Иногда незначительные на первый взгляд вещи могут надолго выбить из колеи, иногда – причина стрессового состояния для самого человека вообще бывает неясна.

Полностью избежать стрессов вряд ли кому удасться. Даже, наоборот, без проблем человек не стал бы развиваться и погиб бы. Основоположник учения об этом явлении Ганс Селье утверждал: «Люди не в состоянии избежать стресса, а полная свобода от стресса – означает смерть». Но речь идет о таких воздействиях на человека, которые мешают нормально жить. Поэтому предлагаю не просто избегать проблем, а научиться эффективно их преодолевать. Предполагаю, что у многих не хватает времени и сил для того, чтобы чему-то учиться.

Позвольте рассказать по этому поводу одну притчу. Один человек пилил дерево тупым инструментом. Пилил он день, два… На третий день проходивший мимо человек спросил его: «Ты пилишь это дерево уже третий день. Почему ты не поточишь пилу?» На что тот ответил: «У меня нет на это времени – я же должен пилить!» Пожалуйста, найдите время, чтобы разобраться в своей жизни и в самом себе. Возможно, вы найдете новые ресурсы для преодоления проблем.

А теперь несколько советов. Во-первых, люди часто беспокоятся по поводу того, что еще не произошло. Мысленно прокручивая в голове «страшное» будущее событие, человек бывает настолько вымотанным, что не в силах что-либо предпринять, когда оно случается (а к тому же, часто ничего не происходит или происходит не так, как мы думали вначале).  Научитесь жить здесь и сейчас. И больше контакта с реальностью, а не со своими мыслями по поводу этой реальности.

Во-вторых, отбросьте лишние эмоции. Например, не: «Это ужасно! Я этого не переживу! Это несправедливо!», а: «Это неприятно. Но изменить ничего нельзя, хотя мне бы этого очень хотелось. Лучше я подумаю о том, как исправить последствия случившегося».

В-третьих, проявите творчество в решении проблемы. Отбросьте предрассудки. Посмотрите на ситуацию с новой стороны. Например, ответьте на вопрос: А как бы поступил в этой ситуации человек, который вам неприятен или которого вы избегаете? Что бы он делал, как двигался, что говорил? Может быть, вы найдете ключ к вашей проблеме.

В-четвертых, не мучьте себя постоянным поиском ответа вашей трудной задачи. Постарайтесь отвлечься и обо всем забыть на какое-то время. Возможно, решение само  придет вам в голову, причем в тот момент, когда вы меньше всего ждете.

И последнее, если вам трудно, займитесь поиском того, кому еще труднее. Ибо как сказал великий мудрец Сенека: «Несчастье – удобное время для добродетели». А Д.Байрон заметил: «Горе – учитель мудрых». Так что, подумайте, что полезного вы можете приобрести, имея проблемы.

Если данные советы вам не помогают, возможно, решение ваших трудностей лежит глубже, и вам нужно обратиться к психологу за консультацией или пройти курс психотерапии.