Психология объятий

21 января отмечается Международный день объятий.
Этот день был основан в США в 1986 году. Сначала как Национальный день объятий, а вскоре приобрел международный масштаб. Имя автора этого праздника не известно, но считается, что его придумали студенты. Они предложили в этот день заключать всех, кто попадется. Даже совершенно незнакомых, но понравившихся людей.

Объятие прекрасное бесплатное лекарство без каких-либо побочных эффектов – стабилизирует кровяное давление, снижая риск инсультов и инфарктов, укрепляет иммунитет, улучшает сон. В психологическом плане объятия дают чувство защищенности, снимают чувство тревожности, повышают стрессоустойчивость…

Физиологический субстрат объятий основан на работе гормонов окситоцина и эндорфинов. Объятия поднимают в нашем организме уровень гормона окситоцина, который отвечает за чувство любви. Окситоцин вырабатывается гипофизом для усиления эмоциональной близости между людьми – родителями и детьми, любящими и семейными парами. У женщин, например, уровень окситоцина резко повышается во время родов и кормления грудью, чтобы сделать более тесной связь матери с ребенком.

Эндорфины же, в свою очередь, снимают боль, дарят ощущение эйфории. Мы на многое реагируем спокойнее благодаря эндорфиновой подпитке.

По мнению известного американского психотерапевта Вирджинии Сатир человеку требуется 4 объятия в день для «выживания», 8 объятий в сутки в качестве поддержки, 12 и более объятий для роста и целеустремленности. И это мнение подтверждается сотнями исследований. И особенно это важно в отношении детей.

Понимая пользу объятий, за рубежом их даже стали производить за деньги. В частности в Лондоне открылась мастерская по производству объятий: 30 фунтов за 4-х часовой сеанс. Платные объятия включены также в меню одного из токийских баров. Но я думаю, что мало у кого возникнут сомнения в том, что больше положительных эмоций вызовут все же объятия с другими людьми. Ведь мы можем дарить объятия своим родным и близким совершенно бесплатно, чтобы выразить свои чувства с обоюдной пользой – и для того, кто обнимает, и для того, кто обнимает.

Объятия очень важны для гармоничных, теплых и доверительных отношений в любящей паре, в супружеской паре. Объятия страсти, нежности, поддержки – все это невероятно приятно и способствует укреплению отношений. Что объясняется, как уже говорилось выше, работой гормонов – эндорфинов и окситоцина.

Ученые наблюдали за большой группой пожилых канадцев и выяснили, что пары, которые даже на склоне лет не отказывают друг другу в объятиях и поцелуях, стареют медленнее и живут дольше.

 


Тактильный контакт необходим всем, но деткам особенно. Без прикосновений близких людей, а особенно без материнских прикосновений невозможно гармоничное психоэмоциональное развитие ребенка. А в условиях лишения прикосновений (психологи употребляют научный термин – депривации) младенец может погибнуть.

Если малыша любят, обнимают и целуют, в его мозгу образуется больше нейронных связей и сам мозг физически больше. Если же ребенка не обнимают и не держат на руках (например, ребенок растет в приюте), его мозг значительно уступает в размере мозгу ребенка, получающего от мамы и близких людей «теплые» тактильные прикосновения в должном объеме.

Можно часто услышать от молодых мам – я не буду брать своего малыша на руки, чтобы не приучать его к рукам. «Ничего «прокричится», пусть разрабатывает легкие». Маленьким деткам, деткам грудного возраста  не нужно разрабатывать легкие. Им необходимо материнское тепло, слышать мамино сердцебиение и ощущать теплые, надежные и любящие мамины руки. Это необходимо им в буквальном смысле для выживания и для гармоничного развития психики и нервной системы.

Специалисты придерживаются мнения, основанного на ряде проведенных исследований, что ребенок, которого не обнимали или мало обнимали в детстве, вырастает во взрослого, который больше подвержен депрессии, гормональным всплескам, у него больший риск пристраститься к наркотикам, к асоциальному поведению. Объятия важны. Это не только приятно. Это жизненно необходимо вашему ребенку, чтобы вырасти умным и здоровым человеком.

Объятия, теплые поддерживающие прикосновения необходимы деткам в любом возрасте. И в младшем, и в среднем школьном возрасте, и в подростковом… Деткам важен не формальный родительский вопрос: «Как в школе? Двоек/троек не получал?» или интерес к тому с должной ли скоростью читает текст… А  подлинный, глубокий теплый контакт с родителем на который, к сожалению, так часто бывает сложно выделить время взрослому человеку в современном мире…

Важно интересоваться, что твориться на душе у ребенка, просто побыть рядом. Как давно вы брали своего маленького человечка на руки, гладили по голове, обнимали и искренне интересовались: «Как тебе поживается? Что тебя огорчает? Что радует?».

Психологи выделяют такой вид любви, как «любовь-жаление». Речь не о жалости (часто высокомерной и унижающей), а именно «жалении», которое как раз и проявляется в таких простых ритуалах - взять на руки, покачать, погладить по голове, поинтересоваться, что творится на душе… Такие моменты незаменимы для деток и способствую укреплению доверия с родителем, укреплению здоровых детско-родительских отношений.

Тактильный контакт необходим и подросткам. Причем девочки подросткового возраста, продолжают также нуждаться в объятиях и потребность в них даже возрастает, а мальчикам полезнее контакт, выраженный в дружеской форме рукопожатий, похлопываний по плечу…

 В НЛП даже есть техника проработки психоэмоциональных травматических эпизодов из детства, когда клиент при помощи психолога визуализирует свой негативный опыт пережитый в детстве и мысленно моделирует ситуацию, как он из своего сегодняшнего, взрослого состояния идет в свое детство и сажает на колени того малыша (себя маленького в прошлом), обнимает его, гладит по голове, говорит успокаивающие слова… Например, «это я, взрослая Маша из твоего будущего. Поверь мне, у тебя все будет хорошо…». Разговаривает с самим собой маленьким, пока этот малыш не поверит взрослому человеку. Таким образом, техники и методы современной психотерапии позволяют при помощи специалиста «догладить» и «доласкать» своего внутреннего ребенка, себя в прошлом и это дает огромный ресурс уже взрослому человеку в настоящем. Ресурс опоры на себя и самоподдержки.  

 И все же, обниматься полезно только с теми, кого мы хорошо знаем, с кем установлены добрые, доверительные отношения. Объятия с незнакомцем или если объятие не столь уж желанно с той или иной стороны может иметь противоположный эффект. И это связано опять таки с работой нашей гормональной системы. Гормон окситоцин, отвечающий за чувство близости между людьми, при объятиях с незнакомцем вырабатываться не спешит. И это, напротив, может привести к стрессу. В момент такого объятия нарушается привычная дистанция между людьми, и это бессознательно воспринимается нами как угроза. В таких ситуациях начинает вырабатываться гормон стресса – кортизол. А далее, как считают последователи теории стресса Ганса Селье, наш организм выбирает одну из двух реакций – бей или беги.

Таким образом, обнимайтесь с близкими, родными и любимыми людьми, с друзьями, и с домашними питомцами для обоюдной радости, удовольствия и пользы и будьте счастливы!