Гормоны в ноль! Как помочь маме? (послеродовая депрессия)

Давайте заглянем немного внутрь нашего организма, что же там происходит. Все 9 месяцев внутри нас взаимодействовали гормоны: прогестерон, эстроген, пролактин, окситоцин и другие, все они то опускались, то поднимались, в зависимости от того, что нужно организму и от срока беременности.

И вот роды позади, вы приехали домой, отзвенели бокалы за нового члена семьи, отзвучали гордые речи и поздравления, а дальше… А дальше гости разошлись и начался быт и новый этап вашей жизни вместе с маленьким человечком.

Ребенок снова плачет. «Ну что тебе надо?» – маме порой трудно понять, что беспокоит ее ребенка и как ему помочь. А когда это происходит 24 часа в сутки? Постоянно только на руках. Только поменяла – и опять!!! Муж, который еще вчера был родной и любимый, — сегодня стал последним человеком, которого хочется видеть.

И кажется всё, предел, ничего не получается, всё раздражает, и хочется поплакать, закрыть глаза и представить, что все это сон и скоро я проснусь и всё станет как раньше, или, по крайней мере, спокойнее.

Знакомо? Какая уж тут радость материнства!

Похожие эмоции женщины могут испытывать перед менструацией, так называемый ПМС, когда все гормоны, которые во время всего цикла поддерживали организм, вдруг резко упали, а новый гормональный фон еще не наладился. В такой момент организм находится в гормональной пропасти и адаптации к новым условиям. Только состояние после родов — это ПМС, увеличенное в 10 раз. Представьте: 9 месяцев один гормональный фон, а потом резкая смена правления и установление «нового режима» в женском государстве. Не у всех женщин такое бывает, но все-таки многим знакома такая картина или некоторые ее эпизоды. И часто в такие моменты возникают страшные мысли: «Я плохая мать, я не люблю своего ребенка, я устала!».

У меня двое детей и после рождения первого ничего подобного я не испытывала. Мне была, может быть, непривычна новая роль мамы, но у меня не было эмоционального срыва и отчаяния. А вот после вторых родов на меня обрушился весь спектр эмоций и ощущений плюс ревность старшего ребенка (но об этом потом) И вот тут мне действительно стало понятно поведение многих моих подруг… Но у меня все-таки был спасательный круг! Так как мне известна причина такого падения гормонов, я стала делать шаги, которые могли вернуть мне равновесие.

Четкое распределение помощи по дому, что делает муж и что он не делает. (чтобы не стать раздражителем)

Как можно конкретнее обозначить раздражители и убрать их. (Для меня это была излишняя навязчивость моей мамы). Ей было непонятно это чувство: «Какая депрессия? У меня ее не было». Понятно, что старшее поколение судит по своему опыту и моей маме было трудно понять, почему я не принимаю гостей в это время.

Ведите свой день так как вам удобно! Именно вам, а не кому-то из родственников! Они поймут, если увидят, что вам это на пользу… Сделайте уборку и приготовление пищи наиболее быстрым и эффективным занятием. Сейчас не время быть идеальной хозяйкой.

Следите за своим питанием! Обычно после родов запрещают всё, буквально. Мне было легче перечислить что мне можно. Это нельзя, у ребенка будет болеть живот, это нельзя, у ребенка будет то-то и то-то... Замечу, что пока мне об этом не сказали, я ела всё и у ребенка было всё хорошо, а вот потом начались проблемы! Действительно, некоторые продукты стоит исключить и добавлять их в рацион постепенно, но питание женщины после родов должно быть полноценным и вкусным. И если вам очень хочется кусочек шоколадки, то мир не рухнет, если вы его себе позволите. От питания зависит и наша жизнедеятельность, энергия и как раз наш гормональный фон. Поэтому обратите на это внимание.

После родов меняется не только гормональный фон, но и могут ослабевать другие системы в организме. Часто страдает щитовидная железа, работа которой тоже влияет на гормональный фон. Поэтому если нервозность, усталость не проходят даже после отдыха или полноценной ночи сна, когда малыш подрос и стало полегче, следует обратиться к специалисту и проверить работу щитовидной железы. Если есть какие-либо отклонения, то необходимо лечение. Опять же, здесь на помощь нам приходит питание и не-гормональная терапия, которая помогает восстановить функции щитовидной железы, а не просто ее заменить.

Еще одна вещь, которая может быть нам хорошим помощником — это витамины. Но витамины бывают разные, и пить их тоже надо с умом. Поэтому при выборе ориентируйтесь на натуральность и малокомпонентность. (о витаминах будет отдельная тема).

И в заключение скажу, как бы сложно ни было в новой роли — получайте от материнства удовольствие, просто выделяйте для себя эти моменты. Не пытайтесь подстроиться под шаблоны, навязанные нам обществом или воспитанием. Выстраивайте свое счастливое материнство и супружество. Мужья! Проявляйте чуткость к своим женам и дарите им в этот момент то, что они от вас просят. Даже если это желание побыть одной со своими мыслями и ребенком. А если вас просят помочь, помыть, погулять, – проявите мужественность и дайте маме отдохнуть! Чем больше позитива и понимания будет в это время, тем легче женщина сможет пройти этот путь… от рождения! Тем лучше будут ее воспоминания и желание дать новую жизнь еще раз.