Как выявить созависимость?

Эта статья может служить небольшим приложением к моей предыдущей статье: Как понять причины своей созависимости? http://www.psyoffice.ru/article/56911/

В ней я опишу упражнение, которое может подойти для самостоятельного исследования, а также для работы психотерапевтов со своими клиентами.

Его цель – выявление проблем, которые не были решены в детстве.

1. Возьмите лист бумаги.На одном из них напишите список, в котором Вы отметите то, что по Вашему мнению делали, в том числе говорили, родители или другие взрослые (воспитатели, учителя…), что принесло Вам вред или никакой пользы во время Вашего детства и периода взросления.  

На втором листе бумаги напишите, чего по Вашему мнению они не говорили или не делали для Вас. Из того, что сейчас Вы считаете полезным было бы говорить и делать.

2. Внимательно перечитайте составленные Вами списки.

Отметьте для себя: на первом листе отмечены пункты, которые Вы до сих пор не простили своим родителям и близким.

Именно это поддерживает Вашу созависимость. И если Вы желаете избавиться от созависимости, то Вам необходимо в дальнейшем проработать эти моменты.

3. На втором листе отмечены пункты, указывающие на то, что по Вашему мнению (или исходя из Ваших надежд) должен сделать за Вас кто-то другой.

Для того, чтобы избавиться от созависимости Вам стоит взять выполнение этих пунктов на себя или попросить выполнить их родителей или других людей, готовых Вам помочь.

Не выполнив эти пункты, Вы так и будете ждать человека, который изменит что-то в Вашей жизни и удовлетворит Ваши потребности. Но Вы должны быть готовы к тому, что возможно, Вам придется очень долго ждать, а возможно так никогда и не дождаться.

Все в Ваших руках!!!