Программа 5 шагов, Как бросить пить самостоятельно!

Программа 5 шагов, как  бросить пить самостоятельно!

Вначале статьи хочу сказать что это не панацея а  всего  лишь наработанный практический  опыт  рекомендательных шагов, действий  которые привели  к результату  многих выздоравливающих алкоголиков,  если вам не удается  изменить свою  жизнь  благодаря этим простым рекомендациям значит  стоит  обратится к  специалистам на  консультации  или  записаться на  курс реабилитации в  стационарных условиях.

И так,  вы решили больше не  пить? Если да  то  дочитайте  статью до конца и  постарайтесь строго выполнять все  рекомендации которые я  вам дам,  от этого  зависит результат,  насколько вы их выполните на столько вы и измените свою жизнь и  соответственно не вернетесь к этой саморазрушающей  потребности пить все больше и больше. 

Для  того чтобы  что-то  решать какую то  проблему  ее для начала  надо  признать и  изучить,  изучить как  она  работает,  поэтому  первый  наш  шаг будет направлен  на это, и  он  будет  звучать  так

1 шаг – Я признаю себя алкоголиком, и  принимаю решения больше не  пить.

Практические рекомендации на этом этапе  такие:

Сообщите это  вашим близким людям,  жене, мужу, родителям, детям, близким друзьям, которые  поймут вас и смогут вас  в этом  решении  поддержать.  Важно это признание  сделать очно вслух  всем важным  для  вас  людям,  и  попросить чтобы они поддерживали и  помогали  вам  в этом  решении.

2 шаг – Не находится  со спиртными напитками  в радиусе 10 метров. Правило 10 метров.

Практические рекомендации на этом этапе: Попросить своих близких выкинуть алкоголь  из  дома ( хотя бы на  первое  самое  тяжело время,  первые 2-3 месяца трезвости) Конечно,  мир не  будет  меняться  лишь  потому что  вы  решили больше не пить,   поэтому  ваша  задача  держать  дистанцию  с  алкоголем,  не менее 10 метров.  Враг не должен  находиться  ближе к  вам  чем  на  10  метров, и  вы  за это отвечаете.  Если  так  случилось  что кто то вторгся в  ваше пространство без вашего ведома,  пришли  внезапно друзья  или  за  стол подсел собеседник с  алкоголем,  вы должны восстановить  дистанцию в  10 метров  с  алкоголем. 

Работают такие  выражения :

-       Извините  мне  надо срочно идти

-       Мне надо погулять с  собакой

-       Я  очень спешу,  я  вам  перезвоню

-       Я приболел и поэтому не  смогу присутствовать в этот раз  на вечеринке

 3 шаг -  Старайтесь  быть всегда  сытыми, не усталыми,  соблюдайте  режим дня.

Немного объясню эти практические  рекомендации.

Потребность в  еде  это  очень  важная и  витальная потребность, когда  человек  сыт он  испытывает удовлетворение и в этом  момент  маловероятны такие  чувства  как  злость,  страх, напряжение,   а  эти  чувства как  раз  и  могут  выступать спусковыми для начала выпивки. Тоже самое и  с  усталостью,  старайтесь в  первые 2-3 месяца  не  перегружать себя  сильными нагрузками,  не начинайте  новые  проекты, старайтесь ложиться  спать пораньше и полноценно высыпаться, не  брать дополнительную работу, постарайтесь  отложить на первый  месяц  решения  сложных  конфликтных  ситуаций.  Берегите себя  и  заботьтесь о  себе  в эти  первые непростые  дня  трезвости.  Очень  хорошо помогает в этом  план  дня.  Составьте для  себя  план дня,  что  когда  во сколько и  старайтесь  ему  следовать.

4 шаг – Составьте  список  вещей  которые  вы любите и  которые  приносят вам  удовольствие. Это  могут  быть  хобби, спорт,  все  то  что может  вас   увлечь и  поддержать в  первое  время.

Как  правило  когда  человек  бросает  пить  он сталкивается с  пустотой внутри  себя,  чувство как будто что-то не  хватает. Важно чтобы  трезвость приносила радость,  а то зачем  тогда человеку быть трезвым. Поэтому, постарайтесь в  первые дни как  можно больше делать того что вас  радует,  кино, спортзал,  прогулки с  семьей, хобби.  Важно почувствовать вкус трезвой жизни и  осознать положительные аспекты трезвости.  Очень ресурсно еще делать подарки  другим, заниматься благотворительностью, посещать духовно-культурные места.

5 шаг ( профилактический) – Если появляется желание выпить, вспомните негативные последствия употребления, страдания ваших близких, жен, мужей, детей. Подумайте что они будут чувствовать? Что  вы будете  чувствовать с  утра после пьянки?  Вспомните 1 шаг и  принятое  вами  решения не пить.

Постарайтесь про анализировать первые 4  шага  может  быть какой то  из  них не  выполняется:  Вы  рядом с алкоголем? Устали? Давно не  спите? Жизнь перестала  Вас   радовать? Постарайтесь предпринять действия для выполнения этих рекомендованных шагов.

Все эти 5  шагов помогли многим алкоголикам самостоятельно прекратить употреблять и построить четкую систему  поддержки в  первые 2-3 месяца,  которая  помогает не  пить,  потом эти шаги    становятся  образом  жизни, особенно 3 и 4. 

Конечно лучше если выздоравливающего алкоголика наблюдает психолог и помогает регулировать эти шаги,  помогает увидеть какой  из них  сейчас более актуален для  выполнения,  самим это  под час  в  суете жизни трудно заметить .

Это простая  программа предназначена для алкоголиков которые стабилизировались в своей  трезвости.  Тем алкоголикам которые испытывают абстинентный синдром мы  рекомендуем для начала  пройти детоксикацию а  уж  затем  приступать к  выполнению этих рекомендаций. 

http://narcology-online.ru