Про мотивацию. Зачем вы хотите быть стройнее?

Ответьте себе на этот вопрос.
А если бы вам платили очень большие деньги за то, как вы выглядите (как например моделям, звездам шоубизнеса)? Если бы давали за каждый сброшенный килограмм слиток золота? Смогли бы легко похудеть? 
Или если бы вам вдруг поставили смертельный диагноз, а единственным лечением было бы похудение и удержание нормального веса? 
Или если бы вы очень хотели забеременеть и родить ребенка, но для вас это было бы возможно только в случае опять же похудения? 
Я думаю, что в этих случаях вы бы точно успешно похудели и без всяких специалистов. Получается, что до сих пор вам не хватало правильной мотивации! На самом деле проблема не в отсутствии силы воли, а в том, что у вас нет достаточной мотивации к похудению. 
Ответьте: 
- сравниваете ли свою внешность (свои параметры) с внешностью окружающих вас людей? 
- чувствуете ли дискомфорт, если оказываетесь самой полной в коллективе? 
- чувствуете ли себя комфортнее среди более полных людей? 
- влияет ли размер фигуры человека на ваше мнение о нем? 
Если ответили «да» на все вопросы, то размер, пропорции фигуры, внешний вид являются для вас главными мотивами к похудению. 
А это очень слабая мотивация к похудению. Нужно искать более сильные мотивы. 
Я выделяю внутренние мотивы и внешние мотивы к похудению. 
ВНЕШНИЕ МОТИВЫ к похудению - быть красивее, нравиться окружающим, повышение социального статуса, престижа, избегание неудач, соревнование с кем-то, желание быть такой как все. Внешняя мотивация - это видимые знаки Ваших достижений в окружающем Вас обществе. 
Мотивация «для красоты» для вас не годится. Самому для себя человеку не нужна красота, это не жизненная потребность. Если бы вокруг не было других людей, если бы вы жили одна на планете, то зачем вам собственная красота? Мотивация «для других», чтобы понравиться другим, быть привлекательной, как правило, не может долго и устойчиво удерживать человека от переедания и стимулировать на спортивные тренировки. Какое-то время это может вас стимулировать, но не долго, постепенно весь ваш энтузиазм угаснет. 
Внешняя мотивация – неустойчивая, постоянно изменяется. Сегодня вам хочется быть красивой, чтобы найти себе мужчину, завтра вы находите себе мужчину и выходите замуж и быть красивой вам уже не так сильно надо. 
Есть ВНУТРЕННИЕ МОТИВЫ. Они приходят изнутри. Это та мотивация, благодаря которой вы делаете то, что приносит вам удовольствие. Это выполнение определенного дела из-за интереса к нему, ощущения его ценности. Подумайте о том, что вы любите и цените? Главные ценности в жизни, такие как здоровье, семья, любовь, дети, профессиональная самореализация, удовольствие, самоуважение могут быть вашими внутренними мотивами к здоровому питанию и удержанию нормального веса. 
1. Здоровье (физическое и психическое). Ради повышения качества и продолжительности жизни стоит худеть? Только здоровое тело в будущем с возрастом позволит вам продолжать работать и зарабатывать деньги, полноценно воспитывать и общаться со своими детьми или внуками, иметь качество жизни на высоте – не болеть, не страдать одышкой, быть подвижной, не быть обузой близким в пожилом возрасте.
2. Семья (любовь, дети, родители, домашний очаг) и близкие. Это ваше счастье. Человек, не имеющий хороших отношений самыми родными несчастлив. Для семьи и близких готовы похудеть? Чтобы проводить с ними больше времени, например во время активного подвижного отдыха? Вы готовы изменить свое питание, чтобы вся семья начала питаться правильно и здоровой пищей? 
3. Профессиональная самореализация (что я умею, какие у меня способности). Это приносит вам признание и деньги. Ради любимой профессии или желаемой работы вы готовы похудеть? Может быть, есть возможность продвижения по карьерной лестнице, но ваш непредставительный внешний вид создает препятствия. А может кто-то с юности мечтал быть стюардессой или подрабатывать фотомоделью. 
4. Удовольствие (получение наслаждения, отдых, радость, хобби, сексуальное желание). Ради удовлетворения своих сексуальных потребностей вы готовы похудеть? Чтобы иметь возможность танцевать, кататься на коньках, делать то, что вы любили делать когда-то давно – готовы похудеть? Чтобы быть всегда в хорошем настроении? 
5. Самоуважение, уверенность в себе. Может быть, ваш муж заглядывается на других женщин, а вы ревнуете, потому что сами себя запустили и выглядите не так привлекательно как могли бы. Хотите избавиться от комплексов, неуверенности в себе? Хотите уважать себя за то, что вы ведете здоровый образ жизни, за то, что вы совершенствуете свое тело? 
Эти главные ценности в жизни и могут быть вашими внутренними мотивами к похудению! Внутренняя мотивация — это «топливо», которое вас будет поддерживать и не даст потухнуть вашим начинаниям. 
Лучше если внешние мотивы будут просто дополнять внутренние, но не будут основными.
Ваш психолог, Анна Барабанова