Работа со сновидениями с помощью МАК

Про метафорические ассоциативные карты сегодня говорят и пишут много. И это вполне естественно – яркий, неожиданный, красивый и лёгкий в использовании инструмент. Его применяют психологи и консультанты всех мастей и направлений. И те, кто занимается «домашними» самоисследованиями тоже любят МАКи.

Диапазон применения этих карт необычайно широк. За несколько лет практики в работе с клиентами и с самой собой я не нашла ни одной темы, с которой нельзя было бы поработать с картами.

Год назад я начала активно заниматься расшифровкой сновидений с помощью метафорических карт. Надо сказать, я и до этого любила заниматься снами, всегда обращала на них внимание и пробовала разгадывать их значение. А с картами этот процесс оказался ещё интереснее.

Предприняв теоретические исследования, я выяснила, что в разных психологических направлениях существуют свои убеждения по поводу того, что такое сон и какое послание он несёт.

Я стала экспериментировать – с одним и тем же сном работала по-разному. Что получилось? Всё просто.

Любая теория работает. Особенно если мы не стремимся гнаться за ответами на вопросы «что это значит, почему приснилось именно это?», а больше обращаем внимание на «Какое послание несёт этот сон? Что предлагает мне сделать или о чём подумать, на что обратить внимание?»

Работа со сновидением - это как разговор с человеком. Можем обо всём поболтать. (Именно поэтому у меня появлялось несколько вариантов прочтения одного и того же сна.) А можем и конкретную тему обсудить. (И тогда, какой бы способ работы со сном я ни выбирала, а всё было об одном и том же).

Конечно, процесс расшифровки сна бывает долгим и непростым. Надо учитывать некоторые правила и особенности работы с таким тонким явлением. В любом случае, из каких бы теоретических убеждений я ни исходила, каждое исследование сна приносит мне важную информацию обо мне и моей жизни.

Если вы такой же любителей видеть сны и пытаться разгадать их послания, предлагаю вам несколько интересных вариантов из личного опыта. Я привожу их в упрощённом варианте.

Итак, приготовьте свои сны!) И любые наборы метафорических карт. Если у вас их нет, воспользуйтесь теми картинками, которые предлагаю я.

Вариант 1. Психоаналитический.

Зигмунд Фрейд, основатель психоанализа, взял работу со снами как основу всей психоаналитической работы с пациентами. Одна из основ его работы со снами – свободные ассоциации. Фрейд опытным путём выяснил, что расшифровать образы сна можно через поток ассоциаций, они – те самые хлебные крошки из сказки, которые приводят нас к нужному месту.

Вот этими способом мы сейчас и воспользуемся.

Итак, выбирайте сон, с которым хотите поработать. Или какую-то его часть - элемент, сюжет, героя, действие. Если вы работаете со всем сном, разделите его на отдельные эпизоды.

Теперь посмотрите на эти карты. Какая из них больше всего привлекает ваше внимание? Если у вас несколько эпизодов, выберите для каждого из них отдельную карту.

Теперь попробуйте свободно говорить все те мысли, идеи, которые приходят к вам в голову, когда вы думаете о вашем сне или его эпизоде и смотрите на эту карту.

На что это похоже? Что напоминает этот цвет? Фигура? Их сочетание?

Ваши ассоциации можно записать на диктофон или бумагу.

Посмотрите, чем похожи ваш сон и эта карта? Что их объединяет? Или чем они наоборот, не похожи, что их разнит? О чём ещё вам подумалось, когда вы смотрели на ту карту? Какое отношение всё это может иметь к вашему сну? Есть ли здесь какая-то связь с вашей реальной жизнью?

В какой-то момент вы можете почувствовать внутри уверенность «о, это что-то важное». Здесь и надо остановиться. И раскрывать послание сна исходя из этой мысли-ассоциации.

Если же ощущение «я всё понял» так и не появилось, не расстраивайтесь. Попробуйте

Вариант 2. Гештальтистский.

В рамках этой теории считается, что мы воспринимаем себя и мир целостно. И анализ нашего сознания (частью которого являются сновидения) должен иметь дело не с отдельными элементами, а с целостными образами.

Давайте так и попробуем сделать. Попробуем увидеть происходящее целиком.

Для этого опять возьмите свой сон (или какую-то его часть). Если вы берёте весь сон, выделите в нём самую главную часть. Обычно это бывает самый эмоциональный эпизод.

Посмотрите на предложенные карты и выберите одну из них, которая больше всего привлекает ваше внимание, когда вы думаете о своём сне.

Теперь попробуйте на вашей карте выделить главные объекты (это могут быть люди, звери, животные или растения, солнце – любой элемент картинки). Сейчас вам нужно перевоплотиться в каждого из главных объектов (по очереди) и рассказать, что происходит на этой картинке от имени одного из объектов. Начинаться каждый рассказ будет фразой: «Я – (цветок, мальчик и т.д.), который снится … (ваше имя) и я…» - дальше идёт рассказ о том, что делает этот субъект, как он себя чувствует, в каких отношениях он с другими объектами, чего ему хочется?

Сделав несколько рассказов от лица каждого главного объекта, вы увидите эту картинку в большем объёме, как будто с разных сторон, более целостно.

Теперь заключительная важная часть. Как связано то, что вы сейчас рассказали про эту карту с вашим сном? На какие мысли натолкнули вас эти рассказы от лица разных персонажей? Что они вам подсказали? Что вы упускали из внимания раньше? И как это может быть связано с вашей реальной жизнью?

По-прежнему ориентируйтесь на свои ощущения. Если где-то по пути ваших наблюдений-размышлений ёкнуло «это про меня» или «вот это точно оно» - останавливайтесь.

Ну а если никак пока не получается расшифровать свой сон или вы хотите попробовать ещё какую-нибудь методику, то предлагаю воспользоваться помощью … артефактов – волшебных предметов.

Вариант 3. Архетипический.

Само понятие архетипов в психологию ввёл К.Г. Юнг. Он считал, что есть такие глубокие целостные образы, суть которых понятна большинству людей. И эти образы в какой-то степени определяют наше поведение. Например, старец или ребёнок. Конечно, у каждого эти персонажи будут иметь свои особенности. Но в целом, встретившись с ребёнком, мы, скорее всего будем готовы играть, веселиться, активно двигаться. А при встрече со старцем мы будем готовы к глубокому неспешному разговору. Архетипы как будто подсказывают, что нам необходимо сделать.

Так давайте попробуем воспользоваться их подсказками.

Итак, держим наготове сон.

И опять смотрим карты, выбираем ту, которая больше всего цепляет наше внимание.

Попробуйте ответить на вопросы:

- какими свойствами обладает этот волшебный предмет?

- кому он принадлежит?

- как он попал к вам?

- кому и как он поможет в вашем сне?

- какое отношение эта ситуация во сне имеет к вашей жизненной истории?

Выяснив, на что намекает вам волшебный предмет (тоже архетип по своей сути), вы можете принять решение, следовать ли вам его совету в реальной жизни, будет ли вам это на пользу.

Мы с вами рассмотрели всего три способа работы со сновидениями с помощью метафорических карт.

Даже в укороченном, облегчённом варианте они могут помочь вам расшифровать свои сны, понять их послания. И чуть лучше разобраться в себе и своей жизни.

Я буду рада разделить с вами интерес к сновидениям. Пишите, если возникают вопросы!