Полярное мышление – прямой путь к страданиям

Автор Евгений Якушев

Так уж получилось, что все в наблюдаемой нами природе дуально. На что бы мы не посмотрели, потрогали, попробовали на вкус или услышали, мы во всем видим полярность. Женщина-мужчина, твердое-газообразное, хорошо-плохо, право-лево, верх-низ, свет-тьма и т.д.

Поэтому, наше мышление невольно начинает работать в системе этих координат, то есть становится полярным, или, как еще его называют в психологии – дихотомическим мышлением.

Мы выделяем из общей картины отдельные элементы, интерпретируем их и затем раскладываем «по нужным местам». Проще говоря, мы сами создаем полярности в нашей жизни, благодаря собственному мышлению.

Но причем тут страдания, спросите вы? И как, привычное нам мышление делает нас несчастными?

Для этого, давайте обратимся к данной картинке. На рисунке мы видим отрезок с двумя концами «Плохо» - «Хорошо». И один и второй конец являются частью единого целого. Но поскольку мы отождествлены с полярным мышлением, то, разумеется, скорее выберем сторону с названием «Хорошо». Но вся суть заключается в том, что мы не можем избавиться от второго конца. Чтобы мы не делали, как бы не укорачивали этот отрезок всегда останется еще один конец, который будет некой противоположностью нашего конца. А это значит, что радом с «Хорошо» всегда будет «Плохо» и ничего с этим поделать вроде нельзя, верно?

Приведу еще один пример. Допустим, я считаю себя умным. Я настолько отождествился с этой мыслью, что она стала моим убеждением. Иными словами, я поверил в собственную мысль. Я стал соответственно одеваться, говорить умными словами, использовать непонятную терминологию и всячески демонстрировать свой интеллект.

Но тут мне говорят, что я дурак. Что, всё мое напускное поведение – это просто маска, а сам я ничего из себя не представляю…

Что происходит в моем уме?

Поскольку я создал полярность, отождествившись с мыслью о своем «превосходном» интеллекте, я просто не мог принять противоположное в себе. А значит те, кто сомневается в том, что я умный автоматически вызывают во мне напряжение. Это происходит по большей части неосознанно. В итоге, я начинаю страдать даже не потому, что мне сказали то, чего я не хотел слышать, а потому, что схватился за противоположную мысль, ставшую моим убеждением.

Похожие ситуации, возможно, вы замечали и за собой и за вашими близкими. Например, часто приходится слышать, что «если я выйду замуж и рожу детей, то буду счастлива…» или «когда у меня будет свой дом и миллион евро, то тогда уж я могу сказать, что счастье пришло…».

Все эти установки и мысли невольно создают полярность и поэтому, даже тогда, когда человек чего-то достигает, он не может полностью почувствовать себя счастливым.

Проблема тут даже не в самих мыслях, а именно в идентификации с ними. То есть вера в эти убеждения и мысль о том, что «я и есть то, о чем я думаю».

Но ведь когда-то у вас не было таких мыслей и убеждений, а вы при этом существовали, верно?

Это значит, что ваши мысли – это не вы сами. Вы тот, кто воспринимает их. Мысли – это лишь продукт нашего мозга. Они приходят к нам из прошлого опыта и знаний. Наш ум и мысли – это лишь инструмент, который помогает нам развиваться и познавать себя.

Однако отождествление с мыслями создает в нашей жизни огромное количество проблем, стрессов, конфликтов и даже психологических расстройств. В основе любой психологической проблемы всегда лежит мысль, ставшая убеждением. А это значит, что все, что не соответствует этому убеждению будет вызывать в нашем уме серьезное напряжение и переживание.

А теперь давайте посмотрим, можем ли мы реально изменить свой образ мышления и, как следствие, меньше страдать и больше наслаждаться жизнью?

Такой способ действительно есть. И это не новое учение или концепция, в которую надо верить. Это, как раз свобода от тех идей, убеждений и концепций, из-за которых мы так часто страдаем, пытаясь защитить их.

Что я имею в виду?

Когда мы во что-то верим или придерживаемся какого-то определенного мнения, то неосознанно мы сопротивляемся и не принимаем противоположное нашим убеждениям. При этом, противоположное мнение существует в природе, а следовательно, как бы мы не ограничивали себя своими мыслями наше мышление всегда будет полярным и невольно будет происходить внутренний или межличностный конфликт.

Поэтому, если вы всерьез задумались решить ту или иную проблему, которая вас беспокоит, вы уже на правильном пути. Отнеситесь к этому способу серьезно.

Итак, что же это за такой способ, который позволит вам без помощи психолога или другого специалиста освободиться от психологических страданий?

Этот способ называется «осознание единства».

Для того, чтобы понять, как он действует и насколько он эффективен нам надо будет выйти за рамки привычного мышления. То есть выйти за рамки любых полярностей.

Помните, что любые противоположности и дуальности – это лишь части единого целого. Поэтому, нам, прежде всего, стоит не просто принимать все подряд, а научится «видеть», а точнее осознавать единое.

Что значит «единое целое»?

Как левая и правая руки, почки, глаза, уши, ноздри и полушария головного мозга находятся в едином организме, так и любые суждения, концепции, мысли, верования находятся в едином поле (пространстве) нашего сознания.

И цель данной статьи – это помочь вам, научится «видеть» это поле или пространство. Здесь нет никакой мистики, в которую надо верить. Чистая психология.

Любая мысль или эмоция появляется в нашем сознании, как некий образ или ощущение. Теперь вы уже знаете, что мысли и эмоции – это не есть вы сами. Это лишь состояния, которые вы переживаете.

Но тогда кто есть ВЫ? И где это наше «я» находится?

На этот вопрос психология не дает ответа. Считается, что наше истинное «я» - это наше сознание. То есть то пространство или поле, в котором все, что мы воспринимаем проявляется. Потому что все внутри нас меняется: интеллект, память, образ мышления, убеждения, эмоции, ощущения и даже тело.

Но что неизменно и всегда присутствует в нас?

Это восприятие этих изменений. То есть «тот», кто все воспринимает и «его» мы называем сознанием. У сознания нет каких-то определенных форм, местоположения в пространстве, направления движения и т.п. Но мы точно знаем, что оно есть, потому что все, что мы воспринимаем, как-то нами осознается, не так ли?

Поэтому, если вы обратите ваше внимание на сознание, как источник восприятия всего, что вы наблюдаете, то вы сможете заметить, что какие бы полярности в уме не присутствовали бы, само поле (сознание) никогда ничем не затрагивается. Иными словами говоря, наше сознание – это и есть «единая конструкция», в которой проявляются любые дуальности и противоположности.

А это значит, что сознанию необязательно во что-либо верить или бороться с какой-либо мыслью или эмоцией. Оно все принимает и ни с чем не борется.

Для примера, представьте себе здание огромного театра. Ежедневно в этом театре проходят новые спектакли, обновляются декорации, приходят и уходят зрители. Неизменно только пространство самого театра. Это пространство безоценочно относится к любым спектаклям, к игре актеров, декорациям и поведению зрителей. И чтобы не происходило внутри театра, это пространство просто есть и оно позволяет всему происходить внутри себя.

Наше сознание можно сравнить в этим театром. Только пространство нашего сознания неизмеримо больше. Его трудно куда-либо поместить. Потому что, если мы его поместим, к примеру, в руку, то, что осознает, что сознание находится в руке? То есть нам надо будет выйти за рамки, чтобы увидеть наше сознание. Поэтому можем предположить, что наше сознание вне пределов чего-либо.

Вспомните любое событие, переживание или навязчивую мысль. Обратите внимание, что у любой ситуации, мысли или переживания есть границы, начало и конец. Они появляются в вашем пространстве, создают какие-то действия и исчезают в нем. Неизменно остается только пространство вашего восприятия. То есть, это «единое целое», в котором все происходит.

Чтобы научиться выходить за рамки собственных «полярных» мыслей и убеждений просто посмотрите, кто воспринимает эти убеждения? Где находятся эти мысли? Откуда они приходят и куда уходят?

Ответьте себе на эти вопросы и заметьте, что это поле или пространство и есть вы сами. Вы и есть это единство.

Давайте сейчас представим себе, какое-нибудь состояние, которое интерпретируется вашим умом, как проблема. Это может быть злость, ревность, страх, тревога и т.п.

Сами по себе эти состояния не плохие и не хорошие. Это свойства нашего ума и тела реагировать на внешние обстоятельства. Нет людей, которые бы никогда не испытывали этих эмоций и мыслей.

Поэтому, первое, что следует сделать – это полностью принять то, что вы испытываете, потому что эти чувства и мысли уже есть в вашем сознании. Проблема возникает как раз тогда, когда вы не принимаете ваши состояния.

После того, как вы приняли без всякого сопротивления то, что вызывало у вас негатив попробуйте переключить ваше внимание на того, кто воспринимает эти состояния. Возможно, здесь появится некое замешательство, но это очень важно для того, чтобы определить полярности и нейтрализовать недавнюю проблему.

Для наглядности вы можете проделать следующее упражнение.

Допустим, вы выбрали ревность. Долгое время она мучила вас и вы не знали, что с ней сделать, чтобы она вас отпустила. Поэтому, прямо сейчас расслабьтесь и просто примите то, что сейчас испытываете, то есть ревность.

Вспомните ситуацию, когда ревность становилась наиболее яркой и сильной. Посмотрите на всплывающие картинки и образы, которые появляются в вашем уме. Посмотрите, какие телесные ощущения вызывают у вас эти картинки и также примите их без сопротивления.

А теперь переключите ваше внимание с картинки на телесное ощущение и уберите всякое суждение, что это ревность. Просто наблюдайте телесное напряжение. Заметьте, что само по себе это напряжение в теле не неприятное. Оно просто есть. Неприятным его делает именно мысль о том, что это ревность. Посмотрите, что происходит с этим напряжением. Оно постепенно исчезает, не так ли?

Теперь опять вернитесь к картинке и наблюдайте ее на фоне пустоты, как будто вы держите фотографию на расстоянии вытянутой руки. Заметьте, что эта картинка состоит из того же самого материала, что и вся пустота вокруг нее. Потому что пустота и эта картинка находится внутри вашего сознания. Обратите внимание, что происходит с картинкой. Она начинает размываться, верно?

А сейчас посмотрите, кто все это проделал. Только что вы испытали ревность в виде образа и телесного ощущения. И простым наблюдением вы смогли изменить ваше собственное состояние.

Куда ушло напряжение и картинка?

Они растворились в «пустоте» вашего сознания, в его пространстве. Это наглядный пример того, что все, что вы воспринимаете находится внутри вашего сознания. Именно об этом стоит помнить всегда, когда вы чувствуете, что какая-то мысль, эмоция или ситуация не дает вам покоя. Старайтесь всегда видеть «единое целое» и тогда любые страдания, вызываемые вашим умом будут нейтрализованы.

Дальше в своих статьях и подкастах я покажу вам различные практические техники и методики выхода за рамки любых мыслей и переживаний. А сейчас хочу искренне вас поздравить с  Новым Годом и пожелать Вам поскорее раскрыть в себе счастье и радость и наполнять этим не только себя, но и ваших близких!!!