Как студенту не бояться экзаменов?

Мои рекомендации будут противоречивыми, т.к. они зависят от того, к какому типу относится ваша личность.

Если вы авантюрист и предпочитаете надеяться на случай, а не на свои знания, то, скорее всего, вы испытываете  не страх, а волнение, возбуждение перед экзаменом. Сдал- не сдал- все равно не учил и занятия пропускал… Но желательно в семестре все-таки хотя бы посещать занятия, тогда в вашей памяти какая-нибудь информация да сохранится, даже если вы проспали на последней парте все семинары. Скорее всего, у вас есть уверенность в себе и если ее суммировать с тем, что вы «усвоили» во сне на занятии, то хотя бы на «3» вы ответите. А если повезет, то и на «4» или «5».

Если вы примерный студент, который готовится к каждому занятию, никогда не опаздывает, читает дополнительную литературу и даже может знать по некоторым вопросам больше преподавателя, но вам не хватает уверенности в себе, то было бы хорошо стремится к повышению самооценки. Например, перед экзаменом можно вспомнить о своих достижениях, написать на листочке минимум 10 за последний год, перечитывать и дополнять этот список каждый день по 1. Это могут быть не глобальные достижения, а «5» на семинаре или словесная похвала преподавателя, или если вас одногруппники просят списать или помочь по учебе. Я уверена, что такие достижения у вас есть. В сессию каждый день перед сном говорите себе : «Я смогу сдать!» Еще вам важно дать себе право на ошибку, можно даже как самовнушение: «Я могу побеждать, но и я могу иногда ошибаться!»

Еще я предлагаю подумать, как вы реагируете на испуг. Представьте, что вам навстречу бежит бешеный волк. Вы упадете и претворитесь мертвым или побежите залазить на дерево?

Если ваша реакция в стрессе- мобилизация сил и бегство (или нападение в ответ), то перед экзаменом лучше настраивать себя, как на войну, которую нельзя проиграть. Можно перевести свой страх в гнев: «Как это я, да не сдам?! Не дождетесь!» Тогда эмоции помогут вам на экзамене вспомнить нужную информацию (даже если это все еще страх- лучше с ним не бороться, т.к. он мобилизует ваши силы, в том числе мозговую активность и память). Информацию вы можете усвоить в режиме «аврала», т.е. даже если в семестре учились средне или плохо, то, скорее всего, вы способны хотя бы как-то ее усвоить за 1-7 дней до экзамена.

Если ваша реакция на испуг- «претвориться мертвым», значит когда боитесь все процессы в вашем организме замедляются, в том числе и может выскочить из головы информация, которую надо вспомнить в нужный момент. Тогда вам желательно оставить вечер перед экзаменом свободным от подготовки, чтобы отдохнуть, расслабиться, поделать то, что вы любите, выспаться. Вы можете подумать о том, что страшного случится, если вы не сдадите: вы не умрете, а останетесь живы, никто вас не искалечит, максимум это будет пара негативных фраз от преподавателя и родителей, это неприятно, но можно пережить. Если вдруг вы ошибетесь, из этого не следует, что вы не сдадите. Скорее всего, вы хотя бы что-то знаете, поэтому «3» у вас точно будет. А если вы в семестре учились и не пропускали, то ваши шансы сдать еще лучше повышаются. На экзамене поймайте момент внутреннего спокойствия, возможно, вам тогда будет не важно как вы сдадите, это вам поможет уверенно ответить на все вопросы преподавателя.

Главное перед экзаменом помнить, для чего вы учитесь. Если вы сами  выбрали профессию и вам интересны предметы, то у вас есть большая гарантия успеха на сессии. Если вам не нужны знания, а только диплом- это тоже мотивация к сдаче, хотя бы на средний балл. Если вы авантюрист и вам не важен результат, то сдача сессий это веселая игра, но есть вероятность, что когда-нибудь вы захотите повзрослеть и сознательно пойдете получать образование- тогда вам эта статья и пригодится.