Техника на осознание "ЗАЧЕМ". Используется для преодоления любых ситуаций: от не комфортных до критических.
В экзистенциальной психологии, чтобы освободиться от проблемы, используется простая и мощная практика задавать вопрос «ЗАЧЕМ». Не вопрос «почему», который мы любим себе задавать, а потом взращивать в себе чувство вины, а именно «зачем». Этот вопрос предполагает разобраться, чему учит проблемная ситуация или болезнь, т.е. какой урок я должен вынести из проблемной ситуации или болезни и, конечно же, освободиться.
Смысла от проблемы или болезни нет, если мы осознали урок и начали что-то делать по-другому.
Как выполняется эта техника?
Просто на любой ответ необходимо задавать вопрос "зачем", вписывая его в контекст, и отвечать, не раздумывая. Можно самому себе задавать вопросы, можно попросить другого человека это сделать.Обычно длится от 5 минут до 20-30 минут.
Проследите за размышлениями на примере.
1.Проблема: страх общаться по телефону.
-Я боюсь общаться по телефону.
- Зачем тебе нужно бояться общаться по телефону?
- А вдруг, негативный разговор получится?
- Зачем тебе думать, что получится негативный разговор?
- Хочу защититься от негатива?
- Зачем тебе защищаться от негатива?
- Чтобы быть в спокойствии и равновесии.
- А зачем тебе быть в спокойствии и равновесии?- Чтобы всегда быть эффективной.
- А зачем тебе всегда быть эффективной?
- Чтобы достичь успеха.
- А зачем тебе достигать успеха?
- Чтобы быть счастливой
- А зачем тебе быть счастливой?
- Чтобы наслаждаться жизнью !!!
2.Тут проскакивает инсайт, озарение: «Оказывается, без общения с людьми, в том числе и без этих телефонных звонков, в принципе невозможно ни быть счастливой, ни наслаждаться жизнью, ни иметь успеха и везения».
3.Все, процедура закончена. Ты почувствуешь, что больше не хочется на эту тему ни думать, ни говорить. Осознание произошло.
Комментарий. Осознание, которое сейчас произошло, это решение какой-то застарелой подсознательной проблемки, которая заявляла о себе через сознание «боюсь общаться по телефону». Ты направил свое внимание, осознал, проблема ушла. Осталось откорректировать свою жизнь, т. е. общаться по телефону свободно. Обычно это происходит автоматически. «Я же помню, что именно общение с людьми (правильные отношения) и дает мне счастье, радость и успех».