Правда ли жизнь прекрасна?

      Статьи по психологии в журналах, посты в блогах, видео в социальных сетях и фильмы наседают на нас с мыслью, что жизнь прекрасна. 

Но так ли это на самом деле?

     Ведь наша жизнь может быть настоящим кошмаром - страхи, депрессии, фобии, неудачи в личных отношениях, финансовые проблемы.

     Но что же может помочь в том случае, когда жизнь становится все хуже и хуже и позитивное мышление при всем желании не получается включить?

     Тут на помощь и приходят техники личностного роста и саморазвития.

     Повторяющиеся паттерны поведения, не подчиняющиеся контролю эмоциональные состояния - все это управляет нашей жизнью. А у нас этой жизнью управлять не получается или получается, но очень минимально. 

Так кто же эти счастливчики, для которых жизнь прекрасна? 

     Вот это и есть те самые люди, которые научились управлять своими реакциями, научились смотреть на себя и на свою жизнь со стороны. Это очень нелегкий и совсем не быстрый путь. Но усилия, энергия, время, финансы, вложенные в это, окупаются сторицей.

Как же научиться управлять собой и своей жизнью? 

Для этого нужно вести работу параллельно на трех уровнях.

Первый уровень

Изменение негативного жизненного сценария или разблокирование каких-то отдельных ограничивающих установок и убеждений. 

     Изменение убеждений и жизненного сценарий - самая сложная работа, потому что напрямую соотносится с нашей идентичностью. Наши убеждения - настоящая опора, даже если эта опора совсем не прибавляет нам в жизни счастливых моментов. 

     К примеру, у человека может быть набор таких убеждений: «В жизни во всем можно положится только на себя.», «Если хочешь чтобы все было сделано хорошо, сделай это сам.», «Каждый в мире сам за себя и нужно быть готовым ко всему». С такими убеждениями может жить мужчина средних лет и занимать руководящую должность (или какой-то другой человек). Имея высокую зарплату, дорогую машину-дачу-квартиру, при том он может быть совершенно несчастным человеком. У него синдром гиперответственности и «делегирование полномочий» для него словосочетание известное, но совсем к нему не относится. Ему и в отпуске находится дискомфортно - он боится, что сотрудники его не справятся, все сделают наперекосяк. И отношения с женщинами не складываются - почти все время уходит на стрессовую работу. И так далее. А самое интересное, что убеждения так работают, что жизнь человека напрямую с этими убеждениями соотносится. Действительно, сотрудники попадаются безоответственные и вообще воркуг него люди, которые для достиженя своих целей готовы практически на все.

     Убеждения - серьезный пласт нашего бессознательного, который с трудом поддается движению и изменению. В одиночку справится с этим практически невозможно, нужна помощь квалифицированного специалиста. 

Второй уровень

Развитие осознанности. 

     Если мы находимся в настоящем моменте, то не привязываем происходящее к уже прожитому опыту и то, что с нами происходит, не подавляется и не загоняется нами куда-то глубоко в подсознание. 

     Техник развития осознанности много в духовных учениях Востока, но и в светской практике много упражнений, которые могут в этом помочь.

     Можно заняться скорочтением - оно позволяет сконцентрироваться на одном объекте - чтении, а не отвлекаться на мысли о повседневных делах и своем внутреннем диалоге по поводу прочитанного. Этот навык концентрации и осознанного чтения нужно учится переносить и на жизненные ситуации.

     Еще одно упражнение - развитие навыков осознанного слушания. Когда вы слушаете человека, слушайте только его, а опять же, не свои мысли по поводу сказанного. Обращайте внимание на жесты, на настроение человека… Если почувствуете, что ваша «словомешалка» мешает вам, то возвращайте силой воли свое внимание обратно на слушание. Долго практикуя такое упражнение вы можете заметить, что качество вашего общения с людьми изменилось. Появилось больше эмпатии и понимания, все меньше желания перебивать другого во время разговора.

Третий уровень

 Работа с зависимостями, деструктивным поведением и привычками.

     Сложно построить новую счастливую жизнь, если у вас есть химическая и психологическая зависимость от курения, накротиков, алкоголя и т.д. 

     Пристастие к компьютерным, азартным играм, шопоголизм, зависимость от сладкого (быстрых углеводов) - тоже зависимости.

     Если вы курите и уже давно хотите бросить, то позвольте себе одну неделю курить столько , сколько угодно при одном условии: когда вы курите, максимально осознанно делайте каждую затяжку…замечайте, как изменяется ваше состояние…курите медленно и вдумчиво. Какое состояние дает вам курение? Возможно, вы по-настоящему расслабляетесь только когда курите? Или это состояние сосредоточения, когда вы без спешки продумываете свой проект? Для вас это может быть что-то совершенно другое. Но важно понять, какое состояние вам дает та или иная деструктивная привычка и попытаться найти в жизни какое-то другое занятие, которое дает вам похожее состояние.

      Часто проработка на каком-то одном из уровней решает проблемы с других уровней, но это происходит не всегда.

       Можно с уверенностью сказать, что при регулярной и интенсивной работе над собой на этих трех уровнях жизнь будет становится все счастливее и прекраснее !

      Желаю удачи, успехов и стойкость всем, кто встал на путь саморазвития и личностного роста!