Что происходит, когда страус прячет голову в песок?

Автор: мастер по краткосрочной стратегической терапии

Сурков Олег Владимирович

А действительно: «Что происходит, когда страус прячет голову в песок?». По существующей и широко распространенной легенде страус делает это тогда, когда ему страшно. Возникает вопрос: «Решает ли он свою проблему страха, когда прячет голову? Ответ очевиден: «Конечно, нет!». И мы еще говорим, что страус поступает глупо, он не понимает, что не решает свою проблему.

А разве мы так не поступаем? Разве мы – люди - не прячем голову в песок в аналогичных ситуациях? Когда мы испытываем страх, то стараемся любой ценой избежать ситуаций, в которых может возникнуть страх.

Так, например, человек, страдающий паническими атаками, избегает идти в те ситуации, где у него может возникнуть приступ паники: он не ходит в торговые центры, избегает очередей в сберкассах, сторонится аптеки и ситуация доходит до того, что человек до поры до времени может считать безопасным свой дом.  И это самая распространенная и вполне обоснованная попытка решения проблемы. Любой человек, который страдает паническим расстройством, любыми способами стремится избавиться от  этого всепоглощающего чувства страха.

И какое послание дает нам избегание: «Ты опять не справился  со своим страхом. Он тебя победил».  Попытка избавиться от боли лишь увеличивает ее, заставляет еще глубже в нее погружаться, а жизнь между тем остается в стороне. 

Избегание опыта – это процесс, в ходе которого человек старается уклониться от переживания собственного опыта: мыслей, чувств, воспоминаний, телесных ощущений. Из всех психологических процессов избегание является одним из самых худших.

Давайте посмотрим на процесс избегания неприятных мыслей. Представим, что мы почему-то очень не хотим думать о чём-то. Сознательные попытки сделать это подразумевают формулирование некоего вербального правила: «Не думать о Х». Чем бы в данном случае «Х» не являлось, любая попытка определить и описать это «Х» приводит к тому, что возникнет соответствующий образ. Пытаетесь не думать об озере – возникают мысли об озере, не хотите думать о еде – немедленно появляются соответствующие мысли и образы. Это происходит просто потому, что так устроено наше вербальное сознание – название, слово всегда связано с какими-то конкретными представлениями о реальных объектах, событиях или явлениях. Кроме того, слово или название всегда окрашено для нас некими красками реально произошедшего (слово «еда», например, всегда будет связано с какими-то конкретными образами).

То же самое происходит и с эмоциями. Отчасти это объясняется обязательным наличием вербального правила, которое только что было описано. Попытка проконтролировать тревогу заставляет думать о тревоге, возникают образы, которые в свою очередь эту тревогу усиливают. К этому практически всегда добавляются ещё и рассуждения о том, почему, собственно, тревогу нужно непременно избегать. К размышлениям о собственно неприятном переживании добавляется большой список других нежелательных последствий этого состояния: «Я буду выглядеть полным идиотом», «Я начну потеть!», «У меня будет сердечный приступ», «Я меня ничего не получится» и т.д. Естественным эмоциональным ответом на подобные ожидания будет  ещё большая тревога!

Так что же делать бедному страусу? Надо вытащить голову из песка и познакомиться со своим страхом, заглянуть своему страху в глаза! 

Запись на консультацию:

телефон 8-905-793-2237

скайп sovlad2

e-mail: [email protected]

Сурков Олег Владимирович

Я работаю с душой!