История успеха как средство от невроза

Это статья не про то, как кто-то пришел к психотерапевту и радостно преодолел невроз. Это статья про то, как успех помогал моим клиентам избавиться от невроза. Успех в самом прямо смысле этого слова.

Случай 1. Дело было так. Вполне себе успешная девушка, которая содержала себя и задумывалась о ребенке, на каком-то этапе поняла, то ее партнер никак не соответствует ее представлениям о надежности в отношениях. А еще она поняла то, что ее партнер в известной степени психологический вампир. И регулярно пьет ее энергетику. И еще она поняла, что многие ее желания в отношениях игнорировались под самыми различными предлогами. И… внутреннее решение зависло на несколько месяцев. Этого с лихвой хватило, чтобы у нее начались мигрени, шум в ушах, тахикардия и приступы острой тревоги. Как это часто бывает, от использования препаратов она отказалась. Пошла на психокоррекцию. Освоила навыки управления своей тревогой и злостью. Сформулировала для себя принципы построения отношений. Уменьшила уровень невротического контроля. Практически обнулила свою симптоматику. А потом столкнулась с тем, что симптомы (гори они синим пламенем) опять вернулись. Правда, не в таком интенсивном виде, но вернулись. И она опять их преодолела. И они снова ушли. А потом опять пришли. И тут она приняла решение. Он решила развестись  и переехать в другой город. А после переезда ей хватило для 2х встреч для окончательного завершения своей терапии. На первой она поняла, что ее переезд ее не сломал, а дал лишь новые возможности. А на второй она поняла, что она прекрасно управляет своим состоянием сама.  И пришла лишь затем, чтобы утвердится в этом ощущении…

Случай 2. Началось все с того, что мужчина проработал 15 лет экономистом в нескольких разных организациях. Работа была всегда стрессовой. Ему всегда тяжело давалась работа «на дядю». Ведь все «дяди» как на подбор были властными, агрессивными, конфликтными. А ему тяжело давалась защита своего внутреннего покоя в таких ситуациях. Но он сжимал зубы и тянул лямку. Дома он предпочитал не говорить о работе, замалчивать свои эмоции, периодически конфликтовал с женой из-за того, что особого толку дома от него не было. После работы он, в основном, старался быстрей уснуть или ни с кем не контактировать. Быть подальше о воспитания детей, вообще от любых эмоций. Со временем у него начались вечерние приступы тревоги, да еще и колебаниями артериального давления. Один раз даже возникло что-то наподобие гипертонического криза. Вызвали скорую, а там четко так сказали – «нервы». Сердце он проверил, какой-то органической патологии выявлено не было. Но скачки давления сохранялись. К ним присоединились регулярные измерения давления. И тревожное ожидание очередного приступа. И выраженная физическая слабость. Постоянные  мысли о том, к  чему может привести очередное повышение давления, пошли мысли о смерти. Во время психокоррекции ему хорошо давались все когнитивные приемы и практики, работа с дисфункциональными убеждениями. Но почти два месяца сохранялась фоновая тревога. Пока не произошло изменение с исходно давящей нагрузкой на работе. Притом произошло весьма кардинальным образом. Был взят кредит, взяты все личные накопления  все это было вложено в 3 помещения на 500+ квадратов. И все они были сданы в аренду. И… фоновая тревога ушла недели за 3. От слова совсем. Да, появилось много раздражения. Да, были приступы тревоги. Но то были контекстные эмоции, которые не касались себя и своего здовроья           

Случай 3. Жила-была девушка. Которая получила образование, нашла мужа, родила ребенка. И попала в капкан бытовой жизни. Ребенок, кухня, стирка, глажка, всегда-все-знающая свекровь. Необходимость подстраиваться, подстраиваться и еще подстраиваться. Которая закончилась потоком навязчивых мыслей (я могу причинить вред детям), регулярными приступами головокружения, вспышками агрессии и мощными тягучими канатами чувства вины и стыда.

Здесь мы сразу начали с того, что пришли к понимаю важности и значимости глобальных изменений. И моделировали не конкретные симптомы, а конкретные стратегии на пути создания своего собственного дела. Которое началось с «хочу свободы, независимости и чтобы меня слушались». Потом была идея своего салона красоты. Потом поиски денег на открытие. Поиски мастеров, которые бы занимались «ноготочками». Кстати, помогли форумы невротиков (оказалось, что некоторые невротики могут быть очень даже хорошими мастерами маникюра). Потом была эпопея с тем, чтобы увести из другого салона мастера по волосам (она стоила того, чтобы ее уводить). Потом была раскрутка, стрессы из-за первого налоговой отчетности. Переезд в помещение в соседнем от себя доме. Поиск вменяемого косметолога. Было множество ситуаций, которые приходилось моделировать на сессиях. Психосоматика периодически приходила и уходила. А потом подсобил муж, который искренне восхитился  «ну, ты даешь!», когда узнал, что она стала приносить денег больше чем он сам вместе со свекром и свекровью вместе взятыми… И как-то пришло понимание того, что симптомов нет уже месяц, потом два, три. А потом было сакраментальное «да, в жо.. этот невроз, мне некогда им страдать»… Не знаю, как дела обстоят с салоном сейчас, но неврозом она больше не страдает. Это я знаю точно, так как периодически встречаюсь с ней на просторах социальных сетей. Там за ней осталось хобби ругать невротиков за бездействие и неверие в себя. Это стало одним из ее внешних действенных мотиваторов …

К чему это я? Во всех трех случаях важную роль в коррекции эмоционального состояния сыграли значимые изменения в жизни человека. Изменения достаточно заметные и важные, чтобы быть источником не только стресса, но и гордости, уверенности, интереса.

Какие еще подобные изменения были у моих клиентов за последнее время? Свой канал на ютубе, поездка с попутчиками в Турцию, переезд в Индию на год для изучения английского языка, переезд на Юга России подальше от Сибирских холодов, ремонт квартиры с окнами в пол, бойкот родственникам, изменения статуса отношений внутри семьи.  

Что объединяет все подобные события?  Их объединяет перспективное мышление. С одной отдельно взятой точки зрения мышление может быть одношаговым. Например, хочу избавиться от навязчивых мыслей, тревоги, панических атак, головокружения, экстрасистол. Здесь идет фиксация только на устранении симптомов. Иногда такое мышление звучит как «хочу жить как раньше» или «хочу жить счастливо». Но, в любом случае, речь при одношаговом мышлении не идет о конкретных вовлекающих переменах  жизни человека. Перспективное мышление не подразумевает того, что вы на что-то механически отвлекаетесь. Это мышление созидания. То мышление, которое начинается с:

Отделиться…

Присоединиться…

Командовать, подчинять …

Отказать …

Согласиться …

Начать …

Завершить …  

Вложиться в…

Рискнуть и попробовать …

Замечу такой важный момент во всех описанных случаях достижение успех не приводило к исчезновению невротических симптомов как по взмаху волшебной палочки. Были и мысли-сопротивления:

- будет сложно

- я подумаю, я не уверен, что смогу

- Это же тяжело

- у меня будут проблемы…

- как я со всем эти справляюь на фоне моего невроза

- нужно вначале избавиться от симптомов, а потом уже думать о чем-то большем

Были и приступы тревоги и усталость  и напряжение и много чего еще…

Но было и совершенно очевидный внутренний поток мотивации, который вытаскивал невротика из нервоза. В голове появлялись приоритеты, система. Которая уравновешивала симптомы наряду с психокоррекцией и препаратами.

Можете начать с того, что  подумаете вслух в комментариях о том, каким образом и какие изменения могут быть достаточно масштабными, чтобы начать изменять ваше состояние …

Буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже. Также было бы занятно услышать конструктивную обратную связь в комментариях.

 Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь