«Я с тобой больше не разговариваю!»

Вот вы отвернулись друг от друга и молчите, злитесь. Уж точно не вы первым пойдете на примирение. А так хочется развернуться, обнять, но, надо держать дистанцию, строить недовольную гримасу.  А для чего это все вообще надо? Что это вам даст?

В порыве гнева мы совершено забываем о своих истинных чувствах, мы как будто охвачены огнем, наша задача – максимально точно нажать на болевые точки партнера, не думать его чувствах, хладнокровно «сжигать мосты». И как только накал страстей проходит, мы сожалеем о сказанном и сделанном. Ах, если бы можно было повернуть время назад?!

К сожалению, мы не можем сесть в машину времени и изменить события прошлого, но мы в силах изменить свое поведение в будущем. Как же научится управлять своим гневом?

• Как только вы собираетесь выразить свое недовольство партнеру, начинайте медленно считать до 10, глубоко вдыхая и выдыхая и постепенно былой пыл утихнет.
• Если вам этого не достаточно, то попробуйте, представить, как вы выглядите со стороны: как вы размахиваете руками, как раздуваются у вас ноздри, как краснеет ваше лицо, какие пронзительные звуки вы издаете. Подумайте, как нелепо это выглядит.
• Если  и это не смогло вас остановить, то посмотрите на своего партнера как на маленького беззащитного ребенка, который смотрит на вас испуганными глазами. Все еще возникает желание кричать на него, доказывать свою правоту?
• Если уж вы не смогли сдержаться и готовы, во что бы то ни стало, выговорится, то используйте  «Я-высказывания», а не Ты-высказывания. Например: «Меня расстраивает, когда я прихожу с работы и вижу, что в раковине много немытой посуды. Мне бы хотелось, чтобы ты убирал за собой посуду». В отличие от: «Ты - лентяй, неряха!…»
• Не ставьте в противовес одному проступку, множество положительных качеств, которые, несомненно, есть у вашего партнера. Вы же когда-то выбрали его из множества претендентов.
• Не завывайте о последствиях сделанного и сказанного вами. Ведь как говорится в русской пословице: «Слово не воробей - вылетит, не поймаешь!»  Задайте себе вопросы: «Как то, что я делаю и говорю, отразится на отношениях в дальнейшем?  Какого исхода я хочу? Способствует ли это улучшению взаимоотношений?»

Главное, любите, уважайте, цените своих родных, не используйте их в качестве эмоциональной разрядки. Безусловно, вы выплесните негатив, они вас простят, но неприятный осадок останется, и будет разъедать ваши отношения. И если уж вы обидели своего партнера, то лучше поспешить - первым протянуть руку примирения.