По следам семейной терапии (часть 2). Коммуникация.

Чем дольше я работаю с семьями, тем чаще я убеждаюсь, что одной из главных причин семейных трудностей и в итоге распада семьи является неправильная коммуникация.
И под КОММУНИКАЦИЕЙ я подразумеваю не только разговоры и передачу информации с помощью слов, но и невербальную (скрытую) информацию. 
От того, как точно и верно мы доносим информацию до оппонента — зависит то, что мы в ответ на это получаем. Точная передача информации вообще очень важный момент во всех сферах нашей жизни, а уж в семье тем более. И именно от искажений в информации случается больше всего недоразумений в семейных отношениях. Потому что неточность и искажения в том,что мы хотим выразить, донести до партнера имеет свойство разрастаться как снежный ком. 
1) Часто причиной этому служит то, что мы и сами не очень-то понимаем чего хотим от партнера, и что чувствуем, потому и выразить это правильно не получается. Поэтому, прежде чем Вас накроют негативные чувства с головой, дайте себе пару минут и задайте следующие вопросы: 
- что я сейчас чувствую?
- чего я хочу от своего партнера? 
- какой результат нашего общения меня устроит? 
- я правильно донесла (донес) до партнера свою информацию (о чувствах, желаниях и прочее)? И уже после этого можете дать волю своему негативу, если он еще на тот момент останется. 

2) Или же понимаем, что чувствуем, и что хотим, но наши внутренние установки и убеждения не позволяют сказать об этом прямо. Например, в современном мире сильных женщин последнее время как-то не принято стало просить заботы и внимания со стороны партнера. Или же есть в душе глубокое убеждение, что партнер сам должен догадаться, что именно сейчас мне нужна его забота и внимание, а еще лучше, если он прям телепатически считает, как именно он должен проявить эту заботу и внимание, и не дай бог ему этого не сделать... из слабой и нуждающейся женщины мы вмиг можем превратиться в жестокую и ненавидящую мегеру.. 
И самым простым решением было бы рассказать своему любимому, что вам нужно и в каком виде, нежно попросить. И получить желаемое. Но мы этого не делаем, и в результате не получив желаемого - обижаемся, злимся и прочее. 
В этом случае перед "бурей" стоит задать себе следующие вопросы:
- чего я сейчас хочу больше: сохранить свои установки или же получить желаемое?
- что страшного произойдет, если я нарушу свои принципы и скажу прямо о своих потребностях?

3 )Еще одним частым нарушением коммуникации является «Игра в Экстрасенсов», когда мы начинаем додумывать за партнера и приписывать ему те или иные чувства и мысли, и сами же на это обижаемся и злимся. А самым простым было бы спросить, что чувствует наш партнер, что думаем, чем обижаться на собственные фантазии. 
В этом случае уже можно обойтись без вопросов к себе, а прям сразу их задать своему партнеру. 

4) Следующий вид нарушений — это когда мы говорим одно, а подразумеваем другое. Например, вместо того, чтобы сказать « Закрой окно, любимый, мне холодно. Мы можем произнести «Вот я заболею и сдохну, и всем Вам на меня плевать» Или же вербально мы говорим одно, а наша невербалика дает противоположную информацию. К примеру, на вопрос «Как дела?» мы отвечаем «Все отлично, и громко хлопаем дверцей шкафа»... тем самым мы заставляем нашего партнера решать умственную задачу, на какой именно информационный канал он должен отреагировать: вербальный или не вербальный. Когда мы близки и уже давно, такие задачки мы решаем очень быстро, а вот когда отношения еще только выстраиваются, то не всегда эти задачи можно решить правильно. И если в данном случае, партнер считает не ту информацию, проигнорирует и не задаст вопрос «А что случилось? Что с тобой?» мы можем решить, что ему безразлично и опять же — обидеться или устроить скандал. 
И в данном случае могут помочь те же вопросы, что и в первом варианте. Только еще к ним стоит добавить вопрос: А чего я хочу сейчас больше: получить результат или просто выразить свои эмоции? 

Вообще, я по себе заметила, что как только меня накрывает негативом, очень полезно давать себе хотя бы пару минут отсрочки и за эти пару минут можно успеть не только заглянуть в себя и понять, что там и чего я хочу, но и в корне изменить сценарий дальнейших событий. 
Всем добра :)