5 способов усмирить свою ревность

Ниже несколько кратких советов, которые помогут справиться со жгучим чувством ревности.

1. Будьте оптимистичны

Ревность питается страхом. Мы тратим много времени и сил на мысли о чем-то плохом, что, вполне вероятно, никогда не случалось и не случится. А если брать в расчет эффект Пигмалиона, то привычка не доверять, подозревать только усиливает вероятность того, что это плохое и неприятное все же произойдет.

Постарайтесь сосредоточиться на хорошем. Жалея о том, что Вам чего-то не хватает, Вы упускаете то приятное, что происходит в ваших отношениях. Кроме того, Вы ничего не сможете сделать, чтобы избежать боли, если другой человек намерен Вам ее причинить – тут не поможет ни жесткий контроль, ни шпионаж, ни допросы. Если Вы доверяете любимому человеку, то старайтесь доверять ему полностью.

2. Прежде чем сказать, обдумайте свои слова

Если Вы чувствуете, что Вами овладела ревность, лучше никак не реагировать – бурная сцена ревности рискует привести к окончанию отношений. Сдержаться будет проще, если на самом первом этапе возникновения тревожных мыслей Вы будете их отгонять (как правило, многие, наоборот, продолжают надумывать и нагнетать). Например, если Ваш партнер с кем-то беседует – глубоко дышите, посчитайте мысленно до тысячи, и только после этого, успокоившись, обсудите с ним то, что заставило Вас ревновать. Важно, чтобы при этом разговоре Вы владели собой, а не были подконтрольны обиде или ревности.

3. Ревность – замкнутый круг

Когда мы ревнуем, то реагируем не на слова или действие партнера, а на свои негативные мысли о его поведении. Это реакция на наш страх, возможный сценарий, который мы сами себе нарисовали. Если Ваш партнер с кем-то хорошо общается – это вовсе не значит, что этот другой в чем-то лучше Вас, или важнее Вас.

4. Поверьте в себя

Зачастую ревность является следствием низкой самооценки, неуверенности в себе. За ней может скрываться страх быть оставленным, или страх, что с Вами что-то не так. Уверенный в себе человек понимает, что невозможно понравиться всем – наличие недостатков не уменьшает их ценности. Все мы без исключения совершаем ошибки, и учимся на них.

5. Помните – Вы не являетесь владельцем партнера

Желание быть вместе с любимым человеком – понятно и естественно. Но если Вы проводите все свободное время вместе, а Вам все мало – дисбаланс очевиден. В отношениях невозможно развиваться, «замкнувшись» друг на друге – это неизбежно обеднит и отношения, и самих партнеров. Найдите себе хобби – чтение книг, спорт, курсы – то, что будет Вас увлекать и подарить новые впечатления.