Прощай. Позабудь и не обессудь

«Прощай,

позабудь

и не обессудь.

А письма сожги,

как мост.

Да будет мужественным

твой путь,

да будет он прям

и прост.

Да будет во мгле

для тебя гореть

звёздная мишура,

да будет надежда

ладони греть

у твоего костра.

Да будут метели,

снега, дожди

и бешеный рёв огня,

да будет удач у тебя впереди

больше, чем у меня.

Да будет могуч и прекрасен

бой,

гремящий в твоей груди.

Я счастлив за тех,

которым с тобой,

может быть,

по пути».

Иосиф Бродский

Вся жизнь состоит из встреч и расставаний. Что-то в ней начинается, а другое переходит в прошлое. Иногда это вполне желанные перемены, а бывает, что они связаны с определенными переживаниями или трагическими событиями.

Как вы расстаётесь?

Насколько сильно вы привязываетесь к людям?

Легко ли их отпускаете?

Тема расставания является одним из самых болезненных переживаний. Это связано с тем, что человеку сложно пережить изменения и потерю, когда он теряет то, что раньше входило в его жизненный круг.

Есть несколько этапов, которые необходимо пройти для осознания новой конструкции жизненного пространства.

1. Этап первый: признание того, что произошло. Вы расстались с человеком, с каким-то видом деятельности, географическим местом и т.д. Такой рефлексивный этап для переживания того, что было в вашей жизни.
2. Этап второй: осознание того, что этого, скорее всего, больше не будет в вашей жизни. Рефлексия того, что было и прошло, определение того, что хорошего произошло, что плохого. Фиксация информации и в конце необходимо поставить психологическую точку.
3. Этап третий: перемещение «ушедшей натуры» в прошлое, в воспоминания, в то, к чему мы можем возвращаться, но на что уже не можем повлиять. На этом этапе переходим от эмоционального переживания события, в дистанционное отношение к нему. Эмоции трансформируются в свою спокойную фазу, не меняя своего вектора.
4. Этап четвертый: перенесение переживания и осознания произошедшего в разряд светлых воспоминаний в ряду других.

Продолжительность каждого из этих этапов зависит от самого потерянного субъекта переживаний и вида эмоции, которая сопровождает эту потерю.

Даже если вы переживаете радостные изменения, их необходимо принять и прочувствовать, осознать и оценить по заслугам. Тогда они останутся в вашей памяти тем ценным ресурсом, который будет вас согревать и помогать пережить сложные времена.

Сложные и тяжелые потери требуют гораздо большего времени и работы с психологом, который поможет преодолеть все этапы проживания события и перейти к актуальной жизни.

Мы не можем оградить себя от потерь, но мы в состоянии научиться проживать разного рода события с максимальным эффектом для собственной психики, переводя пережитые ситуации в полезный опыт.