|
|
Как не потерять любимого человекаАвтор статьи: Соловьева Лариса Александровна
Подумайте о том, что чувствует ваш любимый, когда вы говорите такие слова и проявляете несдержанность.
Есть ли способы остановить себя, поток эмоций, сдержать слова, которые приведут к ссоре? Для начала,следует признать, что в определенные моменты вы теряете контроль над собой и своими эмоциями. И это ведет к проблеме. Это первый шаг к изменениям. Осознание и желание. Во-вторых, как только вы чувствует, что начинаете заводиться - сделайте паузу. Можно сосчитать про себя до десяти. А лучше до ста. За это время эмоции могут утихнуть. В-третьих, попробуйте отследить, как проявляются эмоции в теле. Может сжиматься в груди. Может подступать комок в горле. Важно уловить самое начало проявления чувств. Это как чеку выдернули из гранаты. 5 секунд и будет взрыв. И тогда следует отвлечься, вернуть чеку на место. Пока вы еще контролируете себя. Пока не началось. Можно пойти погулять. Или принять душ. Или заняться чем-то, что отвлечет и успокоит вас. И только потом начать обсуждать взволновавшую вас тему. Спокойно спрашивать, спокойно просить, спокойно говорить. Только тогда, когда вы понимаете, что тело расслабилось и вы способны общаться, не повышая тона и не обижая любимого человека.
В-пятых. Не нужно обвинять близкого человека даже в мыслях. Это только усилит волну негатива. Вместо того чтобы накручивать себя и думать: «Он опять опаздывает. Значит ему наплевать на меня», отследите появление своих эмоций и проговорите их: «Я чувствую обиду и страх быть брошенной, когда он опаздывает и мне приходится ждать его.»
Важно не только научиться общаться с любимым без конфликтов. Важнее научиться понимать себя и изменить динамику развития эмоций. Все мы не идеальны. В какой-то момент мы понимаем, что реагируем, прежде чем думать, и в эти моменты очень легко создать конфликт. Независимо от того, кто прав в той или иной ситуации, важно научится не обвинять, не оскорблять и не обижать друг друга. А научится слушать другого и спокойно объяснять, что чувствуете вы. Вместо того, чтобы резко реагировать на близкого человека, научитесь справляться с собой, чтобы взрыв неосторожных слов и беспорядочных эмоций, не привел к плачевным последствиям.
При подготовке статьи использовались материалы Лизы Файерстоун и Дэниела Сигелема
© Психолог Соловьева Лариса Александровна Понравилась статья, ставьте лайк и подписывайтесь на канал. Почта [email protected] WhatsApp/Viber +79622053564
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии Другие новости по теме: --- Код для вставки на сайт или в блог: Код для вставки в форум (BBCode): Прямая ссылка на эту публикацию:
|
|
А мы и сами, успокоившись, понимаем, что вылили слишком много негатива на человека. Мы не смогли справиться со своими эмоциями. Проигрывая в уме ситуацию, осознаем, что могли бы вестись себя по-другому и тогда бы не произошла ссора и вы бы не отдалились друг от друга. Но в тот самый момент, когда все происходило, нам трудно было сдержаться. И самое неприятное, что такое может повторяться снова и снова. Мы будем сожалеть о вспышках гнева и обиды, о злых словах. Мы можем просить прощения и обещать, что это никогда не повторится, но, к сожалению, это не всегда получается.
