Ресурс для мамы маленького ребёнка

С появлением малыша все круто в жизни меняется и часто мама поглощена малышом целиком.
От такого "поглощения" рано или поздно начинает не выдерживать и "задыхаться" психика любой мамы.
Мамы истощаются,не замечая этого. Часто это может проявляться в том, что мамы начинают срываться на крик, слезы, истерики просто от усталости. Чтобы продолжать свои материнские обязанности необходимо менять фокус своего внимания и направлять его на себя и свои потребности, в сторону отдыха физического, морального и нахождения своих собственных радостей, которые будут наполнять вас ресурсами. Без этого невозможно оставаться в здоровом слиянии с малышом и продолжать быть ему любящей мамой.
Что может быть ресурсом для мамы малыша?
1. Физический отдых
Сон, лежание на диване и любой другой. Когда вы физически не делает ничего.
2. Одиночество
Время без малыша и без других людей, вы можете его посвятить себе по-разному: маникюр, чтение книг, приём ванны или другое.
3.Дело, приносящее удовольствие
Это может быть все что угодно вне дома: спорт, поход в кино, встреча с подругой и др.
4. Общение с другими взрослыми вне дома
Общение с подругами, психологом, другими мамами, например. Когда у вас есть такая возможность это может расширять мир, который очень "сузился" с появлением малыша.
5. Посещение мамой и ребёнком групповых занятий.
Да, да, там вы тоже может черпать ресурс в виде поддержки и общения с другими мамами и ведущей( если повезёт со специалистом)
6. Творчество
Пение, вышивание,вязание, танцы и др.
В творчестве вы реализуетесь, занимается интересным делом, которое доставляет радость, а может и приносить небольшой доход. Например, шьёте шапочки для деток и продаёте их.
У каждой мамы свои потребности и возможности. В первую очередь важно давать себе возможность на часы только для себя, не осуждая себя за желание ничего не делать и просто посвятить это время тому, чего на самом деле хочется. И не нужно себя винить за потребность просто побыть одной, например, это важно, чтобы восстановиться и вернуться к малышу с новыми силами.
К сожалению, в нашем обществе, да и в семьях тоже остаётся стереотип, что мамы не устают. "С чего ей уставать, она ж дома сидит с ребёнком?"- часто можно услышать такое и от мужей, и от других близких мамы малыша. В этой ситуации не стоит полагаться на то, что они чего-то там поймут и одумаются, помогут вам, дадут вам возможность отдохнуть, поддержат вас. Главное то, что вы думаете и чувствуете, и в чем вы нуждаетесь. Если ваши близких не помогают, если вы просите у них помощи, найдите эту помощь у тех людей, которые могут ее вам оказать( подруги, соседки, няни или др.). Здоровые отношения с малышом - это прежде всего отдохнувшая и счастливая мама.Как в самолёте инструктируют:" вначале маску на себя, потом на ребёнка", помните об этом. Вы не одна такая уставшая, просто об этом открыто мало, кто говорит, но на самом деле все эту усталость ощущают. На вас большая ответственность за вашего малыша и эта ответственность и в том, чтобы самой оставаться в ресурсе быть мамой.
И проживать материнство не с уставшей обреченностью, а по настоящему получать удовольствие и радость от роста и развития вашего малыша.