"Я", личность и невроз

Я уже много писал о природе возникновения невроза и панических атак, и буду ещё, наверное, много писать об этом. Я сам постоянно работаю над собой, стараюсь не стоять на месте, и сегодня мне захотелось поделиться с вами ещё одним взглядом на природу неврозов и способы работы с ними.

Я долгое время, как и многие из вас, полагал, что «Я» – это моя личность. Действительно, очень легко начать ассоциировать себя со своей личностью и с тем жизненным опытом, который мы получаем год за годом. Но лично у меня это всегда вызывало некоторое внутреннее противоречие. В разные годы своей жизни я интересовался абсолютно разными вещами, даже мой характер менялся, менялись мои увлечения, моё мировоззрение, но не менялось только одно: ощущение себя, что я – это я.

Психология говорит нам, что мы не рождаемся с личностью, она приобретается нами в течение жизни. Наша личность, по сути, – это набор инструментов взаимодействия с миром. А если быть точнее, то это набор инструментов взаимодействия с человеческим миром, с другими людьми. Но разве до того, как наша личность возникла, мы не были собой? Конечно же, были. Мы рождаемся со своим «Я», но наша личность начинает формироваться несколько позже.

В психологии момент начала формирования личности соотносят с кризисом первого года жизни, когда ребёнок начинает активно изучать окружающий мир, взаимодействовать с мамой и другими близкими людьми. И через это взаимодействие мы обучаемся тому, как жить в мире, как бы перенимаем у других какие-то поведенческие особенности, манеры, даже черты характера.

Более того, мы всю жизнь занимаемся примерно этим же, перенимаем всё то, что нам примечательно в других. Например, мой наставник часто касался своих усов, особенно в моменты раздумий, теребил кончики усов пальцами, растягивал звуки, когда говорил – и со временем я заметил, что у меня тоже появились такие привычки. Более того, я стал замечать их и в других людях, которые обучались вместе со мной у моего наставника. То, что изначально было его особенностью, со временем стало частью меня, и теперь я тоже постоянно тереблю кончики усов и растягиваю звуки, особенно когда о чём-то задумываюсь или кому-то что-то объясняю.

Наша личность – это лоскутное одеяло, которое мы собираем на протяжении всей своей жизни из всего того, что как-то нас зацепило или произвело на нас впечатление. Но наша личность – это не наше «Я», это всего лишь способ нашего «Я» взаимодействовать с миром, это набор инструментов и опций, который облегчает нам это взаимодействие. Но эти инструменты во многом подбираются случайным образом и зависят, конечно же, напрямую от того опыта, который мы проживаем.

Так вот невроз представляет собой один из таких инструментов. Кривой такой, корявый, неудобный, неадаптивный, но при этом вполне себе работающий инструмент. И пользуемся мы им, зачастую, потому, что других инструментов у нас просто нет, а если даже и есть, то мы не умеем как следует ими пользоваться. А вот неврозом мы владеем мастерски, ведь с самого детства ещё мы научились им пользоваться, и не раз уже он нам пригождался.

Невроз является особенностью нашей личности, но не нашего «Я». И вот в этом месте, как сказал бы Задорнов, наберите воздуха в грудь. Чем сильнее мы соотносим себя со своей личностью, тем сложнее нам освободиться от невроза.

Наша личность является во многом крайне обусловленной, местами даже гомогенизированной со средой. То есть, простыми словами, наша личность во многом завязана на то, что нас окружает, на тот опыт, который мы получаем, на ту среду, в которой растём, в которой живём. Но наше «Я» всегда остаётся неизменным. Можно сказать, что наша личность – это автомобиль, который куда-то едет, а наше «Я» – это пассажир этого автомобиля, который просто наблюдает за дорогой. Нам легко осознавать себя в рамках своей личности, но нелегко осознавать себя в рамках своего «Я».

Невроз, будучи частью личности, представляет собой набор противоречий. Невроз – это не характер, не особенность, а просто внутриличностный конфликт, который в рамках личности разрешить практически и невозможно. Как писал Есенин, «Лицом к лицу лица не увидать. Большое видится на расстояньи». Именно поэтому для того, чтобы выйти из невроза, необходимо научиться абстрагироваться от своей личности, научиться смотреть на неё как бы со стороны, перейти из осознания себя как личности на уровень осознания своего «Я». Можно, конечно, по-быстрому замаскировать свои конфликты, заглушить их на время таблетками, либо поведенческой психотерапией, но тогда риск рецидива останется очень велик.

Я уже предвижу гул возмущения в стиле «легко сказать», «тоже мне умник нашёлся», «что это за дичь такая сектантская».

На практике же всё не так сложно. Для того чтобы реализовать то, о чём я написал, не обязательно сидеть годами в позе лотоса под баньяном, не обязательно становиться просветлёнными мастерами-гуру или ехать в Южную Америку за аюаской (это такой местный напиток шаманов).

Для того чтобы немного подняться над своей личностью, достаточно просто увидеть своё «Я», почувствовать его. Каждый из нас чувствует это, я называю это чувством «Я есть». Попробуйте вдуматься в это, почувствуйте это «Я есть», направьтесь мысленно к нему прямо сейчас.

Вы удивитесь, но это чувство не является мыслью, ощущением в теле или эмоцией. Оно может объединять и мысли, и эмоции, и ощущения, но не являться чем-то из этого. Когда вы это почувствуете, вы уже оторвётесь немного от своей личности, сможете как бы увидеть её со стороны. Ваше «Я» существует отдельно от вашей личности, оно просто наблюдает, не вовлекаясь глубоко в процесс. Вовлекаться может только личность. Личность думает, переживает, решает проблемы, испытывает эмоции и чувства. Но ваше «Я» просто наблюдает за этим. И вы можете просто наблюдать. Не постоянно, конечно. Но даже десяти минут в день такой практики будет вполне достаточно, чтобы начать менять свою личность и своё отношение к тому, что вы переживаете, о чём думаете, что ощущаете.

Ну, и, куда ж без саморекламы? С психотерапией, конечно, всё это реализовать будет куда как проще. Потому что я уже давно иду по этому пути, и провёл по нему уже много людей, с моей помощью идти по нему будет гораздо проще и быстрее.

Понравилась статья – оцените её лайком, так её сможет прочесть как можно больше людей, которым это будет полезно.

Напоминаю, что первая консультация у меня традиционно бесплатная.