Страх заболеть

  У Вас повысилась температура, кольнуло, стрельнуло, а Вы уже пишите завещание? Вы разбираетесь в медицине похлеще врачей и зачастую идёте в кабинет уже с готовым диагнозом? Заболела нога - бегом на МРТ, живот - ФГДС, проверив тонкий кишечник, переключаетесь на толстый, но тело снова предательски выдаёт какой - то дискомфорт?  

  Любое упоминание о чьей - то болезни заставляет насторожиться и тщательно призадуматься, нет ли у Вас чего похожего и почти всегда почти все симптомы находятся? 

  Да, вот в такой бесконечной тревоге живут люди с ипохондрией (страхом заболеть) и это одно из самых распространённых тревожных расстройств. 

  Забота о здоровье - важная часть нашей  жизни, но ипохондрик настолько концентрируется на этой теме, что качество его жизни стремительно падает. 

✅Любая незначительная боль и недомогаете катастрофизируется. 

✅Бесконечные выматывающие походы к врачам не успокаивают. 

✅В конце концов беспокойство о здоровье усиливается настолько, что человек избегает осмотров врачей даже если это необходимо. 

 Подвержены:

  Люди, с тревожным типом личности. Зачастую,  в детстве они пережили серьезную болезнь или подвергались жестокому  обращению. Ранний опыт жестокого обращения может способствовать убеждению, что ужасные вещи находятся вне нашего контроля. Человек пытается адаптироваться к этой уязвимости путём предугадывания и попыток заметить проблему на ранней стадии,  прежде чем она выйдет из под контроля

  Триггером к развитию этой фобии часто являются онкологические/сердечные заболевания близких и частые упоминания о болезнях в СМИ. 

Что же делать?

Поможет психотерапия, но если нет такой возможности, то вот несколько полезных мыслей: 

1. Ваш организм и самочувствие не идеальны. Даже здоровые люди испытывают различный дискомфорт в теле и это норма. 

2. Телесные ощущения и даже боли могут быть признаком жизненных процессов, а не страшного заболевания. 

3. Когда вы замечаете дискомфорт в теле, подумайте о самом  лучшем и худшем из того, что это может означать, а потом спросите себя, что наиболее вероятно с точки зрения большинства людей. 

4. Составьте таблицу с переживаниями за последний год, как часто вы предполагали самое худшее и сколько раз оно сбылось. Подумайте, что это значит. 

  5. Полный контроль чего бы то ни было невозможен, это иллюзия, стоит ли гнаться за ним?