Сонный паралич: страшно, но не опасно

Представьте, что вы проснулись, но не можете даже и пальцем пошевелить. В комнате темно, вы чувствуете чье-то зловещее присутствие – кто-то стоит рядом с кроватью, а может быть, сидит прямо перед вами, мешая вам сделать вдох. Вы хотите закричать, но не можете, чувствуете холод или видите яркий свет, может даже слышите какие-то непонятные звуки. Этот странный феномен известен под названием «сонный паралич». Вера в сверхъестественную природу паралича всегда внушала перед ним сильный страх, от которого сердце готово выпрыгнуть из груди. Главное тут осознавать, что приведения, тени, чудовища, демоны и черти - это галлюцинации и это можно быстро все устранить. Вот несколько способов:

- мысленно попытаться расслабиться,

- сделать глубокий вдох,

- издать звук (простонать, промычать)

- постараться сильно зажмурить глаза, даже если это с трудом получается,

- попробовать пошевелить конечностями,пальцами рук, ног.

По данным исследователей такие ощущения испытывали не менее 5 процентов людей.

Никакие паранормальные вещи при данном явлении не происходят, сонный паралич наступает при нарушениях режима сна, внезапного пробуждения, когда мозг уже проснулся, а тело – нет. Сонный паралич пока еще не включен в Международную классификацию патологий, но специалисты при его диагностике используют кодировку парасомнии. В данном явлении определяется дисбаланс между работой мозга и тонусом мышц. Если приступы начинают происходить регулярно, то тут уже необходимо обследование у врача, а возможно и соответствующее лечение. Вопросами расстройства поведения сна занимается - сомнолог.

Чаще сонный паралич наступает во время сна на спине, чем в других позах.

Другими причинами наступления сонного паралича, могут стать:

- неврозы,

- стрессы,

- нарко-, алкогольная зависимость,

- прием лекарств,

- прием антидепрессантов.

Иногда паралич сна может быть одним из симптомов патологии неврологического характера:

- нарколепсии (спонтанного засыпания)

- сомнамбулизма (хождение во сне)

- биполярного расстройства (психоз)

Способы борьбы с данным явлением – индивидуальны, общим является:

- полноценный режим сна,

- регулярная физическая активность,

- прием витаминов,

- правильное питание,

- отказ от вредных привычек,

- лечение хронических заболеваний.

В заключении хочется добавить, что сон - неотъемлемая часть нашей  жизни, сон - это отдых для тела, без него оно быстро состарится, при любых непонятных ситуациях идите спать, утром все решится. Нашей душе тяжело в теле и сон помогает ей отдыхать от земной жизни. Старайтесь засыпать в спокойствии и просыпаться с хорошим настроением.