4 верных способа разрушить свой брак. Вариант 1: резкая критика

Проблемы начинаются тогда, когда это недовольство транслируется как критика самого человека, враждебность по отношению к нему, как личности. Такое поведение, безусловно, является эмоциональным насилием и изначально не направлено на поиск решения. Такие замечания необоснованны и губительны для отношений. Их реальная цель — разрушение.

В здоровых отношениях несогласие выражается сразу и спокойно. Недовольный партнер конкретно критикует действие другого, так как оно приводит к нежелательным последствиям и неприятным эмоциям. У другого партнера при этом не появляется сомнений, что его любят, уважают и ценят. Он получает возможность отступиться от своих заблуждений без стыда, чувства вины или унижения. Он извинится искренне, потому что теперь видит, как всё вышло на деле, хотя ничего плохого, он, возможно, не хотел.

Хуже всего то, что резкая критика высказывается с презрением – самой токсичной чертой отношений, сигнализирующей о глубоких проблемах (о «четырех всадниках Апокалипсиса» для отношений читайте в этой статье: https://vk.com/wall-134476790_194). Презрение часто держит гнев за руку, выражаясь в словах, тоне голоса, мимике и жестах. Оно обычно принимает вид насмешки, обвинения или открытого оскорбления: «неудачник», «урод», «дрянь»и т.д. Если человек уже слышал в свой адрес такие слова, то вся тяжесть воспоминаний об этом и вся боль этих ситуаций всплывает по первому зову критикующего. Вот почему реакция защищающегося может показаться неадекватной, но только на первый взгляд.

Как же искоренить эти сорняки с нашей уютной семейной лужайки?

РЕШЕНИЕ – общаемся по правилу «не навреди».

1 — Прежде всего необходимо сдержаться… Да, это самое трудное. Возможно вам поможет техника СТОП, о которой я писал ранее (https://vk.com/wall-134476790_248).

2 — Затем сформулируйте свое недовольство по поводу конкретного его действия, например, с помощью техники уверенного ответа в споре (https://vk.com/wall-134476790_31).

Помните, что гневный выпад на партнера скорее всего приведет к порочному циклу, т.е. известному сценарию конфликта, принятому в ваших отношениях. Ссора наберет достаточное количество энергии и продолжит уже сама себя поддерживать. Вам это надо?

Если вам интересны другие мои статьи о психологии и психотерапии – подпишитесь на рассылку навыков и техник психологии в моей группе.

Пусть каждая ссора с партнером приводит не к появлению трещин или царапин в отношениях, а, наоборот, к укреплению их!