Самореализующееся пророчество: бег по замкнутому кругу

Многие из нас регулярно задаются вопросом: почему мы сильно хотим одного, и вроде бы все для этого делаем, а получается неизменно другое? Почему нас иногда хронически преследуют неудачи, хотя мы, казалось бы, рьяно стремимся к тому, чтобы изменить ход событий?..

Примеры из жизни

Девочка, которая в юности была «гадким утенком» и не нравилась мальчикам, превратилась в стильную и красивую девушку; она регулярно посещает салон красоты и спортзал, одевается модно и со вкусом, она умна и интересна, но мужчины все равно не обращают на нее внимания; или обращают лишь те, которые ей вовсе не интересны…

Подросток, подвергавшийся насмешкам одноклассников, меняет школу, но там повторяется то же самое. Казалось бы, он ничем не отличается от остальных, хочет дружить, общаться и разделяет интересы сверстников, но, увы, вновь становится изгоем…

Мужчина меняет одну работу за другой, но, не смотря на знания и опыт, нигде не может добиться повышения…

Мать была несчастлива в браке, развелась и воспитывала детей одна. Дочь выходит замуж за хорошего человека, но вскоре он начинает вести себя по отношению к ней далеко не лучшим образом, и дело в конце концов заканчивается разводом…

Почему так происходит? Почему жизнь некоторых людей идет по повторяющемуся невеселому сценарию, и, несмотря на все усилия, «переписать» этот сценарий на более счастливый не получается?

Кто в этом виноват? Злой рок? Сглаз? Козни нехороших людей?

Самореализующееся пророчество, или эффект Розенталя

Самореализующееся пророчество (или эффект Розенталя) – это некое негласное (или гласное) предсказание, которое, исходя из определения, «реализует себя само». То, во что человек в глубине души искренне верит (порой даже не осознавая этого) в конце концов сбывается.

Причина этого довольно проста, и тут нет никакой мистики, есть лишь одна психология. Просто человек, знающий что нечто должно идти по определенному сценарию, начинает вести себя таким образом, что это непременно происходит. Ожидание человеком того, что пророчество сбудется, определяет и его поведение, и интерпретацию этим человеком поведения окружающих (часто происходит «ложная» интерпретация). В результате предсказание сбывается…

Человек как бы посылает другим людям сигналы, и другие люди эти сигналы воспринимают.

Как это работает в жизни

Девушка, которая в детстве была дурнушкой, на уровне глубинного убеждения усвоила, что она непривлекательна. И, даже став красавицей, она в глубине души в собственную привлекательность все равно не верит и считает, что мужчина не может заинтересоваться ею. Чтобы избежать горечи отвержения, она старается уйти от любой ситуации, где может испытать незаинтересованность со стороны мужчины. Идя по улице, избегает встречаться с мужчинами взглядом; по каким-либо вопросам обращается исключительно к женщинам; на дискотеке во время медленного танца неизменно выходит «попудрить носик». Если же девушка замечает, что мужчина улыбается ей, она думает, что он над ней смеется (происходит ошибка интерпретации), и девушка тут же с сердитым выражением лица отворачивается.

Таким образом круг замыкается: девушка, не замечая своего избегающего поведения, отсутствие мужского внимания расценивает как следствие собственной непривлекательности, и чем дальше, тем больше в ней убеждается. Избегающее поведение продолжается. К примеру, идя в очередной раз с подругами на вечеринку, она заранее уверена, что к ней никто не подойдет, и всячески избегает контактов с мужчинами, вследствие чего знакомства вновь не происходит – пророчество реализуется в очередной раз.

У подростка, подвергавшегося булингу в первой школе, уже сложилось глубинное убеждение, что он «не такой, как все», в чем-то «дефектный». Приходя в новый коллектив, он, надеясь на лучшее, все равно опасается в глубине души, что его и здесь не примут. Вследствие этого он держится настороженно, какие-то невинные, либо вовсе не относящиеся к нему шутки, воспринимает как возобновившиеся насмешки, начинает сторониться одноклассников, они это замечают, начинают считать его странным, «белой вороной», и он вновь может стать жертвой булинга. Эффект Розенталя срабатывает.

Мужчина, которому не повезло раз и два, уже на уровне глубинного убеждения решил для себя, что он – неудачник (скорее всего, это глубинное убеждение, как и большинство глубинных убеждений, идет родом из детства, и он лишь еще раз утвердился в нем); что, что бы он ни делал, - ничего все равно не выйдет. Придя на очередное место работы и столкнувшись с первыми трудностями или критикой начальства, он уже интерпретирует это как очередной провал, теряет мотивацию, опускает руки, начинает работать посредственно, и, как следствие, повышают, естественно, не его. Предсказание сбылось.

Женщина, воспитанная матерью, имеющей обиду на мужчин, с детства слышала, что мужчины ненадежны, непорядочны и пр. Выйдя замуж, любые сложности и размолвки, которые случаются в каждой семье, особенно на стадии «притирки», она интерпретировала как проявление того, что «все мужики – сво…», не пытаясь понять истинных причин поведения мужа и не анализируя свое поведение. В результате ее нападок и придирок отношение мужа к ней действительно ухудшилось, атмосфера в семье постепенно стала невыносимой, что привело в итоге к разводу. Но женщина осталась убеждена в том, что ее пророчество относительно непорядочности и ненадежности всех мужчин реализовалось.

Выход

Есть ли выход из этой ситуации? Можно ли перестать ходить по замкнутому кругу неудач? Бесспорно можно. Одним из наиболее эффективных способов разрывания порочного круга является обращение к когнитивно-поведенческой терапии.

КПТ успешно работает с дисфункциональными мыслями и ложными интерпретациями, создавая перед человеком реалистичную и значительно более оптимистичную картину мира. КПТ не просто исправляет ошибки мышления, но ищет и решение проблемы. И, что крайне важно при самореализующимся пророчестве, - КПТ помогает человеку изменить ведущие глубинные убеждения – наши с детства усвоенные и глубоко укоренившееся представления о себе либо об окружающем мире – с негативных и деструктивных на позитивные и реалистичные.

Выход есть! Психотерапия – это работа, и зачастую очень тяжелая, но вознаграждение за этот труд достойное – это выход из замкнутого круга на прямую, ведущую к достижению своей цели!