Способ работы с чувствами из прошлого.

Через свой опыт к людям.

Хочу поделиться тем, что уже несколько месяцев есть в моих мыслях. И теперь я готова подобрать слова, чтобы выразить словесно ощущения, которые варились во мне.

---
Предыстория.
Одно из направлений моей деятельности - работа в районном детском центре. Здесь я выполняю несколько функций, одна из которых - принятие участия в следственных действиях с участием детей и подростков. Если интересно, пишите в комментариях и я расскажу почему я там могу оказаться и чем там занимаюсь.

Однажды осенью поступил запрос на участие педагога-психолога в допросе несовершеннолетнего в полиции. Это был мой первый опыт именно в полиции, до этого дня я всегда ездила в следственный отдел. Поездка в полицию поразила меня.. многочасовым ожиданием начала допроса. Представьте: полумрачный коридор, в углу искусственный большой цветок, пышный кот и время от времени быстрым шагом перемещающиеся следователи, а главное - отсутствие информации о том, когда начнется допрос. Обстановка нагнеталась с каждой минутой, росло раздражение на руководителей организаций, ведь договоренность была на одно время, мой рабочий день уже закончен, а работа так и не началась ещё.

Спустя несколько часов ожидания моё одиночество начали разбавлять звуки звонка мобильного телефона одного следователя. Сначала мне сложно было разобрать, что это за знакомая композиция, но мозг был счастлив отправиться в путешествие-исследование по памяти в поиске схожей, уже знакомой песни, тогда как изрядно надоело упражняться в калиграфии.. обеими руками.

Естественно, название песни не было найдено, да и времени для того уже не было, поскольку наступили часы работы.

Последующие несколько месяцев, каждый раз звуки этой композиции добавляли нотки томного беспокойства, в память об утомительно и тревожном дне.

---
Мораль.

В жизни каждого человека обязательно происходят события, вызывающие какие-то неприятные чувства. Звуки, ароматы, цвета и картинки могут надолго остаться триггерами к поднятию с глубины неприятных чувств, которые с большей или меньшей степенью способны омрачить день, неделю, отношения.. всё зависит от степени травматизма изначальной ситуации.

Важно помнить, что так будет не всегда, с этим можно работать и можно изменить.
1. Понять, какое чувство ворвалось сейчас. Назвать его. Дать ему имя
2. Отследить что сейчас вызвало это чувство, несколько чувств
3. Вспомнить, что вызвало эти чувства изначально
4. Позволить себе пару минут побыть в этом воспоминании и в тех чувствах
5. Оставить эти чувства в том воспоминании, понимая, что ситуация уже прошла и к актуальным событиям отношения не имеет.

В моём случае было так:
1. Тревога и раздражение
2. Песня
3. Длительное ожидание допроса
4. Вспоминаю что происходило в деталях, что чувствовала и думала
5. Работа закончена, хвостов нет. Сейчас другие дела.

Как уже упоминала, несколько месяцев потребовалось, чтобы суметь наслаждаться песней без всяких "но".

Бывает сложно отделить чувства старые от триггера. Всему своё время. Важно проделывать этот путь из пяти пунктов и тогда сами заметите как с каждым разом становится легче. Но помните - если сложно самому отделить чувства, они продолжают досаждать - обратитесь к психологу за помощью. Лучше освободиться от оков прошлого с помощью психолога, чем передавать из поколения в поколение свои страхи и установки, которые уже не актуальны.

Пишите в комментариях, была ли полезна эта статья по формату, была ли интересна тема и о чём хотели бы прочитать и сами написать в комментариях.

Будьте счастливы! 🌱