Не хочу быть "терпилой"!

     Мне часто задают хороший вопрос: «Что такое психотерапия? Что нужно делать в кабинете у психолога? Как я могу прийти и начать рассказывать что-то о себе постороннему человеку, а он меня еще и жизни учить будет!». На самом деле, очень сложно объяснить этот процесс и тот факт, что психолог не учитель, поэтому учить вряд ли будет, не гадалка, поэтому не скажет как поступить, не священнослужитель, поэтому не должен Вам отпускать грехи Ваши (кстати и винить Вас тоже не имеет права!!!). Так как же работает психотерапия?

     Наверное, возможно это объяснить благодаря тем темам, с которыми приходят в кабинет к психологу. И одна из тем, с которой очень часто я работаю, это тема ТЕРПЕНИЯ! А точнее ВЫДЕРЖИВАНИЯ многого в этой жизни! В большинстве случаев именно женщины приносят эту тему в кабинет. Одна моя клиентка, рассказывая про отношения со своей мамой, говорила, что мама все время сколько она её помнит, говорила: «Ты должна быть терпеливой!» Если развернуть это послание, то она учила свою дочь выдерживать унижения, оскорбления, бесконечные нарушения собственных границ. После нескольких встреч клиентка в гневе сказала мне: «Не хочу быть терпилой!» Мне так понравилось это слово, оно так чётко отражало состояние, что я спросила могу ли я взять его себе и написать об этом статью? Спасибо моей клиентке, она разрешила мне!

     Конечно, когда тебе приходится быть «терпилой», ты вынужден многое подавлять в себе. Не удивительно, что человек становится подавленным, его самооценка опускается, т.к. косвенное послание во всем этом: «Ты не имеешь право высказываться! Тебя все равно не услышат! Если даже услышат, то вряд ли учтут, поэтому помалкивай. Чем меньше тебя видно, тем лучше!». Что уж говорить, что букет дополняется чувством вины – я обязательно что-то сделаю не так как нужно, я буду виновата; и чувством стыда – потому что любое даже самое маленькое проявление себя воспринимается человеком как эксгибиционизм, ты будто сразу обнажаешься перед другими, хотя, на самом деле, даже пальто не снял!) (понятно, что про раздевание это я образно). Поэтому стыд и вина – частые спутники терпил! Самое страшное во всем этом, что в начале терапии, клиент считает такое обращение с собой нормой! Потому что иного обращения в большинстве случаев он не видел!

     Задачей психотерапии на первом этапе дать понять человеку, что то, как с ним когда - то обращались, а теперь он сам с собой так же жесток – это не нормально! Не нормально выдерживать унижение, терпеть оскорбления и т.д.

     Т.е. первым этапом является посеять зерно сомнения в привычную картину мира человека! Ты становишься фактически зеркалом для человека, с которого по-тихонечку смывают грязь и он начинает видеть себя полностью! Он смотрит на ситуацию как бы со стороны, и у него появляется много злости. И это уже маленькая победа в работе с подавленным клиентом! Часто за стенами кабинета в этот период, клиент отмечает, что стал чувствителен ко многим вещам: он стал злиться, что очень его пугает на начальном этапе, т.к не понимает как обращаться с этой злостью, но и другие чувства становятся ярче, интенсивнее!   Когда в жизни человека появилась, наконец агрессия, начинается новый виток в терапии – фактически обучение тому, что злость имеет право быть в нас, как и любое другое чувство. Она необходима нам для выживания и отстаивания себя в ситуации, когда с нами делают что-то, что нам не подходит. Он уже научился замечать свою злость. А на этом этапе клиент учиться не оставлять её при себе, а выражать. При том, часто клиентом просто сказать - «НЕТ» воспринимается как собственная агрессия по отношению к другому. Это очень важный этап, где злость, которая оставалась внутри и разворачивалась против самого человека, чаще всего в виде чувства вины, наконец, находит объект во вне, перестает быть немой и рождаются слова, чтоб себя защитить. Когда мы защищаемся, мы становимся сильнее. Постепенно приходит понимание, что Я НЕ ДОЛЖНА ЭТО ТЕРПЕТЬ! Я достойна лучшего!  Благодаря новому взгляду и опоре на себя, начинает восстанавливаться самооценка, вина и стыд уже не всегда сопровождают рядом.

Ох, описала всего-то в трех абзацах! ) Хотя психотерапия не чудо и справедливости ради стоит сказать, что это не всегда быстрый процесс! Он занимает от нескольких встреч до длительного периода времени. Все зависит от степени трудности. При этом, конечно, важен сам интерес клиента в том, чтобы меняться. Здесь ведь так же, как с врачом – ответственность за выздоровление 50 на 50.

Вспомнился анекдот:

- сколько психологов нужно, чтобы поменять лампочку?

- один, если лампочка готова меняться… 😉

P.S. Конечно, это только лишь одна из тем и примерный алгоритм действий, но психотерапия гораздо сложнее и интереснее. Человеку бывает очень увлекательно узнавать себя заново.