Будь сильной или не будь вообще

Из википедии, терпеть означает переносить неприятное ощущение или состояние. Причем стойко и безропотно. Можно предположить, что каждый хотя бы раз в жизни что-то терпел. Иногда это полезное качество, однако важно видеть другую сторону – деструктивное влияние на человека.

Работая с семьями, столкнувшимися с бедой – зависимостью, часто наблюдаю схожую картину. Живет семья по схеме: муж пришел с работы, выпил, еще выпил, а дальше как уж у них по сценарию – по скандалят, спать лягут или один будет веселится, а другая в ванной плакать. Все по-разному. Но чаще всего исход один – "это невыносимо больше терпеть!" И вот девушки/женщины сидят на приеме и безустанно плачут, горюют о невозможности что-либо изменить в силу совершенно разных обстоятельств («люблю», «куда я без него», «а дети?», «дома не примут», «я от него завишу», «он без меня пропадет», «а что про меня подумают?» и т.д.). К сожалению, зачастую люди не знают о том, что у них есть выбор, и оставаться в отношениях – это тоже выбор, как и уйти из них.

Исходя из теории трансактного анализа, есть пять драйверов. Драйвер в переводе с английского «вести», «кучер». Это поведенческие проявления сценарных посланий от реальных родителей к ребенку.
Сегодня мы затрагиваем драйвер «Будь сильным». Сценарное послание из Родителя: «Ты благополучен лишь тогда, когда скрываешь свои чувства и желания от других. Не давай им повода думать, что ты слабый». Так люди живут всю жизнь, активно терпят «все прелести судьбы» и берут роль железного человека. Важно показать клиенту возможность быть открытым, спонтанным и искренним. Отреагировать свои закапсулированные эмоции. Понятие силы в данном случае сильно искажено. Быть сильным – это просить о помощи, а не терпеть одному все сложности.

P.S.: не важен пол, я взяла в пример зависимого мужчину только из-за распространенности ситуации.

Бонус. Упражнение для раскапсулированности🤗

В ситуации, когда случилась очередная "напасть" и сил больше нет.

1. Находите уединенное место

2. Делаете глубокий вдох и выдыхаете через рот медленно

3. Спрашиваете себя, что за чувство я сейчас испытываю

4. Называете его в слух (Я злюсь, Мне страшно, Мне горько).

5. Спрашиваете себя, где в теле сидит мой гнев, страх, моя печаль

6. Сосредатачиваетесь на теле: что это за ощущение (режет, становится больше/меньше, ваш вариант)

7. Повторяете пункт 2

Несколько повторений, отслеживайте, что происходит с вашим телом - оно не оторванно от вас, оно живое и в нем есть много разных чувств и ощущений. Поживите телом. Будьте в ситуации самой с собой. Когда станет легче , возращайтесь в реальность с реальностью в "здесь и сейсас".

Это шаг заботы о себе, вы даете себе разрешение на проживание чувств и отслеживаете связь с телом.

Главное! Не забывайте дышать и своевременно обращаться за помощью

Выдох😌