Чувство, которое истощает: 5 способов справиться с ревностью

И мужчины, и женщины испытывают чувство ревности. Правда, не все и не всегда. Но бывает, что это чувство буквально мешает жить: люди начинают тратить свои силы и энергию. Отчего быстро эмоционально истощаются сами и истощают партнера. На почве ревности возникают конфликты. Что стоит в основе этого чувства? И как перестать портить жизнь себе и своему близкому.

Что такое ревность и что с ней делать

В основе этого чувства лежат иррациональные представления. Убеждения, которые имеют мало общего с реальной жизнью. Скорее всего, если подумать, там есть мысли о том, что кто-то «должен» или «не должен». Например, если мужчина женился на женщине, то он «должен» хотеть и желать только ее. И в мыслях тоже.

«Должен» или «долженствование» - ошибка мышления, отравляющая жизнь множеству людей. Когда мы считаем, что кто-то должен или мы что-то должны, мы теряем гибкость мышления. Мы как бы выпадаем из реального мира.

В реальном мире ни брак, ни крепкие отношения не мешают нам иногда мысленно думать и желать других людей. И это абсолютно нормально.

Невроз возникает тогда, когда мы требуем от нашего партнера не смотреть на других и представлять в своих мыслях и фантазиях только нас. И сильно обижаемся, когда этого не происходит.

Когда ревность видна невооруженным взглядом

Женщина замечает, что мужчина засматривается на проходящую мимо женщину. Или женщина обнаружила, что мужчина периодически смотрит фильмы для взрослых. Случается истерика, скандал или даже вопросы на женском форуме: «что делать?». В реальности же, если смотреть трезвым и незамутненный взглядом, ничего страшного не происходит. Фантазировать о других людях и хотеть кого-то нормально. Мы не можем заставить людей думать только о нас и желать только нас. Это прямой путь к неврозу (нашему).

Как справиться с ревностью

1. Один из лучших способов преодоления ревности — отказ связывать свою ценность как личности со способностью удовлетворять партнера сексуально;

2. Скажите себе: «Я могу быть любимой / любимым и счастливой/ счастливым в браке, даже если мой партнёр и вправду неравнодушен к другим людям»;

3. Подвергайте сомнению ваше представление: «Я должна / должен быть единственным, кого желает мой партнёр»;

4. Посещайте вместе с партнером общественные места, где могут быть привлекательные женщины и мужчины;

5. Попробуйте увидеть разницу между чувством грусти и чувствами подавленности, когда ваш партнёр реально или только в вашем воображении заглядывается на других;

Чтобы стать менее ревнивым, нужно постоянно работать над собой. Нет другого выхода, чтобы преодолеть это чувство.

Чтобы больше понять об ошибке мышления «должен», о том, как она осложняет жизнь, как с ней справиться, рекомендую прочитать мою статью: «Тирания Долга: 3 разрушительных требования к себе и к людям»: https://www.psyoffice.ru/article/tiraniadolga/ 

Подпишитесь на мой профиль на B17 и на канал в Яндекс.Дзен, чтобы не пропустить ещё больше полезных и интересных статей.

Яндекс.Дзен: zen.yandex.ru/annapogrebnyak