Упражнение «У тебя нет /……./»

Выполнение данного упражнения может быть своеобразной прививкой от депрессий и подавленных состояний, связанных с утратами, оно так же способствует выходу из ступора при попадании в непривычные обстоятельства. Еще упражнение направлено на повышение устойчивости к танато-переживаниям, и способно позитивировать личные концепции, связанные со смертью.

Единственная оговорка: для тех, кто изначально склонен к депрессиям, это упражнение лучше проходить под наблюдением специалиста-психолога, прошедшего хорошую танатологическую подготовку.

*******

Вначале – составьте список-инвентаризацию всего, что у вас есть материального на данный момент: деньги, вещи, средства связи, авто, квартира, другое жилье и т.д.

Добавьте туда работу, семью, родственников, друзей, деловые связи. Записывайте конкретные имена, явки и т.д.

Теперь проранжируйте список по важности: от самого-самого важного в вашей жизни к наименее важному.

Далее переверните список вверх ногами: вверху – самое незначительное, внизу – самое важное.

А теперь №1 поставьте деньги во всех их вариантах: нал, безнал, депозит, кредитная карточка и .д. Последним номером – поставьте одежду.

Начните вычеркивать из списка по одному пункту, и принимайте решение: как вы будете жить без этого.

Первым номером идут деньги, дабы не было соблазна решать за их счет утрату всех других вещей. Так что вопрос №1 будет звучать так: «Нет у вас денег – что будете делать?». Ну, например, займете, что-то продадите, обменяете вещи на вещи, услуги на услуги и т.д. Не ограничивайте возможные варианты, чем они разнообразнее – тем больше пользы вы извлечете из упражнения.  

Таким макаром проводите мысленный эксперимент с каждой позицией из вашего списка, репетируете в голове гибкость ваших переживаний и вашего поведения при различных утратах.

Последней в списке идет одежда. Когда у вас и так ничего нет, и тут вы лишаетесь одежды – тут потребуется вся изворотливость, полученная на предыдущих этапах упражнения. Решения, конечно же есть, только у одних индивидуумов их достаточно, у других – катастрофически мало, но…

…Но и это еще не все! Самый последний, и самый суровый вопрос: «Нет у вас тела! Что будете делать?!». Возможно, в конце упражнения вы полны духовных сил, активны, жизнерадостны (не обязательно, но вполне возможно). Вы способны решать многие вопросы при различных утратах и потерях. Но! Теперь утрачен важнейший атрибут человеческого существования – тело!.. Что будете делать?!

Ответы – могут быть совершенно неожиданными. Они могут как вдохновить, так и подавить. Если все же подавили – обращайтесь хоть ко мне, хоть к другим психологам: на Б-17 хороших специалистов достаточно.

Текст оказался для вас полезным? Не стесняйтесь, благодарите Автора лайками:)