Невроз. Вопросы невротика, актуальные на новый Год

Сам бы я не додумался … но мои клиенты мне подсказали эту тему. Предлагаю разобрать все самые актуальные вопросы, которые тревожат (сознательно или нет) человека с неврозом перед Новым Годом.

И на первом месте, на полном серьезе стоит вопрос о том, можно ли пить невротику алкоголь на Новый Год. Предыстория здесь проста. Многие люди, которые лечатся от невроза, употребляют (а то и злоупотребляют) антидепрессантами, транквилизаторами и нейролептикам. Плюс, часто при тревожных (и, особенно, при панических неврозах) прием алкоголя стимулирует тревогу и панику.  

Итак. Алкоголь (в умеренных дозах) совершенно несовместим с транквилизаторами (вплоть до летального исхода от остановки дыхания). Более или менее совместим с нейролептиками. И сносно совместим с антидепрессантами. Хуже переносится газированный алкоголь (СО2 ускоряет всасывание алкоголя), лучше – обычное красное вино. Лучше – полусладкое или сладкое. Да, алкоголь за счет снижения субъективного контроля реально способен вызывать приступы тревоги и паники. Главное не пытаться купировать приступы похмелья с тревогой атараксом или феназепамом. Ведь это и есть те самые транквилизаторы.   

На втором месте стоит вопрос про ночные бдения. Новый Год – это шумные и долгие посиделки (дольше, чем обычно). Может ли однократное изменение режима дня ухудшить состояние психического здоровья. Предыстория здесь такова. Частые симптомы невроза – это бессонница, физическая усталость, раздражительность и тревога. Которые дополняют и усиливают эффекты друг друга.

Итак. Что здесь важно знать. Истощенная (неврозом) психика крайне чувствительна к колебаниям циркадных ритмов. Недаром бессонница при неврозах встречается сплошь и рядом. Если невротик ложится спать после 2х часов ночи, да еще в возбужденном состоянии, то это реально способствует резкой перегрузке психики с повышением количества навязчивых, ипохондрических мыслей, тревоги и раздражительности. А всему виной – гиперфункция симпатической нервной системы, которая провоцируется поздним отбоем. Поэтому бой курантов для невротика – это повод посмотреть салют и отправиться спать. А вовсе не повод начинать веселье.

Третий и одновременно скрытый вопрос новогодних праздников вьется вокруг подведения итогов прошедшего года. У нас это традиция, активно подпитываемая всеми вплоть до президента.  Все пытаются вспомнить то, что было. Сделать для себя некие акценты, отпустить некие неблагоприятные события, улыбнуться тому, что было хорошего. Нужно ли это делать невротику? 

И тут будет категорическое «нет». Подобное упражнение невротику откровенно противопоказано. За исключением  тех случаев, когда вы окончательно и бесповоротно победили свой невроз. Если это пока не так – не ворошите прошлый год. Помните о том, что два из четырех механизмов невроза (жесткое восприятие и негативное мышление) упираются в привычку искать в свое прошлом все то плохое, что там было. А также остро и близко к сердцу воспринимать негативные события. Плюс есть привычка быстро переходить к мыслям о бесконечности своих переживаний и бесперспективности усилий по исправлению своего состоянию в будущем. А потому цель праздника – побыть на празднике. Так надежней.

Четвертый (и тоже скрытый) вопрос касается сравнения себя с теми, кто есть вокруг меня. Человек современный запросто теряет контроль над своей привычкой сравнивать себя с окружающими. У этого елка живая, а у меня искусственная. А этот купил настоящую красную икру (целую банку). А вот тот пошел в хороший ресторан на всю ночь. И вот те вообще в Таиланд махнули. А эти так вообще всю ночь видео в инстаграмм выкладывают … Что может быть, если невротик будет сравнивать себя с окружающими в новогоднюю ночь? 

 А может быть то, что и бывает тогда, когда у человека нет четких границ с окружающими людьми и достаточно крепкой самооценки. Может быть испорченное настроение, едкое ощущение собственной ограниченности (а то и никчемности), зависть и поиск в себе подтверждений собственной ненормальности. Намного полезней отказаться от сравнений в пользу исследования своих же ощущений.    

Пятый вопрос касается собственно ожиданий относительно праздника – а получаю ли я достаточно радости от праздника? 

Невротика хлебом не корми, дай только следовать неким установкам и долженствованиям. На столе должно быть … В квартире должно быть … Мы должны делать то-то … Я должен чувствовать радость …ну и так далее. Подобная стратегия запросто приводит к разочарованию, раздражению и (в случае подавление предыдущих эмоций) еще и к тревоге. Оно вам нужно? Думаю, нет.  А потому вы всегда можете сместить акцент на ваши сиюминутные проверяемые ощущения. Какой вкус у Оливье. Как брызгает сок у мандарина. Какая хлопушка соседа мне понравилась больше всего. Что в новогодней речи президента вы уже точно слышали. Что будет, если смеха ради прилечь лицом в салат – как этот опыт отразится на фотографии. Насколько приятно с балкона кричать «С Новым Годом». Ну и так далее. Что вроде: «Невротик? Лови момент!». Естественно это не стратегия лечения невроза, это лишь сиюминутная тактика. Но полезная. 

В общем,  с наступающим Вас!

Делитесь своим мнением в комментариях! Также буду благодарен вам за выражение одобрения этой публикации в форме "сказать спасибо" - чуть ниже.

Подписаться на мои статьи и заметки блога можно здесь

Хотите научиться управлять своей мотивацией самостоятельно?

Пройдите онлайн курс развития эмоциональной устойчивости!