Упражнение для работы с парой очно и онлайн «Мелодия на два голоса»

Основой для этого упражнения стало всё тоже упражнение, которое я вам представила вчера:

Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.

Основной алгоритм упражнения здесь:

Универсальная помощь для работы со страхами, виной, низкой самооценкой

Модификация для работы с парой «Мелодия на два голоса»

  1. Непосредственно во время сессии клиенты, каждый у себя на листке или в блокноте пишут заголовок. Он может быть примерно таким: «Любимый (имя/интимное обращение) ты для меня самый важный человек на свете, потому что:…»
  2. Затем приводят столько эпитетов о партнере, сколько ему лет. Если речь идет о людях, которые больше двадцати лет в браке, можно написать количество эпитетов, по количеству лет, сколько они вместе. Важно, чтобы их было так много, чтобы каждый проделал определенную внутреннюю работу
  3. Оформляются эпитеты «во-первых, во-вторых…». Например: «Во-первых, ты сильный, во-вторых, ты добрый и т.д.
  4. Я даю клиентам, изначально, специально мало времени, не более 10 минут, чтобы они работали в потоке.
  5. Периодически спрашиваю: «Иван, сколько уже у Вас? А у Вас, Мария?». Возникает групповая динамика и здоровое соревнование «кто быстрее напишет хороших слов о партнёре.
  6. Обычно женщины с этим заданием справляются быстрее и мужчины начинают нервничать, чтобы мужчина не чувствовал себя побежденным, я разрешаю ему подсмотреть в интернете по запросу: «слова для любимой женщины».
  7. Когда список готов, каждый из партнеров зачитывает его другому. Обычно это бывает очень трогательный момент.
  8. В качестве домашнего задания прошу пару выбрать мелодию, которая ассоциируется у обоих с самым лучшим временем их жизни
  9. Каждый потом накладывает ее с ноутбука на свой голос, записанный на диктофон телефона.
  10. Затем партнёры обмениваются записями. И получаются такие взаимные подарки друг другу.

Основная идея этого мини-тренинга: дать возможность сказать и услышать от близкого человека то, что бывает очень трудно говорить  вслух.

Начиная писать список, пара даже не подозревает, что может получиться в итоге!

Инструкцию я даю поэтапно, на сопротивление и вопросы:

«Ой! Я больше не могу!»  и «А зачем это надо?!»

Отвечаю: «Потом узнаете. Это волшебное упражнение! А пока просто пишем…»

P.S. Таким образом,  пара получает «вау-эффект» и, как право, остаётся довольна результатом.

© Семейный психолог Наталия Филимонова, 2019. Все права защищены.

Подборка на эту тему:

Семейная терапия и семейное консультирование

Основы расстановочных методов в Skype-консультировании СКИДКА+ПОДАРОК



Просмотров: 315
Категория: СТАТЬИ » Статьи по психологии




Другие новости по теме:

  • Моё любимое упражнение для снятия тревоги. Сеанс самотерапии.
  • СКОЛЬКО НУЖНО ВРЕМЕНИ, ЧТОБЫ СТАТЬ СЧАСТЛИВЫМ?
  • Итоги 2019 года - упражнение для самостоятельной работы
  • Сколько нужно времени, чтобы “сойти” с социальной сети?
  • Давайте выполним это простое упражнение, чтобы проверить, как это происходит в вашей жизни?
  • “Я делаю, чтобы потом”: когда нет времени на счастье
  • Чего больше всего боится каждый человек?
  • Развитие интуиции. Эффективные упражнения на каждый день.
  • Сколько часов психотерапии нужно, чтобы решить проблему?
  • Почему так трудно "каждый день по 15 минут" делать что-либо?
  • Что делать, чтобы нас слышали и учитывали? И чтобы было взаимопонимание?
  • Какой мне надо стать, чтобы он меня любил? Спасаем отношения вместе.
  • Каждый должен ... потому что!
  • Почему важно, чтобы женщины исцелили материнскую травму
  • Зависимость от похвалы или как получать похвалу от себя каждый день
  • Каждый выбирает свою коробочку. Куда и почему мы бежим от себя.
  • Техники для работы с осознанием тела и сексуальности (+ подборка карт для работы)
  • Зачем понимать другого, вместо того, чтобы говорить ему как должно быть и что хочу Я?
  • Каждый человек вступает в брак «не с тем»!
  • 10 вопросов, чтобы лучше понять себя и свою проблему. В помощь клиенту и психологу.
  • НУЖНО ЛИ ЛОМАТЬ СЕБЯ, ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ НОВЫЙ ОПЫТ ДЛЯ ИЗМЕНЕНИЙ В ЖИЗНИ?
  • Сколько может длиться психотерапии и почему?
  • Напоминания, в которых вы нуждаетесь больше всего, когда всё идет не так, как надо
  • КАК ПЕРЕЖИТЬ РАССТАВАНИЕ? СТАДИИ, КОТОРЫЕ ПРОХОДИТ КАЖДЫЙ И СОВЕТЫ ПСИХОЛОГА
  • Как научиться получать удовольствие от жизни (каждый день)
  • Образ жизни, который убивает или дает здоровье, каждый выбирает сам
  • Дай себе столько любви сколько нужно.
  • Почему важно Переживать свою ЖИЗНЬ, чтобы быть здоровым?
  • Сколько нужно секса? Как долго и сколько раз?
  • Отпустить, чтобы стало лучше ...



  • ---
    Разместите, пожалуйста, ссылку на эту страницу на своём веб-сайте:

    Код для вставки на сайт или в блог:       
    Код для вставки в форум (BBCode):       
    Прямая ссылка на эту публикацию:       






    Данный материал НЕ НАРУШАЕТ авторские права никаких физических или юридических лиц.
    Если это не так - свяжитесь с администрацией сайта.
    Материал будет немедленно удален.
    Электронная версия этой публикации предоставляется только в ознакомительных целях.
    Для дальнейшего её использования Вам необходимо будет
    приобрести бумажный (электронный, аудио) вариант у правообладателей.

    На сайте «Глубинная психология: учения и методики» представлены статьи, направления, методики по психологии, психоанализу, психотерапии, психодиагностике, судьбоанализу, психологическому консультированию; игры и упражнения для тренингов; биографии великих людей; притчи и сказки; пословицы и поговорки; а также словари и энциклопедии по психологии, медицине, философии, социологии, религии, педагогике. Все книги (аудиокниги), находящиеся на нашем сайте, Вы можете скачать бесплатно без всяких платных смс и даже без регистрации. Все словарные статьи и труды великих авторов можно читать онлайн.







    Locations of visitors to this page



          <НА ГЛАВНУЮ>      Обратная связь