Практика "Путешествие к Внутреннему Свету"

Предлагаю поработать с темой счастья в метафоре внутреннего света… Предлагаю попробовать визуализацию с прорисовыванием каждого этапа (можно их делать последовательно, в один день; можно заходами, поэтапно, в разные дни).

Можно включить фоново приятную тихую музыку.

1. Закройте глаза и в воображении представьте свой внутренний источник света, такой каким он есть сейчас. Попробуйте ощутить его в теле: как и где он ощущается? Какого он цвета и размера? Если соединиться с ним чувствами – какое воспоминание возникает? Запомните это чувство и этот образ. Изобразите этот опыт в виде рисунка (лучше красками, но как пойдёт по состоянию)

2. А теперь попробуйте углубиться в это состояние и представить, что он начинает сиять интенсивнее, ещё не на максимум, но сильнее, чем был… Попробуйте ощутить его в теле: как и где он ощущается? Какого он цвета и размера? Если соединиться с ним чувствами – какое воспоминание возникает? Запомните это чувство и этот образ. Нарисуйте этот шаг.

3. Представьте, что ваш внутренний свет достиг максимального уровня сияния. Как он ощущается? На что похож? Какие ассоциации, воспоминания возникают? Есть ли в теле память об этом состоянии? Попробуйте настроиться на него и изобразите его на рисунке.

4. В завершение хорошо бы выложить эти рисунки рядом и последовательно их рассмотреть, осознавая, что все эти состояния ваши (присвоить их) и что каждому из них есть время и место в вашей жизни.