В последнее время психотерапия и разговоры о ней стали более частыми, практически будничными, к тому же, тут и там советы, как сделать свою жизнь лучше, возлюбить себя, справиться с тревогой и перестать обижаться. Соцсети популяризируют терапию, да и телевиденье не отстает.
И, кажется, все знают, кто такой психотерапевт, психолог. И даже задумываются над обращением за консультацией, но очень часто множество сомнений и предрассудков останавливает и пугает. “Как это, вдруг рассказать о своем сокровенном постороннему?”, “А можно ли ему доверять, вдруг осудит?”, “Кто вообще может мне помочь, раз даже я сам не в силах”, “Никто не знает меня лучше меня самого, не стоит терять время”.
Часто ложные представления о психотерапии создают не только преграды для обращения за помощью к специалисту, но и питают множество иллюзий!
Поэтому спешу обсудить с вами собранный мной топ-6 мифов о психотерапии. Собирая информацию, смотрела на нее не одной парой глаз, а со стороны как клиента, так и практикующего консультанта.
Получилось долго, так что тему раскрою в двух статьях. Итак, поехали.
Миф 1. Психотерапия длится годами.
Нет. Это не так.
Есть разные методы психотерапии, в том числе современные краткосрочные (например, когнитивно-поведенческая и множество ее ответвлений). С их помощью решение задач и проблем может происходить за несколько месяцев - год. Конечно, продолжительность терапии всегда индивидуальна, зависит от вопроса и от самого человека.
А сколько же тогда длится терапия? Тут возможны два варианта ответа терапевта - “не знаю, это непредсказуемо” и “обычно такой вопрос занимает около …. сессий”. Да,существуют протоколы для конкретных проблем (тревожное расстройство, например), есть некая структура работы, несмотря на то, что каждый человек неповторим. Соответственно, можно делать прогнозы и предположения о продолжительности терапии.
Миф 2. Терапия - это дорого.
Очень размытое и поверхностное утверждение. Ну нет одного “дорого” для всех.
Это точно не из разряда товаров сегмента lux, хотя и такое возможно.
С чем вы хотите сравнивать цену на терапию, и надо ли? Ценник консультантов разнится в разы, всегда можно найти среди предложений профессионалов комфортную для себя цену.
Следует сразу оговорить, что цена все же должна быть значимой, ведь признанный факт в том, что часто люди обесценивают и не воспринимают всерьез то, что досталось на шару. Плата является своего рода подтверждением, что ты серьезно настроен и готов работать.
При этом совершенно не значит, что с ростом ценника за консультацию повышается качество или скорость решения вопроса.
(Возможно, как-то расскажу о своем опыте поиска терапевта.)
Тут все индивидуально, и каждый может подобрать для себя “терапевтичную” цену - она должна быть одновременно и значимой, и допустимой для бюджета.
Миф 3. Психотерапевт принесет волшебную таблетку и все проблемы растают.
Ну уж нет!
Начнем с того, что реальные препараты выписывает психиатр.
А таблетки в виде готовых решений и четких схем “одна на всех” не даст никто. А если вам такое предложат, бегите подальше от этого спеца. Психотерапевты советов не раздают, это не продуктивно и может быть даже опасно.
В терапии и клиент, и терапевт выступают на равных - сотрудничают, взаимодействуют, часто терапевт обращает внимание человека на то, что именно он сам знает ответы на свои вопросы, знает, где лежит решение.
Требуется полная вовлеченность клиента, умение слышать терапевта, желание исследовать себя, чтобы в итоге обрести то состояние, когда не страшно быть собой.
В идеале формируется навык слышать себя и относиться к себе с пониманием и состраданием, а не оголтело критиковать и сжирать себя изнутри. Да, для этого часто нужен кое-кто второй, причем специально обученный второй. А также время и терпение.
Продолжение следует...