Похудение и спорт: как найти золотую середину?

Когда мы ставим задачу сбросить вес с помощью силовых нагрузок, происходит следующее: нам нужен результат быстро, завтра и ракетой. При этом заниматься в системе и долго никто не хочет.  Вот 1-3 месяца - наш вариант, а полгода - не у всех хватает терпения и сил.

Нормой считается потеря веса в 1-2 кг за месяц, если худеем не в стрессе. Иногда бывают такие месяцы, когда вообще ничего не теряем, а нарабатываем мышцы, соответственно, жир и лишняя вода уходят, но мышцы весят больше. То есть, занимаясь спортом, убавить в весе быстро не получится. Потому многих посещают мысли, что с помощью спортзала похудеть не выйдет (3 месяца туда ходишь, а 1 кг только сбрасываешь, значит, и не стоит больше ходить). Если был уже подобный опыт - сформировались негативные нейронные связи.

Когда вот такая неудача постигает человека, он перестает верить в рассказы о реальном результате работы в зале за полгода и начинает отторгать всю информацию про похудение через спорт. В тренажерку уже не пойдет, но всё равно в зеркале видит то, что ему не нравится.

Когда мы худеем через физкультуру, то очень нервничаем и тревожимся за многие вещи.

• Пропустили тренировку - нервы, тревога. Организм уже испытывает маленький, но стресс. В голову приходят мысли: “Я неудачница. У меня ничего не получается. Пропустила тренировку! Как я могла?”.  

• Съели что-то сладкое - снова перенапряжение. Не наслаждаемся съеденным, а чувствуем вину и корим себя за это.

• Быстро не получилось достичь результата - паника.

Худеющих можно сразу увидеть, так как они очень нервные и изможденные. А если случается травма, и со спортом нужно попрощаться хотя бы на время, то для кого-то это хуже, чем конец света. Женщины считают, что будут “толстухами” и снова нервничают, поэтому и не получается похудеть, выполняя определенные упражнения.

Когда мы ставим другую мотивацию: быть здоровым через спорт, то и результаты начинают радовать (если это логично и не сверх нормы).  Нас сделает здоровее спорт, правильное питание, крепкий сон, соблюдение питьевого режима. Чем меньше стресса, тем быстрее похудеем. Тогда легче убрать эти килограммы, исчезнут неврозы по поводу съеденных вредностей. Ведь завтра можно скушать что-то намного полезнее. Главное, формируются позитивные нейронные цепи: спорт - это хорошо, я хочу ходить в зал, кушать здоровую пищу, а не “заедать” свои нервы.

Любите спорт и не поддавайтесь стрессам, тогда вы достигнете необходимых результатов в борьбе со своим весом!